Lidhu me ne

Mix

5 vitaminat më të mira për parandalimin e rënies së flokëve!

5 vitaminat më të mira për parandalimin e rënies së

A po ndikon dieta juaj te flokët tuaj? Nëse nuk po merrni mjaft vitamina dhe minerale të rëndësishme, kjo do të ndikojë direkt në rënien e flokëve tuaj. Kur bëhet fjalë për vitaminat, më shumë nuk është më mirë, dhe nganjëherë shumë mund të jenë të dëmshme. Por ja disa sugjerime për vitaminat që duhet të përdorni, nëse vuani nga rënia e flokëve!

1. Biotina

Biotina (vitamina B7) është e rëndësishme për qelizat brenda trupit tuaj. Nivelet e ulëta të saj mund të shkaktojnë humbje të flokëve, skuqje të lëkurës dhe thonj të dobët. Mund ta gjeni në ushqime si:

Të verdhat e vezëve

Drithërat e plota

Mish

2. Hekuri

Qelizat e kuqe të gjakut kanë nevojë për hekur. Nivelet e ulëta mund të hekurit mund të shkaktojnë anemi. Simptomat përfshijnë lodhje, lëkurë të zbehtë dhe rënie të flokëve. Disa ushqime të pasura me hekur përfshijnë:

Mishi i kuq

Zarzavatet

Bishtajoret

3. Vitamina C

Vitamina C. Disa burime të mira të kësaj vitamine janë:

Frutat

Agrumet

Zarzavatet

“Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë hekur, në të njëjtën kohë me një ushqim që përmban vitaminë C, do t’ju ndihmojë të thithni më mirë hekurin në atë ushqim”.

4. Vitamina D

Vitamina D është e rëndësishme për kockat. Por a e dini se nivelet e ulëta të saj janë të lidhura me humbjen e flokëve? Lëkura juaj merr vitaminë D përmes rrezeve të diellit, por shumë njerëz nuk mund të marrin mjaftueshëm vetëm përmes kësaj mënyre. Mund të merrni më shumë vitaminë D duke ngrënë peshk ose duke pirë qumësht.

5. Zinku

Zinku mund të luajë një rol kryesor në krijimin e proteinave në flokët tuaj dhe qelizat e tjera. Trupi juaj nuk mund ta bëjë këtë natyralisht, kështu që ju duhet ta merrni atë nga ushqimi ose suplementet. Shenjat e niveleve të ulëta të zinkut përfshijnë rënien e flokëve, vështirësinë në shërimin e një plage dhe një humbje pjesërisht të shijes apo nuhatjes. Mund ta merrni këtë vitaminë përmes produkteve si:

Mish

Fasule

Arra dhe fara.

MË TEPËR

Kryesore17 orë më herët

“Rama u shndërrua në argat të Vuçiçit”, Berisha: Asnjë arritje në 12 vite, i kanë mbetur në gojë zhabat

“Ne paraqesim një projekt që Shqipëria nuk e ka njohur kurrë më parë”. Kështu u shpreh kreu demokrat Sali Berisha...

Radar17 orë më herët

“Kanadaja nuk do jetë kurrë amerikane” – Do të zëvendësojë Trudeau si kryeministër, kush është Mark Carney

Partia Liberale e Kanadasë ka zgjedhur me shumicë dërmuese Mark Carney si kryeministër të ri të vendit, teksa ish-guvernatori i...

Mix21 orë më herët

Këto 5 shenja horoskopi janë magnet për suksesin

Disa njerëz duket se kanë një aftësi të lindur për të tërhequr fatin dhe suksesin, ndërkohë që të tjerët përpiqen...

Mix21 orë më herët

Natalie Portman në një romancë dashurie

Natalie Portman  është në lidhje me muzikantin francez Tanguy Destable, konfirmoi People të premten. Media franceze Voici ishte e para...

Mix21 orë më herët

Penelope Cruz: Jeta nis 50 vjeç!

Sapo ka kaluar pragun e gjysmë shekulli dhe duket se aktorja spanjolle nuk ndalet drejt qëllimit për të prekur të...

Aktualitet21 orë më herët

Linda Rama në Samitin e Forbes në Abu Dhabi: “Shqipëria ka mësuar nga pësimet”

Me rastin e Ditës Ndërkombëtare të Gruas, në Abu Dhabi u zhvillua samiti prestigjioz “Forbes 2025”, një ngjarje që mbledh...

Temporal21 orë më herët

Çfarë është një intelektual?

Çfarë është një intelektual? Për këtë pyetje, nuk ka nevojë të endemi midis përkufizimeve të pranuara. E tëra çfarë ju...

Kioske22 orë më herët

Opozita, akoma larg një projekti për rrotacionin e pushtetit

Shkruar nga Preç Zogaj Elita e partisë u la jashtë primareve. Një absurditet që goditi qysh në krye parimin e...

Kryesore22 orë më herët

Zgjedhjet e 11 Majit, Veliaj fushatë nga burgu: Votoni Partinë Socialiste

Në një intervistë nga qelia, kryetari i Bashkisë së Tiranës, Erion Veliaj tha se ai do të votonte Edi Ramën...

Kryesore4 ditë më herët

Zbulohen listat, kush janë kandidatët më të përfolur për PD dhe PS në qarkun Shkodër

Në “Top Story” në TCH janë diskutuar emrat më të përfolur të kandidatëve për deputetë në disa qarqe të vendit....

Facebook