Vjeshta dhe dimri janë stinët më të mira për t’i ngrënë ftonjtë, sepse në këtë kohë piqen mirë edhe ruhen, si hoshafka, reçel, apo rrojnë për disa kohë edhe si frut. Përveç se janë shumë të shijshëm, ftonjtë kanë shumë përfitime shëndetësore.

Përfitimet shëndetësore të ftoit përfshijnë aftësinë e tij për të ndihmuar në humbjen e peshës, përmirësimin e shëndetit të tretjes, uljen e kolesterolit dhe rritjen e sistemit imunitar. Gjithashtu mund të parandalojë sëmundjet gastrointestinale, zbut inflamacionin, përmirëson shëndetin e lëkurës tuaj, ul presionin e gjakut, parandalon reaksionet alergjike dhe stimulon qarkullimin në sistemin kardiovaskular.

Vlerat ushqyese të ftonjve!

Ftoi është një burim i pasur i vitaminës C, zinkut, kaliumit, bakrit, hekurit dhe fibrave dietike. Ai është gjithashtu i pasur me disa përbërës organikë si katekina, epikatekina, limoneni dhe fitonutrientë të tjerë, të cilët të gjithë kontribuojnë në përfitimet shëndetësore të ftua.

Përfitimet shëndetësore të ftoit!

Nxit humbjen e peshës

Një nga mënyrat më të mira për të mbajtur peshën tuaj të qëndrueshme dhe për të garantuar një metabolizëm të shpejtë është të përmirësoni tretjen tuaj. Ftoi është i lartë në fibra dietike, si shumica e frutave dhe nivelet e konsiderueshme të fibrave nënkuptojnë që sistemi juaj gastrointestinal funksionon në mënyrë më efikase dhe më të rregullt.

Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve gastrointestinale!

Përtej funksionimit të përgjithshëm të traktit tretës që lehtësojnë fibrat dietike, gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e disa problemeve gastrointestinale si sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) ose divertikuliti. Katekina dhe epikatekina që kanë fibrat, lidhen me toksina të caktuara që gjenden në zorrën e trashë, duke mbrojtur kështu membranën mukoze të saj.

Ju bën me lëkurë të shëndetshme!

Niveli i lartë i antioksidantëve dhe vitaminave që gjenden te ftonjtë është shumë i dobishëm për të pasur një lëkurë të shëndetshme dhe të re. Antioksidantët eliminojnë dëmtimin që radikalet e lira shkaktojnë në qelizat e lëkurës, duke reduktuar kështu shfaqjen e rrudhave, duke eliminuar njollat ​​dhe duke ndihmuar në mbrojtjen e lëkurës tuaj kundër efekteve të rrezatimit UV.

Rregullon presionin e gjakut

Kaliumi është një nga mineralet më të rëndësishme në trupin e njeriut, sepse është thelbësor për rregullimin e presionit të gjakut dhe lehtësimin e transferimit efektiv të lëngjeve në qelizat e trupit. Për sa i përket presionit të gjakut, kaliumi bën që enët e gjakut dhe arteriet të relaksohen, duke reduktuar kështu tendosjen në sistemin kardiovaskular. Kjo mund të zvogëlojë shanset e zhvillimit të problemeve si ateroskleroza, duke ulur kështu rrezikun për sëmundjet e zemrës apo goditjet në tru.

Mund të veprojë si një ilaç për reaksionet alergjike

Ftoi është vlerësuar prej kohësh për aftësinë e tij për të kontrolluar reaksionet alergjike. Kur aplikohet si salcë ose xhel në lëkurë, mund të përfitojë nga dermatiti atopik dhe sëmundje të ngjashme të lëkurës. Nivelet e larta të vitaminës C ndihmojnë gjithashtu për të kontrolluar inflamacionin dhe për të përmirësuar shëndetin dhe pamjen e lëkurës tuaj.

Rrit imunitetin

Siç u përmend më lart, ftoi ka një sasi të madhe antioksidantësh, por vitaminat e tjera, si vitamina C dhe E, gjithashtu forcojnë sistemin imunitar. Për shembull, vitamina C stimulon sistemin imunitar për të rritur furnizimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat janë linja e parë e mbrojtjes së trupit kundër patogjenëve, viruseve dhe baktereve.

Përmirëson rritjen dhe shëndetin e flokëve

Ftonjtë kanë hekur, bakër dhe zink. Këto tri minerale, së bashku me elementë të tjerë, janë të nevojshëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kur prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut është i lartë, qarkullimi i tij rritet pasi më shumë oksigjen transportohet në të gjithë trupin. Kjo bën që të rritet qarkullimi i gjakut në lëkurë dhe skalp, gjë që rrit shëndetin e folikulave të flokëve dhe stimulon rritjen.