Është thelbësore për çdo qelizë të trupit dhe një mangësi mund të çojë në probleme neurologjike. Këtu keni gjithçka që duhet të dini për B12, duke përfshirë burimet, përfitimet shëndetësore dhe çfarë ndodh kur nuk merrni mjaftueshëm.

Vitamina B12 është pjesë e familjes së vitaminave B. Është unik sepse në përgjithësi gjendet vetëm në ushqimet shtazore. Pra, nëse ndiqni një dietë tërësisht me bazë bimore, ka të ngjarë të keni nevojë të plotësoni ose hani ushqime të fortifikuara me vitaminë B12 për të mbajtur nivelet tuaja në rangun e shëndetshëm.

Çfarë bën vitamina B12 në trup?

Vitamina B12 është thelbësore për çdo qelizë të trupit sepse luan një rol në krijimin dhe riparimin e ADN-së. Është gjithashtu e nevojshme për të krijuar qeliza të shëndetshme të kuqe të gjakut të cilat transportojnë oksigjen në trupin tuaj dhe siguron funksionimin normal të sistemit tuaj nervor.

Me kalimin e kohës, mungesa e B12 mund të çojë në një lloj anemie ku qelizat e kuqe të gjakut bëhen jashtëzakonisht të mëdha dhe nuk mund të mbajnë oksigjen të mjaftueshëm. Mungesa mund të çojë gjithashtu në probleme neurologjike si humbja e kujtesës afatshkurtër dhe vështirësi me ekuilibrin dhe të folurit.

Si mund të marr mjaftueshëm B12?

/BBC