Lidhu me ne

Mix

Ky është peshku më i shëndetshëm për t’u ngrënë dhe ja pse

Ky është peshku më i shëndetshëm për t’uFOTO: NUGROHO RIDHO / GETTY IMAGES

Peshku është një proteinë me cilësi të lartë, por sërish njerëzit nuk e konsumojnë në masë. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon në fakt se ushqimet e detit duhet të konsumohen të paktën dy herë në javë.

Por, a e dini se cili është lloji më i mirë i peshkut për t’u ngrënë në morinë e prodhimeve të detit? Përgjigjja është: sardelet! Sardelet e konservuara janë të mbushura me acide yndyrore omega-3, një lloj yndyre që ndihmon në uljen e inflamacionit dhe plot ndikime të tjera nga ulja e rrezikut për depresion, sëmundjet e zemrës, goditjet në tru etj. Pra, sardelet kanë më shumë lëndë ushqyese se salmoni apo edhe shumë lloje të tjerë peshqish.

Ato gjithashtu janë të mbushura me kalcium, teksa janë një burim i rëndësishëm i vitaminës D, e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit.

Një studim i vitit 2021 i botuar në revistën “Clinical Nutrition” zbuloi se njerëzit që janë më të rrezikuar për t’u prekur nga diabeti i tipit dy, kishin më pak shanse ta përjetonin këtë nëse konsumonin të paktën dy herë në javë sardele. E njëjta formulë vlen edhe për individët që kanë shanse të preken nga sëmundjet e zemrës.  

Kujtesë: Pavarësisht vlerave ushqyese që kanë sardelet, aroma e tyre mund të mos jetë shumë e pranueshme. Ndaj, limoni apo erëzat mund të ndihmojnë në zbutjen e saj.

Burimi: Today

MË TEPËR

Kryesore31 minuta më herët

Rama përmend kontratën e lobimit të PD: Luli thoshte 7×7= 42, tani doli dhe bufi me 7×7= 6 milionë!

Kryeministri Edi Rama e ka atakuar Partinë Demokratike gjatë një takimi elektoral në Roskovec, duke ironizuar kontratën e tyre të...

Radar35 minuta më herët

“Amerika s’të fal për raste lobimi, Berisha do hetohet” – Parashikimi i Nik Spahiut

Kreshnik Spahiu tha mbrëmjen e sotme se SHBA-ja nuk të fal për raste lobimi. I ftuar në “Studio Live” në Report...

Temporal36 minuta më herët

A janë këto zgjedhjet e para ku televizioni është në koma?

Nga pushtet i katërt në limon të shtrydhur Nga Lutfi Dervishi Zgjedhjet e 11 Majit nuk janë vetëm prova e...

Radar17 orë më herët

Tom Doshi, i prerë: Vetëm me Sali Berishën nuk bashkëpunoj pas 11 majit

Kreu i PSD-së, Tom Doshi, ka deklaruar për CNA se personi i vetëm me të cilin nuk do të bashkëpunojë...

Mix18 orë më herët

Ushqimet e pasura me kalcium për kocka dhe shëndet të fortë

Ju tashmë e dini se duhet të konsumoni ushqime të pasura me kalcium për shëndetin e kockave, por kjo lëndë...

Mix18 orë më herët

3 shenjat e horoskopit që japin shumë në një lidhje, por s’marrin asgjë

Të krijosh një marrëdhënie është e lehtë, por ta mbash atë të shëndetshme në mënyrë që të mos përfundojë është...

Kioske21 orë më herët

Si suksesi i TikTok ndezi garën për videot e shkurtra?

Dominimi i TikTok në tregun e videove të shkurtra po forcohet gjithnjë e më shumë, duke nxitur platformat më të...

Mix22 orë më herët

Jay Leno tregon se sa shumë kujdeset për gruan e tij: Më pëlqen ta bëj, ajo është një grua shumë e pavarur…

Në një bisedë me “In Depth with Graham Bensinger”, ish-prezantuesi i emisioneve të vona të natës ndau se si është...

Mix22 orë më herët

Kate Hudson jep disa këshilla që çdo nënë duhet t’i ndjekë: Mos prisni asgjë prej tyre

Kelce, e cila ka katër vajza nën moshën pesë vjeç me bashkëshortin e saj yll të NFL-së, Jason, u pajtua,...

Mix22 orë më herët

Ben Affleck zbulon se babai i tij qante kur shikonte filmin e David Lynch ‘Njeriu Elefant’

Aktori 52-vjeçar shfletoi koleksionin e Criterion Closet dhe përzgjodhi disa nga krijimet kinematografike që ai i konsideron të preferuarat e...

Facebook