Lidhu me ne

Mix

5 vitaminat më të mira për parandalimin e rënies së flokëve!

5 vitaminat më të mira për parandalimin e rënies së

A po ndikon dieta juaj te flokët tuaj? Nëse nuk po merrni mjaft vitamina dhe minerale të rëndësishme, kjo do të ndikojë direkt në rënien e flokëve tuaj. Kur bëhet fjalë për vitaminat, më shumë nuk është më mirë, dhe nganjëherë shumë mund të jenë të dëmshme. Por ja disa sugjerime për vitaminat që duhet të përdorni, nëse vuani nga rënia e flokëve!

1. Biotina

Biotina (vitamina B7) është e rëndësishme për qelizat brenda trupit tuaj. Nivelet e ulëta të saj mund të shkaktojnë humbje të flokëve, skuqje të lëkurës dhe thonj të dobët. Mund ta gjeni në ushqime si:

Të verdhat e vezëve

Drithërat e plota

Mish

2. Hekuri

Qelizat e kuqe të gjakut kanë nevojë për hekur. Nivelet e ulëta mund të hekurit mund të shkaktojnë anemi. Simptomat përfshijnë lodhje, lëkurë të zbehtë dhe rënie të flokëve. Disa ushqime të pasura me hekur përfshijnë:

Mishi i kuq

Zarzavatet

Bishtajoret

3. Vitamina C

Vitamina C. Disa burime të mira të kësaj vitamine janë:

Frutat

Agrumet

Zarzavatet

“Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë hekur, në të njëjtën kohë me një ushqim që përmban vitaminë C, do t’ju ndihmojë të thithni më mirë hekurin në atë ushqim”.

4. Vitamina D

Vitamina D është e rëndësishme për kockat. Por a e dini se nivelet e ulëta të saj janë të lidhura me humbjen e flokëve? Lëkura juaj merr vitaminë D përmes rrezeve të diellit, por shumë njerëz nuk mund të marrin mjaftueshëm vetëm përmes kësaj mënyre. Mund të merrni më shumë vitaminë D duke ngrënë peshk ose duke pirë qumësht.

5. Zinku

Zinku mund të luajë një rol kryesor në krijimin e proteinave në flokët tuaj dhe qelizat e tjera. Trupi juaj nuk mund ta bëjë këtë natyralisht, kështu që ju duhet ta merrni atë nga ushqimi ose suplementet. Shenjat e niveleve të ulëta të zinkut përfshijnë rënien e flokëve, vështirësinë në shërimin e një plage dhe një humbje pjesërisht të shijes apo nuhatjes. Mund ta merrni këtë vitaminë përmes produkteve si:

Mish

Fasule

Arra dhe fara.

MË TEPËR

Mix15 orë më herët

Këto janë 3 shenjat më “tradhtare” të Horoskopit

A duhet të mos u besoni? Në internet qarkullon një studim sipas të cilit këto janë shenjat “që mund të...

Radar15 orë më herët

Humbëm të gjithë nga pak në cirkun e klikimeve

Zallamahia që pushtoi hapësirën virtuale të shqiptarëve kudo ku jetojnë ka nisur të bjerë, dhe kur të jetë shuar përfundimisht,...

Mix15 orë më herët

Nëse hani shumë sheqer, më shumë do vuani nga depresioni!

Një studim i botuar në Journal of Translational Medicine zbulon se konsumi më i lartë i sheqerit lidhet me një...

Mix15 orë më herët

Ozempic vrau dietën dhe ushtrimet!

Burimi: The Atlantic Mjekët mbase nuk duan ta pranojnë, por përdorimi i Ozempic dhe barnave të tjera GLP-1 po i...

Mix15 orë më herët

Veçoritë e Sicilisë – pse ia vlen ta vizitojmë?

Për shumë vite, qytetet klasike të Italisë, Roma, Venecia, Firence dhe Milano kanë tërhequr turistë nga e gjithë bota, ndërsa...

Mix16 orë më herët

ChatGPT Search, motori i kërkimit OpenAI, tani është falas për të gjithë

Ne kemi folur gjatë për ChatGPT Search në këto faqe dhe se si ai është i destinuar të ndryshojë thellësisht...

Mix16 orë më herët

Publikohet lista e 100 kuzhinave më të mira në botë, ja ku renditet Shqipëria

Guida e njohur gastronomike “Taste Atlas” ka publikuar listën e saj vjetore të kuzhinave më të mira në botë. Kuzhina...

Radar16 orë më herët

Avokat Ngjela: Non grata e Berishës e pakthyeshme, kërkon të manipulojë militantët. Kot mban shpresa te Trump

Avokati Spartak Ngjela pohoi pasditen e sotme se vendimi për shpalljen non grata të kreut të PD-së Berisha është i...

Mix16 orë më herët

Shkenca e fshehur në pikturën ikonike të Van Gogh, “Nata me yje”

Dy dekada më parë, dy fizikanë po qëndronin në një muze në Madrid duke menduar për veprat e piktorit post-impresionist...

Mix16 orë më herët

Dalina Buzi me deklaratë të fortë për Kiarën, reagon ashpër Luizi!

Dalina Buzi e ka ngacmuar Luiz Ejllin dhe Kiara Titon me një deklaratë të fortë qe beri se fundi për...

Facebook