Lidhu me ne

Mix

Pesë gjëra që duhen shmangur gjatë shtatzënisë

Pesë gjëra që duhen shmangur gjatë shtatzënisë

Pesë gjëra që duhen shmangur gjatë shtatzënisë

Pasi të zbuloni se jeni shtatzënë, do të përballeni me shumë dyshime. Ju mund të mos jeni të sigurt se çfarë është e shëndetshme për ju dhe fëmijën tuaj.

Çdo gjë që konsumoni në mënyrë direkte ose indirekte arrin në mitër dhe hyn në gjakun e fëmijës përmes placentës. Përveç cigareve dhe alkoolit, këtu janë disa gjëra të tjera që duhet të shmangni, transmeton portal arbresh.info

Kafe

Kafeja nuk është plotësisht e ndaluar të pihet gjatë shtatzënisë, por duhet konsumuar në mënyrë të moderuar. Marrja e lartë e kafeinës, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, rrit shanset e abortit ose peshës së ulët të lindjes. Ekspertët rekomandojnë kufizimin e marrjes së kafeinës në 200 deri në 300 miligramë në ditë, që do të thotë një deri në dy filxhanë kafeje.

Dieta e rreptë

Një dietë e ekuilibruar është çelësi për ruajtjen e shëndetit të mirë gjatë shtatzënisë. Kjo është faza në të cilën rritet nevoja për kalori dhe lëndë ushqyese për të plotësuar nevojat e nënës dhe foshnjës në rritje. Mungesa e lëndëve ushqyese mund të kontribuojë që një fëmijë të vuajë nga dëmtimi i tubit nervor, pesha e ulët në lindje, aborti dhe lindja e parakohshme.

Sauna

Saunat kanë temperature të lartë, gjë që rrit temperaturën e trupit të gruas shtatzënë. Temperaturat mbi 38 gradë në tremujorin e parë të shtatzënisë mund të shkaktojnë anomali kongjenitale tek foshnjat. Prandaj, është më mirë të shmangni shkuarjen në vende me temperatura të larta, si sauna ose vaska. Ushtrimet në kushte të ngjashme gjithashtu duhet të shmangen.

Ushtrimet intensive

Gratë shtatzëna duhet të kenë kujdes me aktivitetin fizik që kryejnë, duke shmangur ato aktivitete që kërkojnë shumë energji apo lëvizje të papritura. Në të kundërt, ushtrimet më të buta, si ecja, noti ose joga prenatale, janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin e një gruaje shtatzënë dhe parandalojnë komplikime të tilla si preeklampsia dhe diabeti gestacional.

Shëndeti emocional

Shtatzënia është një periudhë gjatë së cilës emocionet ndryshojnë vazhdimisht. Siklet, pasiguri dhe frika e një roli të ri mund të shkaktojnë ankth dhe stres për nënën e ardhshme. Stresi rrit nivelin e kortizolit, i cili ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mirëqenien e fetusit dhe rrit rrezikun e abortit.

MË TEPËR

Radar2 ditë më herët

Çfarë ka eksportuar më shumë Shqipëria?

Irena Beqiraj Të dhënat tregojnë: – 1.2 milionë shqiptarë jetojnë tani jashtë vendit (ose 44%)– 70% e emigrantëve janë nën...

Mix2 ditë më herët

Kryeministri i Kanadasë feston fitoren me muzikë rep dhe kërcim në skenë, videoja e Mark Carney bëhet virale

Pasi siguroi një fitore historike në zgjedhje, kryeministri kanadez Mark Carney festoi suksesin e tij politik në mënyrën më të...

Mix2 ditë më herët

Rikthehen “Peaky Blinders”, ngjarjet zhvendosen 20 vite më vonë, roli i Cillian Murphy

Një serial i ri i dramës ”Peaky Blinders” do të fillojë xhirimet këtë verë, ku ngjarjet pasqyrojnë vitet 1950, sipas...

Mix2 ditë më herët

“Metallica”, grupi heavy metal që ka bërë historinë

Metallica është një nga grupet më të njohura dhe më të suksesshme të muzikës heavy metal në histori. E formuar...

Mix2 ditë më herët

Marlon Brando, ylli amerikan i “The Godfather”

Marlon Brando ishte një aktor amerikan i njohur si një nga figurat më të mëdha në historinë e kinemasë. Ai...

Mix2 ditë më herët

Ishte nominuar dikur për çmimin Nobel, fakte nga jeta e diktatorit të tmerrshëm Adolf Hitler

Adolf Hitler, një nga diktatorët më të këqinj ndonjëherë, mbase edhe më i keqi në tërë historinë njerëzore, ishte përgjegjës...

Radar2 ditë më herët

Na shkruajnë shpesh, pse i bëjmë opozitë opozitës

Na shkruajnë shpesh sidomos në inbox se pse i bëjmë opozitë opozitës Podiumi është themeluar në janar të vitit 2016...

Radar2 ditë më herët

Donald Trump, Ukraina do mposhtet shumë shpejt. Unë po e shpëtoj

Presidenti amerikan Donald Trump ka dhënë një intervistë së fundmi për “The Atlantic” me gazetarin Jeffrey Goldberg që nxori në...

Kryesore2 ditë më herët

Lobimi 6 milionë dollarë, Lulzim Basha: PD do të ishte në pushtet nëse Berisha s’do e përdorte partinë për hallet e tij

Lulzim Basha Drejtuesi i Koalicionit Euroatlantik, Lulzim Basha, ka reaguar përmes rrjeteve sociale në lidhje me kontratën e lobimit 6...

Mix2 ditë më herët

Makaronat dhe rënia nga pesha – ndihmojnë apo përkeqësojnë procesin?

Hapi i parë që marrin njerëzit që duan të humbasin kilogramët e tepërt, është kufizimi apo heqja dorë nga karbohidratet,...

Facebook