Mix
5 ushqime të shëndetshme që duhet të konsumohen me kujdes
5 ushqime të shëndetshme që duhet të konsumohen me kujdes
Ka disa ushqime që rëndom në Instagram dhe jo vetëm po cilësohen të shëndetshme dhe që duhen konsumuar përditë pasi janë plot me fruta ose me zero yndyrë. Por jo gjithçka është ashtu sikurse trumbetohet nga influenceret e Instagramit, pasi ka disa nga këto ushqime “të shëndetshme” të cilat ndikojnë jo fort mirë në organizmin tonë.
Smoothies- Smoothies duken të pasura me fruta dhe vitamina. Është e vërtetë nëse janë të përgatitura në shtëpi shtëpi, dhe pak më pak nëse janë industriale. Në të dyja rastet, ato janë veçanërisht janë shumë të pasura me sheqer, sepse përmbajnë disa fruta. Dhe duke qenë se këto fruta janë të përziera, ato nuk përmbajnë më fibra. Pa fibra, frutat ngopin më pak dhe nxisin vlera më të larta të sheqerit në gjak.
Kos me pak yndyrë – Këto produkte qumështi përmbajnë pak ose aspak yndyrë. Por për të mbushur këtë boshllëk, shtohen përbërës të tjerë si sheqerna, niseshte, aromatizues etj. Nuk janë të këqija dhe sigurisht që mund t’i konsumoni nëse janë sipas dëshirës tuaj, megjithatë duhet patur kujdes me sasinë e tyre.
Disa lloje sallatash- Ekziston ideja se një drekë e shpejtë si një sallatë që mund ta marrim të gatshme në supermarket është një alternativë më e shëndetshme se një sanduiç. Por kini kujdes, numri i aditivëvë është shpesh i lartë në këto produkte dhe këto sallata ushqimore në përgjithësi përmbajnë shumë sheqer të shtuar. Shikoni përbërjen përpara se të zgjidhni, zgjidhni ato me më pak karbohidrate dhe listën më të shkurtër të përbërësve. Duke ditur se asgjë nuk e zëvendëson një sallatë të bërë në shtëpi, me përbërës të freskët dhe të stinës.
Ëmbëlsirat me oriz– Shpesh shiten në seksionin “dietë” të supermarketeve. Ëmbëlsirat me oriz duket se janë alternativa të mira ndaj biskotave dhe ëmbëlsirave të tjera, por në realitet, indeksi i tyre glicemik është shumë i lartë. Prandaj, ata do të bëjnë që niveli i sheqerit në gjak të rritet pa ju ngopur.
Granola e mëngjesit- Ata premtojnë të jenë të pasura me fibra dhe shpesh shoqërohen me fruta të thata, duke u dhënë atyre ajrin e një produkti të shëndetshëm. Por granola për mëngjes është veçanërisht e pasur me sheqer. Tërshëra është shumë më interesante nga pikëpamja ushqyese, të cilën mund ta përzieni vetë me një produkt qumështi, fruta të freskëta dhe fruta të thata.
