Lidhu me ne

Mix

Përfitimet e konsumimit të mollëve në mëngjes!

Përfitimet e konsumimit të mollëve në mëngjes!

Mëngjesi është momenti i ditës kur trupi ka nevojë për energji dhe ushqim të shëndetshëm për të nisur ditën. Një nga opsionet më të thjeshta dhe më të shëndetshme për një fillim të mbarë është të konsumoni një mollë. Kjo frutë e thjeshtë dhe e shijshme është plot me përfitime shëndetësore që mund të mbështesin trupin tuaj gjatë gjithë ditës.

Ja disa arsye pse është një zgjedhje ideale të hani mollë në mëngjes:

1. Burim i shkëlqyer i vitaminës C
Mollët janë një burim i mirë i vitaminës C, një vitaminë thelbësore për forcimin e sistemit imunitar. Kjo vitaminë ndihmon gjithashtu në mbrojtjen e trupit nga infeksionet dhe ka rol të rëndësishëm në prodhimin e kolagjenit, i cili është i nevojshëm për shëndetin e lëkurës dhe indit lidhës.

2. Tretje më e mirë
Mollët përmbajnë fibra, veçanërisht pektinë, një lloj i fibrave të tretshme që ndihmon në rregullimin e tretjes dhe ndihmon në parandalimin e kapsllëkut. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për ata që kërkojnë të mbajnë një sistem tretës të shëndetshëm dhe të ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat.

Përfitimet e konsumimit të mollëve në mëngjes!

3. Niveli i energjisë gjatë ditës
Një mollë mund të ofrojë një burim të shpejtë dhe natyral energjie për trupin tuaj. Ajo përmban sheqerna natyralë, si fruktoza, që ofrojnë energji pa shkaktuar rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak. Kjo ndihmon për të ruajtur nivele të qëndrueshme energjie gjatë gjithë ditës.

4. Pesha dhe kontrolli i oreksit
Mollët janë gjithashtu të pasura me ujë dhe fibra, që i bëjnë ato të ngopura dhe ndihmojnë në kontrollin e oreksit. Ato mund të jenë një opsion i shkëlqyer për ata që duan të kontrollojnë konsumimin e kalorive dhe të mbajnë një peshë të shëndetshme.

5. Antioksidantët dhe shëndeti i zemrës
Mollët janë të pasura me antioksidantë, si flavonoidët dhe polifenolët, që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i qelizave dhe mund të kontribuojnë në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Studimet kanë sugjeruar se konsumimi i mollëve mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe presionit të gjakut.

6. Lehtë për tu konsumuar dhe përfshirë në dieta të ndryshme
Një tjetër përfitim i madh i mollës është se është shumë e lehtë për t’u konsumuar. Nuk kërkon përgatitje të madhe dhe mund të hahet në çdo kohë dhe në çdo vend. Ajo është gjithashtu shumë fleksibile në kuzhinë – mund të shërbehet e pastër, e prerë në copa, ose mund të kombinohet me përbërës të tjerë si jogurt, arra, apo drithëra për një mëngjes të shëndetshëm dhe të plotë.

Mënyra të tjera për ta përfshirë mollën në mëngjes:
Me kos dhe arra: Kombinoni mollën e prerë me kos të thjeshtë dhe disa arra për një mëngjes të pasur me proteina dhe yndyra të shëndetshme.
Me drithëra: Shtoni copa molle në drithërat tuaja të mëngjesit për një shije ekstra dhe përfitime shtesë.
Smoothie: Përzieni mollën me fruta të tjera dhe disa pak përbërës të shëndetshëm për një smoothie të shijshëm dhe energjik.

MË TEPËR

Radar13 orë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook