Lidhu me ne

Kioske

5 këshilla për të përballuar stresin e provimeve

Stresi i provimit prek shumicën e studentëve në mënyra të ndryshme. Është e rëndësishme që ata ta menaxhojnë këtë stres dhe të gjejnë mënyra të vogla për t’i ndihmuar të jenë të përqendruar për të performuar mirë.

Për disa studentë, provimet mund të jenë shumë të thjeshta; studimi dhe përsëritja e leksioneve vijnë natyrshëm tek ata ndaj edhe shpeshherë mund ta japin një provim “me sy mbyllur”. Por për disa të tjerë provimet mund të jenë një përvojë aspak e këndshme që provokon ankth dhe nervozizëm. Për këta studentë, të ulen dhe të përsërisin përpara provimit, është detyra më e vështirë. Por kjo situatë nuk ka përse të rezultojë gjithnjë në negative, pasi secili mund të krijojë strategjinë e tij për ta përballuar stresin, në bazë të disa këshillave të thjeshta me anë të së cilave mund të kalohet lehtësisht nëpër sezonin e provimit.

1. Pushimi i rregullt gjatë kohës së studimit


Edhe një axhendë intensive me provime të vështira, të lejon të gjesh pak kohë për pushim nga studimi. Kjo mund të përfshijë pushime të shkurtra 20-minutëshe gjatë ditës së studimit, si dhe planifikimin e aktiviteteve interesante dhe argëtuese, të cilat të mbajnë të motivuar për ta përfunduar me sukses ditën. Këto aktivitete mund të përfshijnë një darkë jashtë me miqtë, një film në kinema, një koncert, apo gjithçka të tjetër që preferohet të bëhet gjatë kohës së lirë, që mund të heqë mendjen nga provimet. Të shpenzosh pak kohë larg librave nuk është diçka negative, përkundrazi lejon që të ndihesh i rifreskuar dhe i relaksuar herën tjetër që rifillon studimi.

2. Ushtrimet fizike dhe shëtitja në natyrë

Një nga gjërat më acaruese gjatë sezonit të provimeve është se shpeshherë zhvillohet, teksa jashtë është një mot i bukur ku ndriçon dielli. Kjo duhet përdorur në avantazh dhe duhet shfrytëzuar për të dalë një shëtitje, për pak kohë në palestër apo pishinë. Krahas kontributit për një fizik të shëndoshë, stërvitja njihet për efektet e saj pozitive në përmirësimin e humorit, nxitjen e produktivitetit dhe rritjen e përqendrimit.

3. Mos i dëgjoni (gjithmonë) të tjerët

Teksa është e dobishme të diskutosh tema të ndryshme me miqtë e universitetit apo të studioni së bashku, krahasimi me punën e tyre nuk duhet të ndodhë. Shanset janë që ju po ia dilni mbanë mjaft mirë, por nëse dëgjoni njerëzit e tjerë të flasin për ato çfarë kanë bërë deri në atë moment, vetëm do të stresoheni dhe do të ndiheni sikur nuk keni arritur aq progres sa ata. Për më tepër, nëse ata vetë janë të stresuar, mund t’ju ndikojnë edhe ju dhe stresi i të tjerëve është gjëja e fundit që ju nevojitet.

4. Bisedoni me dikë

Nëse stresi shkon në një pikë ku është thuajse i papërballueshëm dhe ndikon në mënyrë të dukshme në jetën e përditshme, atëherë gjëja më e mirë që mund të bëhet është të bisedohet me dikë për të. Universitetet ofrojnë thuajse gjithnjë shërbimin e këshillimit, studentët mund të bisedojnë me dikë rreth shqetësimeve të tyre dhe të marrim këshilla mbi mënyrën se si mund ta menaxhojnë atë. Nëse kjo nuk është një zgjidhje e përshtatshme, mundet gjithnjë të bisedohet fillimisht me një anëtar të familjes, apo një mik të mirë, për presionin që ndieni. Do të habiteni kur të kuptoni se nuk jeni të vetmit që keni një ndjesi të tillë në sezonin e provimeve.


