Lidhu me ne

Mix

Si të shmangim rrezikun e shfaqjes së kancerit të gjirit

Tetori është muaji i ndërgjegjëssimit për kancerin e gjirit.

Të gjithë jemi koshient që për të mbajtur larg këtë sëmundje, veç të tjerash , është shumë i rëdësishëm një rregjim i shëndetshëm ushqimor.

Se cilat janë këto ushqime lexoni më poshtë:

1. Perimet krucifere
Perimet e familjes së lakrës përmbajnë fitonutrientë që ndalojnë formimin e qelizave kancerogjene e parandalojnë përhapjen e kancerit. Gjithashtu, këta fitonutrientë ndryshon metabolizmin e estrogjenit, në mënyrë që trupi juaj të prodhojë një formë të estrogjenit, e cila nuk çon në kancer gjiri.

2. Peshkqit me yndyrë
Gratë që marrin suplemente të vajit të peshku kanë një rrezik 32% më të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit, në krahasim me gratë që nuk marrin vaj peshku, ose që nuk konsumojnë peshq të yndyrosur, kjo sipas një studimi nga revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Peshku me yndyrë (ngjala, salmoni, toni etj) përmbajnë acide yndyrore omega-3, që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup. Studiuesit besojnë se inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Megjithatë ekspertët rekomandojnë gjithmonë marrjen e këtyre acideve nga burimi i parë (peshku) e jo suplementet.

3. Vaj ulliri
Vaji i ullirit është i pasur me fitonutrientë dhe antioksidantë që zvogëlojnë rrezikun, përfshirë “squalenin” që pengon rritjen e tumoreve. Yndyrnat e pangopura nuk oksidohen në trup. Oksidimi, është një proces që rrit rrezikun e kancerit dhe prodhon kimikate të quajtura radikale të lira.

4. Patate të ëmbla
Perimet me ngjyrë portokalli janë burimet kryesore të karotenoideve. Patatet e ëmbla, janë të pasura me një karotenoid specifik të quajtur beta-carotene. Një studim i The Journal of the National Cancer Institute raportoi se gratë me nivelet më të larta të beta-karotenit në gjakun e tyre, kishin një rrezik 17% më të ulët të zhvillimit të llojeve të caktuara të kancerit të gjirit. Teoria është se karotenoidet kanë komponime që ndihmojnë në rregullimin e rritjes, riparimit dhe mbrojtjes së qelizave.

5. Domate
Domatet janë të pasura me likopene, një antioksidant i fuqishëm që u jep domateve ngjyrën e kuqe. Këto enzima parandalojnë rritjen e qelizave kancerogjene duke na mbrojtur nga kanceri i gjirit.

MË TEPËR

Sport2 ditë më herët

Kriza e mbrojtjes te Reali, 55 dëmtime në tri sezone

Dëmtimet e fundit të Rydiger, Ferland Mendi dhe David Alaba plotësojnë shembjen përfundimtare të mbrojtjes së Realit të Madridit. “Muri...

Mix2 ditë më herët

9 qytetet më të lira dhe më të bukura në Evropë, ja ku renditet Tirana

Të gjithë e dimë që mundësia për të gjetur oferta të mira gjatë verës është e pakët në destinacione të...

Mix2 ditë më herët

Simon Sinek, nga TED Talk në fenomen global

Simon Sinek është një mendimtar modern, një autor dhe folës publik që ka ndryshuar rrënjësisht mënyrën se si liderët dhe...

Mix2 ditë më herët

Metabolizmi dhe plakja e trurit

Mark P. Mattson Plakja manifestohet si një rënie e pakthyeshme e funksionit të të gjitha sistemeve të organeve për shkak...

Mix2 ditë më herët

8 alergjitë më të rralla ushqimore!

Alergjitë ushqimore variojnë nga të lehta deri në ato që rrezikojnë jetën. Nëse ju keni një alergji ekstreme ushqimore, ju...

Mix2 ditë më herët

Mark Zuckerberg zbulon dietën dhe rutinën që kanë kontribuar në suksesin e tij

CEO i Meta, Mark Zuckerberg, ka habitur publikun me rrëfimin e fundit për stilin e jetesës së tij. Në një...

Mix2 ditë më herët

Punët që do të zhduken të parat ndërsa Inteligjenca Artificiale po pushton vendet e punës

Artikulli më i fundit nga Forbes i shkruar nga Jack Kelly më 25 prill 2025, me titullin “The Jobs That...

Mix2 ditë më herët

Labubu – lodra e çuditshme që po pushton botën

Labubu është një personazh lodër që ka fituar zemrat e shumë njerëzve në mbarë botën. Ajo është krijuar nga ilustratori...

Mix2 ditë më herët

Lyst publikon listën e 10 markave më të kërkuara të modës për fillimin e vitit 2025

Lyst, platforma globale e kërkimit të modës, ka publikuar renditjen e saj të përmuajshme për tremujorin e parë të vitit...

Mix2 ditë më herët

Nga viti 2005 deri më sot: këto janë videot që bënë histori në YouTube sipas shikimeve

“Me at the Zoo”, ky ishte titulli i videos së parë të ngarkuar në YouTube. Jawed Karim nisi atë që...

Facebook