Lidhu me ne

Mix

Ky është peshku më i shëndetshëm për t’u ngrënë dhe ja pse

Ky është peshku më i shëndetshëm për t’uFOTO: NUGROHO RIDHO / GETTY IMAGES

Peshku është një proteinë me cilësi të lartë, por sërish njerëzit nuk e konsumojnë në masë. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon në fakt se ushqimet e detit duhet të konsumohen të paktën dy herë në javë.

Por, a e dini se cili është lloji më i mirë i peshkut për t’u ngrënë në morinë e prodhimeve të detit? Përgjigjja është: sardelet! Sardelet e konservuara janë të mbushura me acide yndyrore omega-3, një lloj yndyre që ndihmon në uljen e inflamacionit dhe plot ndikime të tjera nga ulja e rrezikut për depresion, sëmundjet e zemrës, goditjet në tru etj. Pra, sardelet kanë më shumë lëndë ushqyese se salmoni apo edhe shumë lloje të tjerë peshqish.

Ato gjithashtu janë të mbushura me kalcium, teksa janë një burim i rëndësishëm i vitaminës D, e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit.

Një studim i vitit 2021 i botuar në revistën “Clinical Nutrition” zbuloi se njerëzit që janë më të rrezikuar për t’u prekur nga diabeti i tipit dy, kishin më pak shanse ta përjetonin këtë nëse konsumonin të paktën dy herë në javë sardele. E njëjta formulë vlen edhe për individët që kanë shanse të preken nga sëmundjet e zemrës.  

Kujtesë: Pavarësisht vlerave ushqyese që kanë sardelet, aroma e tyre mund të mos jetë shumë e pranueshme. Ndaj, limoni apo erëzat mund të ndihmojnë në zbutjen e saj.

Burimi: Today

MË TEPËR

Radar2 ditë më herët

“Perëndimorët nuk e kuptojnë dot Rusinë” – Vladimir Putin

Disa njerëz në Perëndim nuk e kuptojnë Rusinë, por ky fakt nuk e pengon zhvillimin e vendit, ka thënë presidenti...

Mix2 ditë më herët

Vajza e Mr. BEAN flet për divorcin e prindërve: Ishin ditët më të errëta!

Vajza e Rowan Atkinson ka folur për herë të parë për divorcin e prindërve të saj. Lily Sastry është fëmija...

Radar2 ditë më herët

Berisha vendos bufin në tavolinë, tregon pse nuk ndihet i fyer nga epiteti që Edi Rama i ka vendosur

Kreu demokrat u shpreh se Athina dhe Minerva dy perëndeshat e njohur zgjodhën bufin si simbol të fuqisë mendore i...

Mix2 ditë më herët

5 vendet më trending në jug të Francës

Jug i Francës—një sinonim i elegancës dhe arratisjeve të paharrueshme mes ujërave të kristalta të Mesdheut dhe peizazheve mahnitëse. Nga...

Mix2 ditë më herët

Kevin Costner dhe Demi Moore në një romancë dashurie?

Kevin Costner mund të kthejë një faqe në jetën e tij personale dhe romantike pas një periudhe të trazuar që...

Mix2 ditë më herët

Dhimbja e kokës, shenjat që nuk duhet t’i injoroni

Dhimbja e kokës është një shqetësim i zakonshëm që mund të ndikojë në jetën tonë të përditshme. Megjithatë, ka raste...

Mix2 ditë më herët

Pse merren mend gjatë shtatzanisë?

Shtatzënia është një përvojë e mrekullueshme dhe një kohë e bukur në jetë për shumicën e grave, por për shumë,...

Kritike2 ditë më herët

Klonimi politik i të rinjëve

Nga Roland Lami Pas shpalljes së listave, jo pak emisione po ftojnë kandidat të rinjë në lista të sigurta dhe...

Sport2 ditë më herët

Alisha Lehmann zbulon të ardhurat: paga e Juventus, vlen më pak se 5 postime në Instagram

Alisha Lehmann shpesh cilësohet si “futbollistja më seksi në botë”, por ajo e refuzon këtë etiketë. Madje, i duket e...

Mix2 ditë më herët

Pas aludimeve, Sydney Sweeney anulon martesën me producentin

Sydney Sweeney dhe i fejuari i saj, Jonathan Davino kanë hequr dorë nga martesa pasi marrëdhënia e tyre po përballet...

Facebook