Lidhu me ne

Mix

Si ndikon ekspozimi ndaj dritës së diellit herët në mëngjes në një gjumë më të mirë?

Si ndikon ekspozimi ndaj dritës së diellit herët në

Në një botë ku ritmi i jetës është gjithmonë në lëvizje, cilësia e gjumit shpesh ndikohet nga faktorë të shumtë, por një studim i publikuar në “Journal of Clinical Sleep Medicine”, nxjerr në pah një faktor të rëndësishëm: Ekspozimin ndaj dritës natyrale.

Drita e diellit dhe ritmet biologjike

Sipas studimit, drita natyrale, veçanërisht ajo që merrni herët në mëngjes, ndihmon në rregullimin e ritmeve të gjumit dhe zgjimit. Drita e diellit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit. Kur ekspozoheni ndaj dritës së diellit në orët e para të ditës, trupi juaj merr një sinjal që është koha për t’u zgjuar dhe për të qenë aktivë, duke rezultuar në një gjumë më të qetë gjatë natës.

Pse është e rëndësishme?

Mungesa e dritës natyrale në mëngjes mund të çojë në shqetësime të gjumit, përfshirë vështirësi në të fjetur dhe zgjim të shpeshtë gjatë natës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që punojnë në mjedise të errëta ose për ata që kalojnë shumë kohë brenda.
 
Ekspozimi i rregullt ndaj dritës natyrale ndihmon në rregullimin e ritmeve biologjike dhe mund të përmirësojë jo vetëm cilësinë e gjumit, por edhe humorin dhe energjinë përgjatë ditës.

Si ta shfrytëzoni dritën e diellit?

Rritja e nivelit të ekspozimit: Niseni ditën duke lejuar që drita natyrale të hyjë në dhomën tuaj.
 
Dalja në natyrë: Bëni një shëtitje në mëngjes për të përfituar nga drita e diellit dhe ajri i pastër.
 
Krijoni një rutinë mëngjesi: Mundohuni të krijoni një rutinë të përditshme ku kaloni disa minuta çdo mëngjes jashtë.
 
Drita e diellit ka një rol thelbësor në cilësinë e gjumit dhe mirëqenien tonë të përgjithshme. Prandaj, herën tjetër që ndiheni të lodhur, mendoni për përfshirjen më tepër të dritës natyrale në rutinën tuaj të përditshme. Bëjeni dritën e diellit një mike në përpjekjen tuaj për një gjumë më të mirë dhe një ditë më të frytshme!

MË TEPËR

Radar21 orë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook