Lidhu me ne

Mix

Përfitimet shëndetësore të diellit të mëngjesit: Pse duhet të ngriheni herët?!

Për shumë prej nesh, nuk është e lehtë të zgjohesh herët në mëngjes. Është veçanërisht e vështirë nëse kalon pragun e mesnatës duke parë Netflix, sepse është më e lehtë të shikosh një shfaqje tjetër sesa të ngrihesh dhe të shkosh në shtrat. Megjithatë, zgjimi me diellin është një nga këshillat më të forta për mirëqenien optimale, sepse ka kaq shumë përfitime shëndetësore të diellit të mëngjesit sipas ekspertëve.

Së pari, le të shqyrtojmë pse biologjia jonë është e lidhur për t’u ngritur herët. Të gjithë ne kemi një ritëm cirkadian, që është ora e brendshme që i tregon trupit tonë kur duhet të jetë zgjuar dhe vigjilent dhe kur duhet të jetë i lodhur dhe duke fjetur. Ju mund ta quani atë “ora juaj e trupit”.

  • Tani, ritmi ynë cirkadian ndikohet nga një sërë faktorësh, por një nga më të mëdhenjtë është mjedisi ynë i dritës. Siç shpjegohet nga Sleep Foundation, kur jashtë është errësirë, sytë tanë natyrisht i sinjalizojnë trurit se është koha për t’u ndjerë të lodhur. Trupi ynë më pas çliron melatoninën, e cila është kimikati që e bën trupin tonë të lodhur dhe na vë në gjumë.
  • Po kështu, kur jashtë është dritë, ritmi ynë cirkadian na thotë se duhet të jemi zgjuar. Drita e mëngjesit nis një kaskadë të hormoneve dhe neurotransmetuesve që ju bëjnë të ndiheni mirë. Pra, ka kuptim të plotë, që sa më afër të afrohemi me dritën natyrale të ditës, aq më të shëndetshëm do të ndihemi.

Drita përbëhet nga një numër gjatësi vale nga blu në të kuqe, si dhe nga disa të padukshme: drita infra të kuqe dhe drita ultravjollcë. Ndërsa ne duket se dëgjojmë vetëm ndonjëherë për rëndësinë e vitaminës D e cila prodhohet nga UVB, dielli i mëngjesit është në të vërtetë tepër i rëndësishëm sepse është i ngopur në dritën infra të kuqe dhe blu. Nuk ka dritë UV gjëja e parë në mëngjes – as UVA apo UVB.

Drita e diellit përbëhet nga 42% dritë infra të kuqe. Është e rëndësishme. Ai stimulon kolagjenin, rrit shërimin e kockave dhe shëron plagët. Kjo është arsyeja pse terapia me drita të kuqe është në modë aktualisht. Jo vetëm kaq, drita infra të kuqe është vërtetuar se është kundër plakjes; zvogëlon rrudhat dhe plagët. Kjo nuk është ajo që zakonisht dëgjoni për rrezet e diellit!

Drita infra të kuqe, së bashku me ujin qelizor, është thelbësore kur bëhet fjalë për karikimin e trupit tuaj dhe krijimin e energjisë. Mendoni për trupin tuaj si një makinë – drita e diellit është benzinë ​​dhe uji qelizor është motori juaj. Nëse mezi e ekspozoni veten ndaj dritës natyrale të diellit, nuk do të karikoheni si duhet apo mjaftueshëm.

Sikur të mos mjaftonin të gjitha përfitimet shëndetësore të diellit të mëngjesit, mund t’ju habisë të mësoni se drita infra të kuqe rreth lindjes së diellit para kushtëzon lëkurën tonë për të na mbrojtur nga UVA dhe UVB që dalin pak më vonë. Kapni mjaftueshëm dritë infra të kuqe herët në mëngjes dhe keni më pak gjasa të digjeni më vonë gjatë ditës.

Ata prej nesh që ngrihen herët dhe kalojnë të paktën tre minuta ekspozuar në diellin herët në mëngjes, do të shijojnë të gjitha përfitimet e mësipërme shëndetësore dhe në fund do të rrisim jetëgjatësinë tonë.

/ SCAN

MË TEPËR

Sport22 orë më herët

Kriza e mbrojtjes te Reali, 55 dëmtime në tri sezone

Dëmtimet e fundit të Rydiger, Ferland Mendi dhe David Alaba plotësojnë shembjen përfundimtare të mbrojtjes së Realit të Madridit. “Muri...

Mix22 orë më herët

9 qytetet më të lira dhe më të bukura në Evropë, ja ku renditet Tirana

Të gjithë e dimë që mundësia për të gjetur oferta të mira gjatë verës është e pakët në destinacione të...

Mix22 orë më herët

Simon Sinek, nga TED Talk në fenomen global

Simon Sinek është një mendimtar modern, një autor dhe folës publik që ka ndryshuar rrënjësisht mënyrën se si liderët dhe...

Mix22 orë më herët

Metabolizmi dhe plakja e trurit

Mark P. Mattson Plakja manifestohet si një rënie e pakthyeshme e funksionit të të gjitha sistemeve të organeve për shkak...

Mix22 orë më herët

8 alergjitë më të rralla ushqimore!

Alergjitë ushqimore variojnë nga të lehta deri në ato që rrezikojnë jetën. Nëse ju keni një alergji ekstreme ushqimore, ju...

Mix22 orë më herët

Mark Zuckerberg zbulon dietën dhe rutinën që kanë kontribuar në suksesin e tij

CEO i Meta, Mark Zuckerberg, ka habitur publikun me rrëfimin e fundit për stilin e jetesës së tij. Në një...

Mix23 orë më herët

Punët që do të zhduken të parat ndërsa Inteligjenca Artificiale po pushton vendet e punës

Artikulli më i fundit nga Forbes i shkruar nga Jack Kelly më 25 prill 2025, me titullin “The Jobs That...

Mix23 orë më herët

Labubu – lodra e çuditshme që po pushton botën

Labubu është një personazh lodër që ka fituar zemrat e shumë njerëzve në mbarë botën. Ajo është krijuar nga ilustratori...

Mix23 orë më herët

Lyst publikon listën e 10 markave më të kërkuara të modës për fillimin e vitit 2025

Lyst, platforma globale e kërkimit të modës, ka publikuar renditjen e saj të përmuajshme për tremujorin e parë të vitit...

Mix23 orë më herët

Nga viti 2005 deri më sot: këto janë videot që bënë histori në YouTube sipas shikimeve

“Me at the Zoo”, ky ishte titulli i videos së parë të ngarkuar në YouTube. Jawed Karim nisi atë që...

Facebook