Lidhu me ne

Mix

Përse i “urrejmë” kaq shumë karbohidratet?

Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për trupin dhe për muskujt gjatë stërvitjes intensive. Kjo është arsyeja pse ne “furnizohemi” me karbohidrate, pasi kemi shpenzuar energji të mëdha në stërvitje.

Karbohidratet përmbajnë fibra, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e mirë të zorrëve dhe tretjen. Ato janë gjithashtu thelbësore për funksionimin e trurit.

Ekzistojnë 2 forma të karbohidrateve: të thjeshta dhe komplekse.  Burimet e karbohidrateve komplekse, si tërshëra, orizi apo quinoa na shfaqen pothuajse shumë shpesh në të gjitha format e recetave.

Image result for carbs food examples

Karbohidratet e thjeshta janë sheqerna si mjalti dhe natyrisht frutat e pasura me lëndë ushqyese.  Trupi mund t’i përdorë ato për rritje të shpejtë të energjisë.

Jo të gjitha karbohidratet janë njësoj. Ushqimet e përpunuara të larta në sheqer dhe të rafinuara janë padyshim jo të shëndetshme dhe duhet t’i shmangni.  Ndërsa ushqimet e plota, të pasura me fibra janë të shëndetshme!

Image result for carbs

MË TEPËR

Mix3 orë më herët

Si e dekoroi Kendall Jenner shtëpinë për Krishtlindje

Dashuria e Kendall Jenner për Krishtlindjen vjen nga nëna e saj Kris Jenner. “I jap shumë meritë nënës sime për...

Radar3 orë më herët

“Na duhet aleancë kundër krimit, korrupsionit, drogës dhe mafias. Në Itali nuk e bëri veç drejtësia”

Dom Gjergj Meta “Duhet të bëjmë një aleancë qytetare kundër krimit, korrupsionit dhe mafies”. Kështu u shpreh Dom Gjergj Meta,...

Radar3 orë më herët

Ekonomia po rritet pa konsum

Në 3-mujorine e tretë, kur turizmi ishte në kulmin e tij konsumi final i popullatës u rrit me vetëm 0.8...

Mix3 orë më herët

VIDEO: Kërcimi viral i Donald Trump për Krishtlindje

Donald Trump priti Krishtlindjet në pronën e tij në Mar -a – Lago ku mblodhi familjen e madhe. Show-n e...

Mix23 orë më herët

Sam Altman kundër Elon Musk: “ai është një bullizues, i pëlqen të debatojë me njerëzit”

Dihet mirë se marrëdhëniet mes Sam Altman dhe Elon Musk nuk janë idilike dhe përgjigja e OpenAI për Musk e...

Mix23 orë më herët

“La Palma”: Seriali i ri në Netflix që po thyen rekorde shikueshmërie

Shikuesit besnikë të Netflix janë shumë të emocionuar për serialin e ri “La Palma”, i cili përshkruhet nga shumë njerëz...

Mix23 orë më herët

100 christmas wishes for friends and family

Best Christmas Wishes, Sayings and Greetings To Write in Christmas Cards 1. Merry Christmas! I hope you receive one blessing after...

Mix23 orë më herët

Krishtlindje: sugjerime filmash për një atmosferë magjike!

Krishtlindjet janë koha e përsosur për të shijuar disa filma klasikë që përcjellin mesazhe të ngrohta, dashurie dhe miqësie. Filmat...

Radar23 orë më herët

Presidenti Donald Trump do të përballet me një Phenian ndryshe gjatë mandatit të dytë!

Në mandatin e tij të parë si President i Shteteve të Bashkuara, Donald Trumpi forcoi sanksionet ekonomike kundër Koresë së...

Kryesore1 ditë më herët

Përfundoi në spital, Mziu sulmon Gjekmarkajn: Me fat që është gjallë, duke ditur që s’ka shtyllë kurrizore

Deputeti i Partisë Demokratike, Xhelal Mziu, ka sulmuar kolegun e tij Agron Gjekmarkaj, pasi ky i fundit përfundoi në spital,...

Facebook