Lidhu me ne

Mix

Tensioni i ulët, çfarë duhet të hani?

Presioni normal i gjakut për shumicën e njerëzve është zakonisht nën 120/80 mm Hg. Nëse keni tregues nën 90/60 mm Hg, kjo mund të jetë një shenjë e hipotensionit, një gjendje që mund të shkaktojë shqetësim.

Ekzistojnë disa lloje të hipotensionit, disa prej të cilave janë:

Hipotensioni ortostatik: Ndodh kur presioni i gjakut bie kur ngriheni nga një pozicion ulur ose shtrirë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të trullosur apo edhe marramendje.

Hipotensioni postprandial: Ndodh pas ngrënies, kur trupi ka nevojë për më shumë rrjedhje gjaku për tretje dhe mund të shkaktojë presion të ulët të gjakut.

Hipotension i rëndë i shoqëruar me shokun: Kjo gjendje është urgjente dhe kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor. Zakonisht shkaktohet nga gjakderdhja ose humbjet e mëdha të lëngjeve.

Çfarë duhet të hani për të rritur shpejt presionin e gjakut

Arsyeja pse keni presion të ulët të gjakut mund të përcaktojë se cilat ushqime dhe pije janë më të dobishme për ju.

Kripë

Të hash më shumë kripë mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut. Përpiquni të:

Shtoni pak kripë në një gotë me ujë.
Rregulloni ushqimin tuaj me kripë.
Ju hani ushqime të kripura, të tilla si ullinj ose açuge.
Ju zgjidhni arrat e kripura si meze të lehtë.
Ushqimet me acid folik

Mungesa e acidit folik mund të çojë në anemi dhe, rrjedhimisht, në hipotension. Ushqimet e pasura me folate përfshijnë:

Perime me gjethe jeshile
Brokoli
Bishtajoret
Vezët
Panxhari
Agrumet
Arra
Farërat
Embrion gruri
Mëlçia
Ushqimet me vitaminë B12

Mungesa e vitaminës B12 gjithashtu mund të shkaktojë anemi. Një burim i mirë i vitaminës B12 është:

Mishi
Vezët
Peshku
Produktet e qumështit, si qumështi dhe djathi

Ju gjithashtu mund të zgjidhni ushqime të fortifikuara me vitaminë B12, të tilla si drithërat e mëngjesit ose qumështi me bazë bimore.

Hidratimi

Dehidratimi mund të shkaktojë rënie të presionit të gjakut. Është e rëndësishme të pini mjaftueshëm lëngje, si ujë dhe pije të tjera. Të moshuarit në veçanti kanë nevojë për përkujtues të shpeshtë për të qëndruar të hidratuar.

Kafeina

Pijet me kafeinë si kafeja dhe çaji mund të rrisin përkohësisht presionin e gjakut, megjithëse efektet ndryshojnë nga personi në person. Burime të tjera të kafeinës përfshijnë çokollatën dhe disa pije joalkoolike.

Çfarë duhet të shmangni me hipotension

Nuk ka ushqime specifike për të shmangur, por do të ishte mirë të mos zgjidhni ushqime me përmbajtje të ulët kripë.

Këshilla shtesë për të rritur presionin e gjakut

-Nëse ndjeni presion të ulët të gjakut pas ngrënies, provoni të hani vakte më të vogla dhe më të shpeshta. Kjo mund të lehtësojë tretjen dhe të ndihmojë presionin e gjakut.

-Nëse keni hipotension ortostatik, ngrihuni ngadalë nga një pozicion ulur ose shtrirë për të shmangur marrje mendsh ose të fikët. Mbani diçka të qëndrueshme për mbështetje nëse është e nevojshme.

Nëse vëreni rregullisht simptoma të presionit të ulët të gjakut, është mirë ta diskutoni këtë me mjekun tuaj. Nëse hipotensioni shkaktohet nga mjekimi, mjeku mund t’ju udhëzojë për ndryshimet e mundshme.

MË TEPËR

Radar2 ditë më herët

Çfarë ka eksportuar më shumë Shqipëria?

Irena Beqiraj Të dhënat tregojnë: – 1.2 milionë shqiptarë jetojnë tani jashtë vendit (ose 44%)– 70% e emigrantëve janë nën...

Mix2 ditë më herët

Kryeministri i Kanadasë feston fitoren me muzikë rep dhe kërcim në skenë, videoja e Mark Carney bëhet virale

Pasi siguroi një fitore historike në zgjedhje, kryeministri kanadez Mark Carney festoi suksesin e tij politik në mënyrën më të...

Mix2 ditë më herët

Rikthehen “Peaky Blinders”, ngjarjet zhvendosen 20 vite më vonë, roli i Cillian Murphy

Një serial i ri i dramës ”Peaky Blinders” do të fillojë xhirimet këtë verë, ku ngjarjet pasqyrojnë vitet 1950, sipas...

Mix2 ditë më herët

“Metallica”, grupi heavy metal që ka bërë historinë

Metallica është një nga grupet më të njohura dhe më të suksesshme të muzikës heavy metal në histori. E formuar...

Mix2 ditë më herët

Marlon Brando, ylli amerikan i “The Godfather”

Marlon Brando ishte një aktor amerikan i njohur si një nga figurat më të mëdha në historinë e kinemasë. Ai...

Mix2 ditë më herët

Ishte nominuar dikur për çmimin Nobel, fakte nga jeta e diktatorit të tmerrshëm Adolf Hitler

Adolf Hitler, një nga diktatorët më të këqinj ndonjëherë, mbase edhe më i keqi në tërë historinë njerëzore, ishte përgjegjës...

Radar2 ditë më herët

Na shkruajnë shpesh, pse i bëjmë opozitë opozitës

Na shkruajnë shpesh sidomos në inbox se pse i bëjmë opozitë opozitës Podiumi është themeluar në janar të vitit 2016...

Radar2 ditë më herët

Donald Trump, Ukraina do mposhtet shumë shpejt. Unë po e shpëtoj

Presidenti amerikan Donald Trump ka dhënë një intervistë së fundmi për “The Atlantic” me gazetarin Jeffrey Goldberg që nxori në...

Kryesore2 ditë më herët

Lobimi 6 milionë dollarë, Lulzim Basha: PD do të ishte në pushtet nëse Berisha s’do e përdorte partinë për hallet e tij

Lulzim Basha Drejtuesi i Koalicionit Euroatlantik, Lulzim Basha, ka reaguar përmes rrjeteve sociale në lidhje me kontratën e lobimit 6...

Mix2 ditë më herët

Makaronat dhe rënia nga pesha – ndihmojnë apo përkeqësojnë procesin?

Hapi i parë që marrin njerëzit që duan të humbasin kilogramët e tepërt, është kufizimi apo heqja dorë nga karbohidratet,...

Facebook