Lidhu me ne

Mix

Rritet mosha… si ndryshon metabolizmi?

Kur të moshoheni, mund të vëreni që keni më pak muskuj dhe energji dhe më shumë yndyrë.

Këto kg shtesë mund të dëmtojnë shëndetin tuaj. Është e lehtë të ngatërroheni nga këshillat rreth dietës dhe stërvitjes, por ato janë çelësi për të shmangur shtimin e peshës teksa rriteni.

Ndërsa kaloni nëpër 30, 40, 50, dhe më tej, mund të ndërmerrni hapa për të ndihmuar në luftën kundër problemeve që mund të vijnë me moshën.

Ndryshimet e metabolizmit dhe ndryshimi i moshës.

Ju digjni më pak kalori dhe i shkatërroni ushqimet ndryshe. Ju gjithashtu keni muskuj të dobët. Nëse nuk ushtroni më shumë dhe rregulloni dietën, pesha mund të shtohet.

Në një farë pike, të gjithë humbin peshën e muskujve teksa rriten dhe fitojnë yndyrë të barkut. Mbi-ngrënia dhe drejtimi i një mënyre jetese të ulur mund të përshpejtojë ndryshimet në metabolizmin e moshës.

Një lojtar kyç në ndryshimet lidhur me moshën është një lëndë e quajtur leptin, i cili ndihmon trurin të tregojë për të ndaluar të ngrënit. Sinjalet e Leptinit nuk punojnë ashtu siç duhet me rritjen e moshës, kështu që mund të vazhdoni të ndiheni të uritur edhe pasi të keni ngrënë. Mbipesha e bën leptinin edhe më pak efektive.

Si plakja dhe obeziteti mund të sjellin ndryshime në mënyrën se si trupi përpunon glukozën – sheqeri që trupi e bën nga ushqimi dhe përdor për energji. Këto ndryshime mund të çojnë në diabet, që ngre rrezikun për sëmundjet e zemrës, verbërinë, amputimet dhe kushtet e tjera.

Mbipesha rrit rrezikun dhe zvogëlon moshën e fillimit për shumë sëmundje që lidhen me moshën … Dëshmitë e reja sugjerojnë se diabeti dhe obeziteti mund të çojnë në ndryshime në qelizat e trurit që i bëjnë ata të pambrojtur ndaj plakjes.

Ndërsa lëvizni përtej 50 vjeç, ndoshta do të keni nevojë për më pak kalori. Por është gjithashtu e rëndësishme që të ruhet ushqimi i duhur, prandaj mos i largono ushqimet e shëndetshme.

Ushtrimi dhe lëvizja janë gjithashtu të rëndësishme. “Nuk ka rëndësi se çfarë moshe keni; aktiviteti fizik është i mirë për të gjithë.

i moshuar me zemer

Sigurohuni që të bisedoni me mjekun rreth mënyrave të sigurta për të përshtatur modelet e aktivitetit që ju përshtaten. Nëse keni një çështje specifike shëndetësore për të cilën jeni i shqetësuar – si artriti ose kirurgjia e fundit – kërkoni këshilla për t’ju ndihmuar të ushtroni në mënyrë të sigurtë.

Duke u ndalur në aktivitetin fizik dhe të ngrënit e shëndetshëm janë çelësat për të shmangur disa nga problemet shëndetësore që mund të vijnë me rritjen e moshës.

MË TEPËR

Kryesore17 orë më herët

“Rama u shndërrua në argat të Vuçiçit”, Berisha: Asnjë arritje në 12 vite, i kanë mbetur në gojë zhabat

“Ne paraqesim një projekt që Shqipëria nuk e ka njohur kurrë më parë”. Kështu u shpreh kreu demokrat Sali Berisha...

Radar17 orë më herët

“Kanadaja nuk do jetë kurrë amerikane” – Do të zëvendësojë Trudeau si kryeministër, kush është Mark Carney

Partia Liberale e Kanadasë ka zgjedhur me shumicë dërmuese Mark Carney si kryeministër të ri të vendit, teksa ish-guvernatori i...

Mix21 orë më herët

Këto 5 shenja horoskopi janë magnet për suksesin

Disa njerëz duket se kanë një aftësi të lindur për të tërhequr fatin dhe suksesin, ndërkohë që të tjerët përpiqen...

Mix21 orë më herët

Natalie Portman në një romancë dashurie

Natalie Portman  është në lidhje me muzikantin francez Tanguy Destable, konfirmoi People të premten. Media franceze Voici ishte e para...

Mix21 orë më herët

Penelope Cruz: Jeta nis 50 vjeç!

Sapo ka kaluar pragun e gjysmë shekulli dhe duket se aktorja spanjolle nuk ndalet drejt qëllimit për të prekur të...

Aktualitet21 orë më herët

Linda Rama në Samitin e Forbes në Abu Dhabi: “Shqipëria ka mësuar nga pësimet”

Me rastin e Ditës Ndërkombëtare të Gruas, në Abu Dhabi u zhvillua samiti prestigjioz “Forbes 2025”, një ngjarje që mbledh...

Temporal21 orë më herët

Çfarë është një intelektual?

Çfarë është një intelektual? Për këtë pyetje, nuk ka nevojë të endemi midis përkufizimeve të pranuara. E tëra çfarë ju...

Kioske22 orë më herët

Opozita, akoma larg një projekti për rrotacionin e pushtetit

Shkruar nga Preç Zogaj Elita e partisë u la jashtë primareve. Një absurditet që goditi qysh në krye parimin e...

Kryesore22 orë më herët

Zgjedhjet e 11 Majit, Veliaj fushatë nga burgu: Votoni Partinë Socialiste

Në një intervistë nga qelia, kryetari i Bashkisë së Tiranës, Erion Veliaj tha se ai do të votonte Edi Ramën...

Kryesore4 ditë më herët

Zbulohen listat, kush janë kandidatët më të përfolur për PD dhe PS në qarkun Shkodër

Në “Top Story” në TCH janë diskutuar emrat më të përfolur të kandidatëve për deputetë në disa qarqe të vendit....

Facebook