Lidhu me ne

Mix

Këshilla si të mbroni lëkurën tuaj nga dielli

Këshilla si të mbroni lëkurën tuaj nga dielli

Për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV, dermatologët rekomandojnë kremin kundër diellit si mbrojtje kryesore. Megjithatë, SPF dhe kapelet nuk janë mënyra e vetme për të pakësuar pasojat e diellit. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm gjithashtu. Një dietolog jep disa këshilla si të rrisni mbrojtjen dhe vitalitetin e lëkurës me një dietë të shëndetshme:


1. Hani ushqime të pasura me beta-karoten dhe likopen.

Karoteni dhe likopeni janë dy antioksidantë të fuqishëm që gjenden në një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh – veçanërisht në ato me ngjyrë portokalli, të kuqe ose rozë. Mendoni domatet, shalqinin, karotat, specat e kuq dhe të verdhë.

2. Pini ujë.

Hidratimi është çelësi për të mbajtur lëkurën tonë të shëndetshme, veçanërisht në muajt e verës kur moti mund të jetë i nxehtë dhe i thatë. Për të qëndruar të hidratuar, rekomandohen të paktën tetë gota ujë gjatë gjithë ditës.

3. Konsumoni fruta dhe perime të pasura me vitaminë C.

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në luftimin e stresit oksidativ dhe ndihmon shëndetin e lëkurës. Është gjithashtu e nevojshme për prodhimin e kolagjenit, i cili është një nga proteinat kryesore në lëkurën tonë.


4. Konsumoni acide yndyrore omega-3.

Yndyrnat e shëndetshme që gjenden te arrat, farat e kërpit, farat chia, peshqit dhe vezët janë thelbësore për dietën tonë. Këto acide yndyrore omega-3 kanë veti anti-inflamatore dhe ndihmojnë trupin të luftojë stresin oksidativ.


5. Kërkoni burime shtesë të antioksidantëve.

Përtej frutave dhe perimeve të listuara më sipër, kaq shumë bimë ndihmojnë në shëndetit e mirë të lëkurës dhe rrisin mbrojtjen nga rrezet UV. Disa nga më të mirat janë zarzavatet me gjethe, si spinaqi, sallata jeshile e të tjera.

MË TEPËR

Mix7 orë më herët

Shumë ujë pak kalori: 9 ushqimet më të mira të verës

Balanca mes hidratimit dhe djegies së kalorive është mëse e nevojshme të ruhet rregullisht, sidomos në stinën e verës. Këto...

Gatime7 orë më herët

Supë pule me miell misri dhe kos – Receta e lehtë plot shije dhe shëndet

E lehtë dhe plot shije, kjo pjatë tipike e kuzhinës tradicionale është ideale për gjallërimin e organizmit dhe shoqërohet në...

Mix8 orë më herët

Një ide gjeniu, si Kenneth Cole shiti 40,000 këpucë në dy ditë?

Kenneth Cole është një shembull i përsosur i asaj që mund të arrihet me guxim dhe ide inovative. Fillimet e...

Mix8 orë më herët

Larsa Pippen gjen dashurinë e vërtetë me Jeff Coby

Larsa Pippen ka gjetur dashurinë e vërtetë! Ylli i reality show-t dhe sipërmarrësit duket se po jeton një përrallë me...

Mix8 orë më herët

4 shenjat më joshëse të horoskopit!

Kur vjen puna tek joshja, disa shenja astrologjike janë më të shkathëta se të tjerat. Zbuloni cilat janë ato që...

Kryesore8 orë më herët

Rama: Latifi mori lekët për të bërë qesharak Berishën

Kryeminitri Edi Rama, i ftuar në emisionin “Repolitix” në Report TV, ironizoi lobimin 6 milionë dollarësh të PD në SHBA....

Radar9 orë më herët

Flick e ka me arbitrin: Çdo vendim 50-50 shkoi në favorin e Interit

Hansi Flick u shfaq tepër i zhgënjyer pas humbjes 4-3 ndaj Interit dhe eliminimit nga Champions League. Në intervistën pas...

Mix1 ditë më herët

Rikthehet ‘Squid Game’ me sezonin e tretë dhe të fundit

Netflix ka publikuar trailer-in e sezonit final të “Squid Game”. Do të shfaqet më afër nga sa mendoni; më 27...

Mix1 ditë më herët

Christian Bale: Të jesh i mërzitshëm është mëkat…

Aktori Christian Bale vitin e shkuar e gjeti veten duke xhiruar tre filma të ndryshëm, dhe ky fakt e bën...

Mix1 ditë më herët

Ky truk marketingu i Coco Chanel do t’ju bëjë të dyshoni në rregullat e biznesit

Coco Chanel nuk kishte planifikuar të ndryshonte botën e parfumerisë. Në fakt, në fillim, Chanel No. 5 ishte një dështim....

Facebook