Ka shumë mënyra që ju ndihmojnë të kini një gjoks të bukur pa qenë nevoja të kryeni ndërhyrje kirurgjikale. Ushqimet dhe ushtrimet e duhura janë çelësi.

Shumica e indeve të gjirit përbëhet nga qelizave yndyrore. Pra, forma e gjoksit lidhet ngushtë me të ushqyerin, sidomos për vajzat adoleshente. Përcaktimi i madhësisë dhe formës së gjoksit varet kryesisht nga sasia e yndyrës që ndodhet në gjoks.

Përpiquni të konsumoni ushqime që përmbajnë yndyrna të mira, pasi yndyrnat e këqija grumbullohen në bel, vithe e krahë.

Ushqimet e mira përfshijnë larta në energji të tilla, si: arra, avokado, fara liri, dhe ushqime të pasura me vajra, si vaji i ullirit, të cilat ruajnë plot yndyrë brenda trupit dhe e depozitojnë atë drejt gjirit.

Sa për femrat e moshës mesatare dhe të vjetër, ato duhet të përqendrohen tek vitaminat E dhe C.

Ushtrimet janë gjithashtu të rëndësishme. Nëse frekuentoni palestrën, përpiquni të përqendroheni tek ushtrimet e gjoksit, të cilat mund t’i përsërisni edhe në shtëpi.

Burimi: Health Healthy and Advice