Lidhu me ne

Mix

Dieta apo koha mes vakteve? Ja cila është mënyra më e mirë për humbjen në peshë

Dieta apo koha mes vakteve? Ja cila është mënyra më e

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, koha e konsumimit të ushqimit është shumë më pak e rëndësishme sesa sasia e ushqimit të konsumuar, sugjerojnë autorët e një studimi të ri.

Pas analizimit të të dhënave mbi zakonet e të ngrënit të gati 550 të rriturve nga tre sisteme shëndetësore në Maryland dhe Pensilvani, studiuesit arritën në përfundimin se koha e konsumimit të ushqimit ka pak ndikim në shtimin ose humbjen e peshës, ndërsa nxitësi kryesor i shtimit të peshës është sasia e ushqimit të njerëzve.

“Ne ishim më të interesuar në parandalimin e shtimit të peshës,” thotë për TODAY.com bashkëautori i studimit Dr. Ëendy Bennett, profesor i asociuar i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Johns Hopkins. “Me kalimin e kohës, njerëzit priren të shtojnë rreth një kilogram në vit. Pra, pyetja jonë ishte: Nëse ndryshoni pak modelet tuaja të të ngrënit, a mund të parandaloni ritmin e shtimit të peshës?

Për të parë më nga afër se si modelet e të ngrënit të njerëzve mund të ndikojnë në shtimin e peshës, Bennett dhe kolegët e saj morën 547 njerëz të cilët ishin të gatshëm të dokumentonin në një aplikacion të specializuar se çfarë hanin gjatë ditës, kur flinin, sa kohë pas zgjimit kishin konsumuar vaktin e parën dhe sa orë kanë kaluar ndërmjet vaktit të fundit dhe të gjumit.

Mesatarisht, koha midis vaktit të parë dhe vaktit të fundit ishte 11.5 orë, dhe studiuesit raportuan se kjo kohë nuk ishte e lidhur me ndryshimin e peshës. Koha mesatare midis zgjimit dhe mëngjesit ishte 1.6 orë. Koha mesatare ndërmjet darkës dhe gjumit ishte 4,0 orë dhe koha mesatare e gjumit ishte 7.5 orë.

Bennett kolegët e saj shkruan se ata gjetën një lidhje midis ngrënies së vakteve më të shpeshta dhe më të mëdha në ditë dhe rritjes së peshës, duke treguar se marrja totale e përgjithshme e kalorive është shtytësi kryesor i shtimit të peshës. Ata shtuan se gjetjet e tyre nuk mbështesin përdorimin e të ngrënit me kohë të kufizuar si një strategji për humbjen afatgjatë të peshës në një popullatë të përgjithshme mjekësore.

MË TEPËR

Sport2 ditë më herët

Kriza e mbrojtjes te Reali, 55 dëmtime në tri sezone

Dëmtimet e fundit të Rydiger, Ferland Mendi dhe David Alaba plotësojnë shembjen përfundimtare të mbrojtjes së Realit të Madridit. “Muri...

Mix2 ditë më herët

9 qytetet më të lira dhe më të bukura në Evropë, ja ku renditet Tirana

Të gjithë e dimë që mundësia për të gjetur oferta të mira gjatë verës është e pakët në destinacione të...

Mix2 ditë më herët

Simon Sinek, nga TED Talk në fenomen global

Simon Sinek është një mendimtar modern, një autor dhe folës publik që ka ndryshuar rrënjësisht mënyrën se si liderët dhe...

Mix2 ditë më herët

Metabolizmi dhe plakja e trurit

Mark P. Mattson Plakja manifestohet si një rënie e pakthyeshme e funksionit të të gjitha sistemeve të organeve për shkak...

Mix2 ditë më herët

8 alergjitë më të rralla ushqimore!

Alergjitë ushqimore variojnë nga të lehta deri në ato që rrezikojnë jetën. Nëse ju keni një alergji ekstreme ushqimore, ju...

Mix2 ditë më herët

Mark Zuckerberg zbulon dietën dhe rutinën që kanë kontribuar në suksesin e tij

CEO i Meta, Mark Zuckerberg, ka habitur publikun me rrëfimin e fundit për stilin e jetesës së tij. Në një...

Mix2 ditë më herët

Punët që do të zhduken të parat ndërsa Inteligjenca Artificiale po pushton vendet e punës

Artikulli më i fundit nga Forbes i shkruar nga Jack Kelly më 25 prill 2025, me titullin “The Jobs That...

Mix2 ditë më herët

Labubu – lodra e çuditshme që po pushton botën

Labubu është një personazh lodër që ka fituar zemrat e shumë njerëzve në mbarë botën. Ajo është krijuar nga ilustratori...

Mix2 ditë më herët

Lyst publikon listën e 10 markave më të kërkuara të modës për fillimin e vitit 2025

Lyst, platforma globale e kërkimit të modës, ka publikuar renditjen e saj të përmuajshme për tremujorin e parë të vitit...

Mix2 ditë më herët

Nga viti 2005 deri më sot: këto janë videot që bënë histori në YouTube sipas shikimeve

“Me at the Zoo”, ky ishte titulli i videos së parë të ngarkuar në YouTube. Jawed Karim nisi atë që...

Facebook