Lidhu me ne

Mix

Sa është sasia e duhur e sheqerit që mund të marrim në ditë, shkencëtarët publikojnë normën ditore të konsumimit!

Të gjithë e dinë se konsumimi i tepërt i sheqerit është i dëmshëm për shëndetin. Por ka një masë që nuk e dëmton trupin. Shkencëtarët listuan sëmundjet me të përhapura të konsumit për një person.

Rreziku i zhvillimit të diabetit: Ngrënia e shumë sheqeri mund të çojë në zhvillimin e diabetit të tipit 2. Sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë qelizat e pankreasit, gjë që dëmton funksionin e tij dhe rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit.

Obeziteti: Sheqeri është një karbohidrat me tretje të shpejtë që siguron një shpërthim të shpejtë të energjisë, por në të njëjtën kohë stimulon depozitat e yndyrës. Konsumimi i tepërt i sheqerit mund të çojë në obezitet, i cili është një faktor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Problemet kardiovaskulare: Konsumimi i tepërt i sheqerit mund të rrisë nivelet e kolesterolit në gjak, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare si presioni i lartë i gjakut, sëmundjet koronare të zemrës dhe goditjet në tru.

Kariesi: sheqeri është një faktor rreziku për zhvillimin e kariesit dentar. Bakteret në gojë e kthejnë sheqerin në acid, i cili shkatërron smaltin e dhëmbëve.

Efektet në shëndetin mendor: Eksperimentet kanë treguar se konsumimi i sheqerit mund të ndikojë në nivelin e hormoneve që lidhen me agresionin dhe depresionin. Konsumimi i tepërt i sheqerit mund të çojë në një ndryshim në nivelin e tyre, gjë që mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor të një personi.

Konkluzioni i përgjithshëm: Konsumimi i sheqerit duhet të jetë i moderuar për të shmangur efektet anësore të mundshme në shëndet.

Sa sheqer mund të hani në ditë?

Shkencëtarët nga Kina dhe SHBA dolën me idenë për të llogaritur sasinë e saktë ditore dhe javore të sheqerit. Si bazë për studimin, ata morën rekomandimet e OBSH-së, përkatësisht uljen e konsumit të sheqerit në 10% të konsumit ditor të energjisë.

Ata studiuan të gjitha mangësitë e këtij rekomandimi dhe shkruan të tyren, më të besueshëm dhe të bazuar shkencërisht. Janë kryer gjithsej 73 meta-analiza. Prej tyre, 63 janë vëzhguese dhe 6 janë të rastësishme. Më pas, u studiuan 8601 artikuj dhe më shumë se 80 rezultate të eksperimenteve të kryera më parë.

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Kryesore1 ditë më herët

Zbulohen listat, kush janë kandidatët më të përfolur për PD dhe PS në qarkun Shkodër

Në “Top Story” në TCH janë diskutuar emrat më të përfolur të kandidatëve për deputetë në disa qarqe të vendit....

Mix1 ditë më herët

Studimi: Depresioni kalon nëpërmjet stomakut

Sipas një studimi, njerëzit depresivë hanë ndryshe nga ata të shëndetshëm. Kjo njohuri mund të japë impulse për forma të...

Mix1 ditë më herët

Vakti i mëngjesit: Ja gabimet që “sabotojnë” rënien në peshë

1. E anashkaloni plotësisht mëngjesin Ndërsa disa studime raportojnë se anashkalimi i mëngjesit mund të çojë në marrje pak më...

Radar1 ditë më herët

“Vula e PD do kalojë në Strasburg”, Basha flet edhe për zgjedhjet e 11 majit

Lulzim Basha i kooalicionit Demokratët Eurotlantik ka folur lidhur me listat, koalicionet dhe 11 majin e zgjedhjeve parlamentare që na...

Kritike1 ditë më herët

Berisha, mall i skaduar që pengon PD të fitojë zgjedhjet!

Shkruar nga Spartak Ngjela Spartak Ngjela Prandaj, sikurse edhe kuptohet, gjendja e Partisë Demokratike ka vetëm këtë shpresë për të...

Mix1 ditë më herët

Horoskopi ditor, nuk do të mungojë dashuria dhe pasioni

Dashi Gjatë kësaj dite nuk do të mungojnë kënaqësitë për shumë çifte. Dikush do të kurorëzojë një ëndërr dashurie, ndërsa...

Mix1 ditë më herët

9 vite me Danny Fujikawa, por Hate Hudson refuzon të martohet! Ja pse?!

Kate Hudson gjatë paraqitjes së saj në “The Dreë Barrymore Show” ka pranuar se edhe pse ka 9 vite me...

Mix1 ditë më herët

Shtëpia prej 5 milionë dollarësh ku Meghan Markle filmoi serialin e saj: Pse s’zgjodhi rezidencën e saj?

Prona luksoze në Kaliforni ku Meghan Markle xhiroi serialin e saj të ri të Netflix “With love, Meghan” është bërë...

Mix1 ditë më herët

Celine Dion e ftuara speciale në ”Eurovision Song Contest 2025”?

Organizatorët e Eurovision Song Contest (ESC) shpresojnë të mirëpresin këngëtaren dhe ish-fituesen Céline Dion si një mysafire speciale në finalen...

Kryesore1 ditë më herët

Kur do i mbyllë Rama, bigbrother, përputhen apo ishulli tundimeve?!

Koment nga ARDIT HAXHIJA Kur do i mbyllë Rama, bigbrother, përputhen apo ishulli tundimeve?! Edi Rama po përpiqet ta shesë...

Facebook