Lidhu me ne

Mix

Arsyet pse është e rëndësishme të respektoni orarin e vakteve në dietë

Ndonjëherë nuk mjafton t’i përmbahesh vetëm sasive në një dietë. Përveç një vakti të shëndetshëm dhe të ekuilibruar, është gjithashtu e rëndësishme të respektoni kohën kur hahen vaktet.

Krahas rregullsisë së kohërave, të ngrënit në disa momente në krahasim me të tjerat e ditës ka rëndësinë e vet edhe për qëllimin e dietës. Në fakt, metabolizmi tenton të jetë më aktiv në disa periudha kohore.

Pra, le të zbulojmë pse kur ndjekim një dietë, por jo vetëm, është e rëndësishme të respektojmë orarin e vakteve: ja arsyet.

Si dëshmi se respektimi i orarit të vaktit rekomandohet për dietën, por jo vetëm, ka edhe një studim nga International Journal of Obesity sipas të cilit mosrespektimi i orareve të vakteve mund të shoqërohet me një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, presionit të lartë të gjakut, diabetit dhe obeziteti.

rispettare orari pasti

Shkurt, edhe shkenca e mbështet këtë koncept, pra atë të respektimit të rregullsisë së vakteve. Për të respektuar një dietë të ekuilibruar, është e nevojshme të konsumohen 5 vakte në ditë që të shpërndahen gjatë gjithë ditës. Në këtë mënyrë nuk e mbingarkojmë stomakun dhe zorrët dhe e bëjmë më të lehtë tretjen.

Jo vetëm kaq, lëndët ushqyese gjithashtu përthithen shumë më mirë në këtë mënyrë. Falë 5 vakteve në ditë ne mund të përshpejtojmë metabolizmin dhe të djegim shumë më tepër kalori.

Por cilat janë orët më të mira për të ngrënë? Ka disa studime për këtë. Koha më e mirë për mëngjes thuhet të jetë midis orës 7 dhe 8, sepse trupi tenton të djegë kalori më shpejt. Në atë rast duhet të futim 20% të kalorive ditore. Kjo është arsyeja pse ky vakt nuk duhet të anashkalohet kurrë.

Më pas zemra e mëngjesit duhet të bëhet ndërmjet orës 10:30 dhe 11:00 në mënyrë që të mos pengojë drekën.

Në drekë, megjithatë, nevoja për kalori është rreth 30% e totalit dhe duhet të konsumohet rreth orës 13:00. Zemra i pasdites është rreth orës 17:00, ndërsa darka është rreth orës 20:00.

Para se të flini, është mirë të mos hani vakte. Gjëja më e mirë është të konsumoni një çaj bimor para se të shkoni në shtrat.

MË TEPËR

Radar1 ditë më herët

Çfarë ka eksportuar më shumë Shqipëria?

Irena Beqiraj Të dhënat tregojnë: – 1.2 milionë shqiptarë jetojnë tani jashtë vendit (ose 44%)– 70% e emigrantëve janë nën...

Mix1 ditë më herët

Kryeministri i Kanadasë feston fitoren me muzikë rep dhe kërcim në skenë, videoja e Mark Carney bëhet virale

Pasi siguroi një fitore historike në zgjedhje, kryeministri kanadez Mark Carney festoi suksesin e tij politik në mënyrën më të...

Mix1 ditë më herët

Rikthehen “Peaky Blinders”, ngjarjet zhvendosen 20 vite më vonë, roli i Cillian Murphy

Një serial i ri i dramës ”Peaky Blinders” do të fillojë xhirimet këtë verë, ku ngjarjet pasqyrojnë vitet 1950, sipas...

Mix1 ditë më herët

“Metallica”, grupi heavy metal që ka bërë historinë

Metallica është një nga grupet më të njohura dhe më të suksesshme të muzikës heavy metal në histori. E formuar...

Mix1 ditë më herët

Marlon Brando, ylli amerikan i “The Godfather”

Marlon Brando ishte një aktor amerikan i njohur si një nga figurat më të mëdha në historinë e kinemasë. Ai...

Mix1 ditë më herët

Ishte nominuar dikur për çmimin Nobel, fakte nga jeta e diktatorit të tmerrshëm Adolf Hitler

Adolf Hitler, një nga diktatorët më të këqinj ndonjëherë, mbase edhe më i keqi në tërë historinë njerëzore, ishte përgjegjës...

Radar1 ditë më herët

Na shkruajnë shpesh, pse i bëjmë opozitë opozitës

Na shkruajnë shpesh sidomos në inbox se pse i bëjmë opozitë opozitës Podiumi është themeluar në janar të vitit 2016...

Radar1 ditë më herët

Donald Trump, Ukraina do mposhtet shumë shpejt. Unë po e shpëtoj

Presidenti amerikan Donald Trump ka dhënë një intervistë së fundmi për “The Atlantic” me gazetarin Jeffrey Goldberg që nxori në...

Kryesore1 ditë më herët

Lobimi 6 milionë dollarë, Lulzim Basha: PD do të ishte në pushtet nëse Berisha s’do e përdorte partinë për hallet e tij

Lulzim Basha Drejtuesi i Koalicionit Euroatlantik, Lulzim Basha, ka reaguar përmes rrjeteve sociale në lidhje me kontratën e lobimit 6...

Mix1 ditë më herët

Makaronat dhe rënia nga pesha – ndihmojnë apo përkeqësojnë procesin?

Hapi i parë që marrin njerëzit që duan të humbasin kilogramët e tepërt, është kufizimi apo heqja dorë nga karbohidratet,...

Facebook