Lidhu me ne

Mix

Mungesa e gjumit/ Si ndikon në shëndetin tuaj. Sa orë gjumë duhet të bëjmë!

Mungesa e gjumit/  Si ndikon në shëndetin tuaj. Sa orë

Kur nuk flini mjaftueshëm gjumë, mund të ndiheni të lodhur dhe të lodhur për të kaluar ditën, apo jo? Por, a keni menduar se si kjo ndikon në shëndetin tuaj për vitet që vijnë?


Shumë njerëz arrijnë të kalojnë ditën me pak gjumë, dhe disa madje e konsiderojnë si një tregues forcë. Por sipas ekspertëve, mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të rënda për trupin dhe mendjen tonë.


Matthew Pase, profesor i asociuar i neurologjisë në Universitetin Monash, thotë se në disa kultura, ata që ankohen për mungesën e gjumit mund të konsiderohen “të dobët”. Megjithatë, gjumi ka një ndikim të madh në pothuajse çdo pjesë të sistemit njerëzor dhe mund të ndikojë në jetën e një personi dhe shëndetin afatgjatë.


Udhëzimet rekomandojnë 7 deri 9 orë gjumë çdo natë, ndërsa ata mbi 65 vjeç duhet të marrin 7 deri 8 orë gjumë.


Hannah Scott, një studiuese e gjumit nga Universiteti Flinders, thotë se rreth 25% e njerëzve në mbarë botën nuk marrin mjaftueshëm gjumë çdo natë. Por, siç thotë ajo, nuk është vetëm numri i orëve të gjumit që ka rëndësi. Po ashtu janë të rëndësishme cilësia dhe rregullsia e orarit të gjumit dhe zgjuarjes.


Ndër arsyet që bëjnë që shumë njerëz të humbasin gjumë janë çrregullimet e gjumit, puna me ndërrime, prindërimi, dhimbjet kronike, menopauza dhe gjithashtu përdorimi i telefonave, veçanërisht “doomscrolling”, që ndikon në cilësinë e gjumit.

Jen Walsh, drejtoresha e Qendrës për Shkencën e Gjumit në Universitetin e Australisë Perëndimore, thotë se humbja e gjumit ka një kosto të madhe për shëndetin.


“Ajo që është e rëndësishme është që shumë njerëz janë të vetëdijshëm për efektet afatshkurtra të mungesës së gjumit, pasi ata i kanë përjetuar ato, por mund të mos e kuptojnë rëndësinë e efekteve afatgjata,” thotë Walsh.

Pra, mos harroni, gjumi i mirë është një investim në shëndetin tuaj afatgjatë dhe mund të ketë ndikime të mëdha në jetën tuaj dhe shëndetin tuaj për vitet që vijnë.

MË TEPËR

Mix26 minuta më herët

Mungesa e gjumit/ Si ndikon në shëndetin tuaj. Sa orë gjumë duhet të bëjmë!

Kur nuk flini mjaftueshëm gjumë, mund të ndiheni të lodhur dhe të lodhur për të kaluar ditën, apo jo? Por,...

Kryesore1 orë më herët

KQZ miraton renditjen në fletën e votimit. Ja numrat për çdo subjekt dhe koalicion

KQZ ka miratuar renditjen e partive dhe koalicioneve në fletën e votimit pas shortit.  Renditja e subjekteve: 1.Koalicioni Partia Demokratike...

Kryesore6 orë më herët

“Adriatik Lapaj më mashtroi. Ai është kurth i Sali Berishës për të përçarë votat e djathta” – Akuzat e Dash Sulës

Deputeti demokrat Dashnor Sula ka rrëfyer ngjarjet rrokamboleske me të cilat është përballur 72 orët e fundit duke akuzuar përveç...

Radar6 orë më herët

“Kemi një ballist këtu, që pasi na njohu s’na u nda më” – Kandidati buzëqesh vesh më vesh pasi Rama e përmendi

Ish-kandidati i PD-së në zgjedhjet e vitit 2017, Halit Valteri, buzëqeshi vesh më vesh pasi kryeministri Rama e përmendi në...

Mix6 orë më herët

Monologu i Sam Rockwell në “The White Lotus” bëhet viral!

Sam Rockwell befasoi shikuesit me një paraqitje surprizë në sezonin e tretë të “The White Lotus”, duke interpretuar një monolog...

Radar6 orë më herët

Nard Ndoka: Berisha s’është politikan më i mirë se unë, Majko adoleshent!

Kreu i Partisë Demokristiane, Nard Ndoka ka deklaruar se është një politikan më i mirë se kreu i PD-së, Sali...

Mix6 orë më herët

3 shenjat e horoskopit që janë njerëz më të mirë se sa duken

Nëse dikush ju pyet se cila është shenja juaj e zodiakut, ka disa përgjigje që priten me siklet, madje edhe...

Radar6 orë më herët

Pse Donald Trump e mbylli “Zërin e Amerikës”

Donald Trump ka nënshkruar një urdhër për mbylljen e agjencisë së lajmeve “Zëri i Amerikës” të financuar nga qeveria federale...

Sport6 orë më herët

Hamdi Salihi mes 50 golashënuesve më të mirë të Europës për shekullin e 21-të.

Ish-futbollisti i kombëtares shqiptare, Hamdi Salihi, është renditur i 28-ti në Europë në listën për golashënuesit më të mirë të...

Gatime7 orë më herët

Video / Recetë e thjeshtë për Tiramisu (pa vezë)

Tiramisuja është ëmbëlsira e çdo feste dhe e çdo periudhe të vitit. Ka padyshim një nga shijet më të veçanta...

Facebook