5. Shmangni mediat sociale

Kjo është shpeshherë e vështirë për shumë studentë, por nëse ia dilni mbanë të qëndroni larg “Instagram”-it apo “Facebook”-ut për disa ditë, do të shihni një panoramë krejt ndryshe të stresit në jetën tuaj. Kontrolli i vazhdueshëm i rrjeteve sociale gjatë periudhës së studimit, është mënyra më e keqe për të shpenzuar kohën. Përveç kësaj shumë nga miqtë tuaj do të jenë në të njëjtën situatë, ku u duhet të mësojnë për provimet që vijnë, ndaj edhe informacionet në rrjetet sociale do të kenë të bëjnë me provimet dhe kjo ka të ngjarë t’ju stresojë ose të ndikojë në kohën e shpenzuar për studim.

MË TEPËR

Mix16 orë më herët

Mish i huaj në hundë, shkaqet, simptomat dhe faktorët e rrezikut

Polipet nazale ( mish i huaj në hundë) janë masa beninje jo të dhimbshme që rriten në mukozën e hundës....

Mix16 orë më herët

Anemia, rrezik i fshehtë për shëndetin! Simptomat që nuk duhet t’i injoroni

Anemia është një gjendje shëndetësore ku trupi nuk prodhon mjaftueshëm qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut ose kur këto...

Mix16 orë më herët

Pse Rare Beauty e Selena Gomez po zgjedh Substack në vend të Instagramit?

Rrjetet sociale janë të mbingarkuara me përmbajtje të shpejtë dhe të konsumueshme, aty kemi edhe Rare Beauty, marka e grimit...

Radar16 orë më herët

Tom Doshi nga Saranda: E dua pushtetin për t’ju shërbyer të varfërve

Kreu i Partisë Social Demokrate, Tom Doshi, gjatë një takimi elektoral në Sarandë u bëri thirrje qytetarëve të besojnë tek...

Radar17 orë më herët

Salianji, mesazh qytetarëve nga qelia: Vrisni frikën, gjithçka do ndryshojë në 100 ditët e para të qeverisë së PD. 11 Maji do jetë ditë çlirimi

Nga qelia e burgut në Fier, përfaqësuesi i Partisë Demokratike, Ervin Salianji, ka shpërndarë një mesazh të fuqishëm për qytetarët...

Mix17 orë më herët

Horoskopi javor: Zbulo se ç’do të ndodhë me shenjën tënde

Ditë më të mira po vijnë! Java që na pret sjell realizëm dhe optimizëm. Prapavija e Plutonit në Ujor fillon...

Radar18 orë më herët

Berisha shpalos programin: Unë kërkoj nga çdo shqiptar vetëm 100 ditë për të transformuar Shqipërinë

Sali Berisha, në takimin përmbyllës të fushatës në Burrel, deklaroi se “Edi Rama mandatin e do për të shpëtuar nga...

Radar18 orë më herët

Xhonatan Islami bën uljen e gabuar me parashutë, shpëton me lëndime të lehta

Xhonatan Islami ndodhet në spital por në gjendje të mirë shëndetësore. Këto janë informacionet më të fundit për të riun...

Aktualitet20 orë më herët

Pasaporta Europiane – Premtimi më serioz i bërë ndonjëherë

Koment nga Bilbil Beqiri Gjatë këtyre viteve kemi dëgjuar një mori premtimesh elektorale – disa serioze, disa jo. Në fund...

Radar21 orë më herët

VIDEO: Goditet me grusht në fytyrë lideri i opozitës turke Özgür Özel

Një ngjarje e rëndë është regjistruar në Turqi këtë të diel ku lideri i Partisë Republikane Popullore Turke, Ozgur Ozel,...

Facebook