Lidhu me ne

Mix

6 këshilla efektive për të humbur peshë në zonën e barkut

  Të kesh një bel elegant nuk është vetëm çështje estetike, por mund t’ju ndihmojë të rroni më gjatë. Sipas disa studimeve, njerëzit që kanë peshë të tepërt në pjesën e belit kanë më tepër probabilitet të vuajnë nga sëmundjet e zemrës, diabieti e madje dhe kanceri. Ndaj për të humbur kilogramët e tepërt në këtë zonë, ndiqni këshillat e mëposhtme.

  • Synoni pakësimin e karbohidrateve në vend të yndyrnave

Një studim i Johns Hopkins ka zbuluar se ndërmjet dietave me më pak karbohidrate dhe atyre me më pak yndyrna, por të dyja me të njëjtën sasi kalorish, dietat me më pak karbohidrate rezultuan më të suksesshme në rënien në peshë.

  • Në vend të dietës, mendo për një plan ushqimor

Në përgjithësi, një mënyrë të ushqyeri me më pak karbohidrate, të bën të qendrosh larg ushqimeve të pashëndetshme, duke të të drejtuar tek ushqimet më të pasura me fibra dhe proteina.

  • Shto aktivitetin fizik

Aktiviteti fizik është thelbësor për të djegur dhjamin në pjesën e barkut. 30-60 minuta në ditë janë të nevojshme në varësi të synimeve që keni.

  • Ngri pesha

Qoftë dhe një sasi e moderuar stërvitjeje me pesha kontribuon në ndërtimin e masës muskulare që ndihmon në djegien e kalorive përgjatë gjithë ditës.

  • Lexo etiketat

Krahasoni brandet e produkteve ushqimore për të parë dallimet. Për shembull disa kompani që tregtojnë kos, thonë se kanë më pak yndyrna, por nga ana tjetër kanë më shumë karbohidrate dhe sheqer.

  • Qendro larg ushqimeve të procesuara

Ushqimet e procesuara janë të mbushura me yndyrna të dëmshme, sheqer, kripë dhe përbërës të tjerë që e vështirësojnë tej mase rënien në peshë.

MË TEPËR

Kryesore54 minuta më herët

Gaz Bardhi iu trembet primareve brenda PD-së: Ne kemi ende inate të mëdha me njëri-tjetrin, ndaj duhet lënë ky muhabet

Kreu i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike, Gazment Bardhi komentoi mundësinë e paditjes së tij nga ana e kryeministrit Edi...

Mix60 minuta më herët

12 seriale që do të të bëjnë të ndihesh mirë

Qoftë nëse je i fiksuar pas serialeve apo përdor Netflix-in vetëm herë pas here, është e sigurt që ke një...

Aktualitet20 orë më herët

Shpallen datat e provimeve të Maturës Shtetërore 2025

Publikohen datat e provimeve të Maturës Shtetërore për vitin 2025 për nxënësit që ndjekin arsimin e përgjithshëm dhe atë profesional....

Mix21 orë më herët

Pse na dhembin veshkat kur e teprojmë me ushqimin?

Veshkat janë organe jetike në trupin tonë. Ato janë përgjegjëse për filtrimin e gjakut, pastrimin e organizmit nga toksinat, prodhimin...

Mix21 orë më herët

Kevin Coster, i dashuruar me Jennifer Lopez?

Në fund të dhjetorit 2024, Kevin Costner dhe Jennifer Lopez patën një takim miqësor në Aspen të Kolorados, ku të...

Kioske21 orë më herët

Çfarë është lumturia?

Mjaft u trishtove për gjëra të tilla, të cilat nuk janë nën kontrollin tënd. Sa herë që zemra juaj fillon...

Kryesore21 orë më herët

“PS është dukshëm përpara”, Blendi Fevziu bën parashkimin për zgjedhjet e 11 majit

Gazetari Blendi Fevziu, i ftuar në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV komentoi situatën parazgjedhore në vend, diasporën dhe partitë...

Radar2 ditë më herët

TIRANA 2030/ Projektet arkitekturore që do të transformojnë kryeqytetin shqiptar (FOTO)

Tirana, kryeqyteti i Shqipërisë, po kalon një transformim të jashtëzakonshëm të nxitur nga një vizion ambicioz për të ardhmen e...

Mix5 ditë më herët

Çfarë ndodh në organizëm nëse nuk hani sheqer për 10 ditë

Sheqeri ka një efekt shkatërrimtar në organizëm dhe nxit shfaqjen e shumë problemeve dhe sëmundjeve shëndetësore siç janë: diabeti i...

Mix5 ditë më herët

Faktori që ndikon në shtimin në peshë – Këshillat që ju duhen

Ushqyerja e keqe dhe shtimi në peshë janë pjesë e një cikli vicioz që rrezikon shëndetin jo vetëm të të...

Facebook