Lidhu me ne

Mix

Si të arrini format perfekte të vitheve?

Vera erdhi por të gjithë dëshirojmë të dukemi bukur pa rroba në plazh. Lista e njerëzve të njohur që trajnerja personale dhe e shëndetit Kathy Kaehler ka punuar është e gjatë, përfshi këtu Drew Barrymore, Michelle Pfeiffer, Julia Roberts dhe Jennifer Aniston.

Trajnerja e VIP-ave shpenzon më shumë kohë duke folur në radio show-n e saj sesa të shtyjë njerëzit drejt palestrës.

Për shkak të trendit në rritje të trajnimeve nga telefoni dhe arsenali i njohurive mbi gjithçka për shëndetin dhe fitnesin, Kaehler tashmë punon si konsulente, duke folur me njerëz përreth botës për të ndihmuar ata të arrijnë objektivat e shëndetit dhe fitnesit.

Ajo thotë se ecja është mënyra më e mirë për të qëndruar në formë. Është e lehtë, dhe mund ta bësh kudo, vetëm apo me shoqëri. “Gjithçka që ju duhet janë këpucë të mira, madje dhe kur jeni me pushime”, thotë Kathy.

Ajo këshillon se ushtrimet më të mira për të djegur yndyrnat janë ngritja e peshave.  “Në pjesën më të madhe të kohës njerëzit mendojnë se nëse ata bëjnë vetëm kardio do të humbasin peshën, por për fat të keq jo, shkruan Tetovasot. Me të vërtetë që duhet të shtoni dhe ushtrimet e peshës për të vënë rezistencë tek muskujt dhe të ndryshoni trupin”, shpjegon Kathy.

Raporti i ushtrimeve kardio:peshë!

Kathy jep një arsyetim interesant të ndërthurjes së ushtrimeve gjatë një jave.

“Java ka shtatë ditë. Hiqeni një ditë ku duhet të bëni një pushim të vërtetë. Pjesën tjetër të ditëve duhet të bëni çdo gjë përditë që ju rrit rrahjet e zemrës, diçka ku ndjeheni mirë  dhe djersini pak.

Pra, kjo mund të jetë një ecje, një ushtrim në klasë, biçikletë, not apo kërcim. Ka shumë ushtrime që futen tek kardio.

Prej atyre gjashtë, tre ditë i keni për të bërë trajnimin e forcës. Për shembull, në palestër me mjetet e peshës, apo dhe me gira në shtëpinë tuaj.

Mund të punoni me të gjithë peshën e trupit duke bërë squats, push up, plank të gjitha këto ushtrime që u japin rezistencë muskujve. Është një mënyrë shumë e lehtë për të organizuar javën. Pra, punon 6 ditë, dhe një ditë do të pushosh”, thotë Kathy.

MË TEPËR

Radar18 orë më herët

Çfarë ka eksportuar më shumë Shqipëria?

Irena Beqiraj Të dhënat tregojnë: – 1.2 milionë shqiptarë jetojnë tani jashtë vendit (ose 44%)– 70% e emigrantëve janë nën...

Mix18 orë më herët

Kryeministri i Kanadasë feston fitoren me muzikë rep dhe kërcim në skenë, videoja e Mark Carney bëhet virale

Pasi siguroi një fitore historike në zgjedhje, kryeministri kanadez Mark Carney festoi suksesin e tij politik në mënyrën më të...

Mix18 orë më herët

Rikthehen “Peaky Blinders”, ngjarjet zhvendosen 20 vite më vonë, roli i Cillian Murphy

Një serial i ri i dramës ”Peaky Blinders” do të fillojë xhirimet këtë verë, ku ngjarjet pasqyrojnë vitet 1950, sipas...

Mix20 orë më herët

“Metallica”, grupi heavy metal që ka bërë historinë

Metallica është një nga grupet më të njohura dhe më të suksesshme të muzikës heavy metal në histori. E formuar...

Mix20 orë më herët

Marlon Brando, ylli amerikan i “The Godfather”

Marlon Brando ishte një aktor amerikan i njohur si një nga figurat më të mëdha në historinë e kinemasë. Ai...

Mix20 orë më herët

Ishte nominuar dikur për çmimin Nobel, fakte nga jeta e diktatorit të tmerrshëm Adolf Hitler

Adolf Hitler, një nga diktatorët më të këqinj ndonjëherë, mbase edhe më i keqi në tërë historinë njerëzore, ishte përgjegjës...

Radar22 orë më herët

Na shkruajnë shpesh, pse i bëjmë opozitë opozitës

Na shkruajnë shpesh sidomos në inbox se pse i bëjmë opozitë opozitës Podiumi është themeluar në janar të vitit 2016...

Radar23 orë më herët

Donald Trump, Ukraina do mposhtet shumë shpejt. Unë po e shpëtoj

Presidenti amerikan Donald Trump ka dhënë një intervistë së fundmi për “The Atlantic” me gazetarin Jeffrey Goldberg që nxori në...

Kryesore23 orë më herët

Lobimi 6 milionë dollarë, Lulzim Basha: PD do të ishte në pushtet nëse Berisha s’do e përdorte partinë për hallet e tij

Lulzim Basha Drejtuesi i Koalicionit Euroatlantik, Lulzim Basha, ka reaguar përmes rrjeteve sociale në lidhje me kontratën e lobimit 6...

Mix23 orë më herët

Makaronat dhe rënia nga pesha – ndihmojnë apo përkeqësojnë procesin?

Hapi i parë që marrin njerëzit që duan të humbasin kilogramët e tepërt, është kufizimi apo heqja dorë nga karbohidratet,...

Facebook