Lidhu me ne

Mix

Ngërçet e këmbëve, si shkaktohen dhe çfarë mund të bëni për t’i trajtuar ato?

Ngërçet e këmbëve, si shkaktohen dhe çfarë

Ngërçet e këmbëve janë kontraktime të dhimbshme të muskujve që mund të zgjasin sekonda ose minuta dhe ndonjëherë mund të shkaktojnë spazma dhe spazma të pakontrollueshme në këmbë.

Ngërçet e këmbëve ndodhin kur nuk jeni shumë aktiv ose kur flini. Më konkretisht, ngërçet e këmbëve gjatë natës mund t’i ndodhin kujtdo në çdo moshë, por ato ndodhin më shpesh tek të rriturit e moshuar. Rreth 40% e grave shtatzëna do të përjetojnë ngërçe në këmbë gjatë natës, me shumë gjasa për shkak të peshës shtesë të shtatzënisë duke tendosur muskujt.

Ngërçet ndonjëherë mund të jenë simptomë e një gjendjeje specifike shëndetësore dhe shkaqet e mundshme përfshijnë: Shkarkimet e pavullnetshme nervore, furnizimin e kufizuar të gjakut, stresin, ushtrimet e tepruara me intensitet të lartë dhe qëndrimin ulur për periudha të gjata kohore.

Si mund të ndaloj një ngërç në këmbë?

Studimet shkencore kanë treguar se shtrirja dhe shtrirja mund të ndihmojnë dhe parandalojnë ngërçet. Një studim i vitit 2012 zbuloi se ata që shtrinin viçat dhe këmbët pak para se të flinin, panë një ulje prej 59% në frekuencën e ngërçeve.

Marrja e mjaftueshme e magnezit përmes dietës suaj ditore mund të ndihmojë gjithashtu, duke ngrënë fasule, arra, drithëra dhe perime jeshile. Konsumi adekuat i ujit është gjithashtu i rëndësishëm, pasi mban elasticitetin e muskujve tuaj në një nivel të lartë.

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Mix15 orë më herët

Jay Z dhe Beyonce kërcënohen me jetë

Jay-Z dhe Beyoncé janë në gatishmëri të lartë pasi morën kërcënime me vdekje pas rrëzimit të padisë për përdhunim kundër...

Mix15 orë më herët

10 shenja që tregojnë se mbase duhet të hiqni dorë nga kafeina

Kafeina mund të jetë një dozë energjike magjike që ju ndihmon të zgjoheni në mëngjeset tuaja, por për disa njerëz,...

Mix15 orë më herët

Çiftet e martuara që qëndrojnë çmendurisht të dashuruar për dekada, shfaqin këto 6 tipare

Jo të gjitha marrëdhëniet janë të bukura dhe me shkëlqim përgjithmonë. Shumë njerëz heqin dorë nga marrëdhënia e tyre pasi...

Mix15 orë më herët

Letra e shkruar nga Isaac Newton në 1704 parashikon DATËN e saktë të fundit të botës

Një letër nga shkencëtari i njohur anglez Sir Isaac Newton parashikonte se kur do të përfundonte bota siç e njohim...

Radar15 orë më herët

Berisha: Vrasja e Mehmet Shehut e ka një ngjashmëri me rastin e Veliajt

Kryetari i Partisë Demokratike, Sali Berisha tha sot se ka një ngjashmëri mes vrasjes së Mehmet Shehut dhe arrestimit të...

Radar16 orë më herët

Arresti për Veliajn, i jashtëzakonshëm?! SPAK: 236 arreste për 2024-n

Ku qëndron pra e jashtëzakonshmja në praktikën e SPAK pêr zyrtarët? Askund veç faktit që u dogj një karrierë politike...

Mix16 orë më herët

Shenjat e horoskopit që kurrë nuk duhet të dashurohen me njëra-tjetrën

Përpara se të përfshiheni kokë e këmbë në një lidhje të re, kini parasysh që yjet mund të kenë planifikuar...

Radar16 orë më herët

Nisma “Sy m’Sy” në gjithë Shqipërinë; a po kopjon Rama sloganin “Cep më Cep” të Albin Kurtit?

Edi Rama dhe Albin Kurti Kryeministri Edi Rama ka njoftuar ditën e sotme se së shpejti do të nisë maratona...

Mix16 orë më herët

Rolls-Royce prezanton modelin më të fuqishëm të historisë së vet, për 370 mijë euro

Rolls-Royce ka nxjerrë në shitje modelin më të fuqishëm të historisë së vet, Black Badge Spectre, një supermakinë elektrike që kushton rreth...

Radar16 orë më herët

“Shumica e vajzave shqiptare duan meshkujt e fortë, admirojnë banditët”

“Shumica e vajzave preferojnë meshkujt e fortë” – Kështu u shpreh psikologia Aurela Agalliu. Teksa u diskutua mbi krimet e...

Facebook