Lidhu me ne

Mix

Avantazhet e zgjimit herët në mëngjes, çfarë duhet të dini!

Sipas një studimi të ri të publikuar në revistën Nature Communications njerëzit që i vjen natyrshëm të zgjohen herët kanë më pak gjasa të kenë probleme depresioni ose të tjera në lidhje me shëndetin mendor.

Autorët e studimit zbuluan se të qenit një “person i mëngjesit” i cili zgjohet me zogjtë është i lidhur me lumturinë më të madhe dhe me një rrezik më të ulët të skizofrenisë dhe depresionit dhe se “bufat”e natës mund të jenë në rrezik më të madh për këto probleme. Megjithëse orari i trupit tuaj përcaktohet nga gjenet tuaja, provoni këto mënyra për ta shijuar më shumë ditën.

Hapni grilat dhe perdet në shtëpinë tuaj në mëngjes herët ose më mirë akoma, shkoni për një shëtitje jashtë. Rritja e ekspozimit të dritës është menduar të jetë çelësi për të rregulluar orarin tuaj të brendshme.

Zvogëloni ekspozimin tuaj të dritës blu në mbrëmje. “Fikni pajisjet tuaja elektronike dy orë para se të  të shtriheni në gjumë”, thotë specialistja e gjumit Olivia Arezzolo.

Filloni duke shkuar në shtrat 15 minuta më herët se zakonisht dhe duke u zgjuar 15 minuta më herët në mëngjes. Pas disa ditësh lëvizni në 20 minuta dhe kështu me radhë derisa të jeni një person më me shumë energji në mëngjes

MË TEPËR

Mix1 javë më herët

Elon Musk: Mos dhuroni më asnjë qindarkë për Wikipedia, kontrollohet nga ekstremi i majtë

Elon Musk, i ka bërë thirrje publikut që të ndalojë së dhuruari për ‘enciklopedinë’ e internetit Wikipedia, duke e akuzuar...

Mix1 javë më herët

Si e dekoroi Kendall Jenner shtëpinë për Krishtlindje

Dashuria e Kendall Jenner për Krishtlindjen vjen nga nëna e saj Kris Jenner. “I jap shumë meritë nënës sime për...

Radar1 javë më herët

“Na duhet aleancë kundër krimit, korrupsionit, drogës dhe mafias. Në Itali nuk e bëri veç drejtësia”

Dom Gjergj Meta “Duhet të bëjmë një aleancë qytetare kundër krimit, korrupsionit dhe mafies”. Kështu u shpreh Dom Gjergj Meta,...

Radar1 javë më herët

Ekonomia po rritet pa konsum

Në 3-mujorine e tretë, kur turizmi ishte në kulmin e tij konsumi final i popullatës u rrit me vetëm 0.8...

Mix1 javë më herët

VIDEO: Kërcimi viral i Donald Trump për Krishtlindje

Donald Trump priti Krishtlindjet në pronën e tij në Mar -a – Lago ku mblodhi familjen e madhe. Show-n e...

Mix1 javë më herët

Sam Altman kundër Elon Musk: “ai është një bullizues, i pëlqen të debatojë me njerëzit”

Dihet mirë se marrëdhëniet mes Sam Altman dhe Elon Musk nuk janë idilike dhe përgjigja e OpenAI për Musk e...

Mix1 javë më herët

“La Palma”: Seriali i ri në Netflix që po thyen rekorde shikueshmërie

Shikuesit besnikë të Netflix janë shumë të emocionuar për serialin e ri “La Palma”, i cili përshkruhet nga shumë njerëz...

Mix1 javë më herët

100 christmas wishes for friends and family

Best Christmas Wishes, Sayings and Greetings To Write in Christmas Cards 1. Merry Christmas! I hope you receive one blessing after...

Mix1 javë më herët

Krishtlindje: sugjerime filmash për një atmosferë magjike!

Krishtlindjet janë koha e përsosur për të shijuar disa filma klasikë që përcjellin mesazhe të ngrohta, dashurie dhe miqësie. Filmat...

Radar1 javë më herët

Presidenti Donald Trump do të përballet me një Phenian ndryshe gjatë mandatit të dytë!

Në mandatin e tij të parë si President i Shteteve të Bashkuara, Donald Trumpi forcoi sanksionet ekonomike kundër Koresë së...

Facebook