Lidhu me ne

Mix

Ngërçet e këmbëve, si shkaktohen dhe çfarë mund të bëni për t’i trajtuar ato?

Ngërçet e këmbëve, si shkaktohen dhe çfarë

Ngërçet e këmbëve janë kontraktime të dhimbshme të muskujve që mund të zgjasin sekonda ose minuta dhe ndonjëherë mund të shkaktojnë spazma dhe spazma të pakontrollueshme në këmbë.

Ngërçet e këmbëve ndodhin kur nuk jeni shumë aktiv ose kur flini. Më konkretisht, ngërçet e këmbëve gjatë natës mund t’i ndodhin kujtdo në çdo moshë, por ato ndodhin më shpesh tek të rriturit e moshuar. Rreth 40% e grave shtatzëna do të përjetojnë ngërçe në këmbë gjatë natës, me shumë gjasa për shkak të peshës shtesë të shtatzënisë duke tendosur muskujt.

Ngërçet ndonjëherë mund të jenë simptomë e një gjendjeje specifike shëndetësore dhe shkaqet e mundshme përfshijnë: Shkarkimet e pavullnetshme nervore, furnizimin e kufizuar të gjakut, stresin, ushtrimet e tepruara me intensitet të lartë dhe qëndrimin ulur për periudha të gjata kohore.

Si mund të ndaloj një ngërç në këmbë?

Studimet shkencore kanë treguar se shtrirja dhe shtrirja mund të ndihmojnë dhe parandalojnë ngërçet. Një studim i vitit 2012 zbuloi se ata që shtrinin viçat dhe këmbët pak para se të flinin, panë një ulje prej 59% në frekuencën e ngërçeve.

Marrja e mjaftueshme e magnezit përmes dietës suaj ditore mund të ndihmojë gjithashtu, duke ngrënë fasule, arra, drithëra dhe perime jeshile. Konsumi adekuat i ujit është gjithashtu i rëndësishëm, pasi mban elasticitetin e muskujve tuaj në një nivel të lartë.

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Radar13 orë më herët

Eksperti Besmir Semanaj: Kostoja e mbylljes së Tik Tok, rreth 1 milion euro

Ekspert i IT, Besmir Semanaj ka deklaruar se kostoja e mbylljes së TIK TOK në vendin tonë është diku tek...

Kryesore14 orë më herët

Berisha “i lutet” Ramës për debat publik: S’dua të ta dëgjoj emrin, por jam gati të ballafaqohem me ty për hir të qytetarëve

Sali Berisha ka ftuar edhe njëherë publikisht në debat publik, Kryeministrin Edi Rama, për të ballafaquar programet respektive mes PD...

Mix14 orë më herët

Jenna Ortega: Arsyeja që u largova nga ekskluziviteti i ‘Scream’

Aktorja e “Wednesday”, Jenna Ortega, foli për vendimin e saj për t’u larguar nga ekskluziviteti i Scream në një intervistë...

Radar14 orë më herët

“Komisar Dritan Lame më rrahu” – Rrëfehet Nuredin Dumani: I thashë, ‘mbaje mend çfarë do të bëj kur të dal’, por ai u vra…

Nuredin Dumani, i cili mban edhe statusin e të penduarit të drejtësisë ka folur në seancën e kësaj të martë...

Radar1 ditë më herët

Ajo që po ndodh në Gaza, është përtej imagjinatës njerëzore

Nga një koment i radios publike gjermane Deutschlandfunk Ajo që po ndodh në Gaza është e vështirë të përshkruhet me...

Mix1 ditë më herët

Si të shmangni helmimin nga ushqimi

Përzerje, dhimbje barku, diarre ose të vjella – dhe herë pas here temperatur dhe ethe. Helmimi me ushqim është zakonisht...

Mix1 ditë më herët

Vera e kuqe nuk është e shëndetshme. Studimi: Nuk parandalon as kancerin, as sëmundjet e zemrës

Hulumtimet për lidhjen e saj me kancerin kanë nxjerrë një rezultat shumë befasues dhe  një lajm të keq edhe për...

Mix2 ditë më herët

10 gratë më të pasura në botë!

Prania e grave miliardere në listën e Forbes u rrit, duke përfaqësuar 13.4% të totalit prej miliarderëve, 3028 prej tyre...

Radar2 ditë më herët

Përgjim masiv në Shqipëri? Ekspertët ngrenë alarmin për teknologjinë DPI

Ekspertët Besmir Semanaj dhe Tomi Kallnaxhi Në Shqipëri janë vendosur disa pajisje të cilat kryejnë Deep Packet Inspection, DPI, një...

Mix2 ditë më herët

Plazhet më të mira në Shqipëri sipas CN Traveller

Ndërsa një sërë vargmalesh përshkojnë anën lindore të Shqipërisë, bregdeti i saj jugperëndimor është shtëpia e plazheve paradisiake ku dielli...

Facebook