Mix
Sa orë duhet të flini për të qenë më produktivë, sipas shkencës?
Marrëdhënia midis gjumit dhe produktivitetit ka qenë objekt i shumë studimeve shkencore. Sasia e gjumit që i nevojitet një personi mund të ndryshojë sipas faktorëve individualë, por ka disa udhëzime të përgjithshme që mund të ndihmojnë në maksimizimin e produktivitetit.
Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, rekomandimet e gjumit ndryshojnë sipas moshës:
Adoleshentët (14-17 vjeç): duhet të flenë nga 8 deri në 10 orë.
Të rriturit (18-64 vjeç): rekomandohet nga 7 deri në 9 orë.
Të rriturit e moshuar (65 vjeç e lart): sugjerohet 7 deri në 8 orë.
Vazhdo leximin
