Lidhu me ne

Mix

Pozicionet më të mira të fjetjes për një gjumë të shëndetshëm

Pozicionet më të mira të fjetjes për një gjumë

Fjetja e mirë është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme. Një nga faktorët kyç për të arritur një gjumë cilësor është pozicioni në të cilin zgjedhim të flemë gjatë natës. Ka disa pozicione të fjetjes që mund të ndikojnë në shëndetin tonë dhe qëndrueshmërinë tonë gjatë ditës. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa nga pozicionet më të mira të fjetjes për një gjumë të shëndetshëm.

1. Pozicioni në krahë: Fjetja në anën tuaj, me gjunjët të zgjatur dhe një jastëk midis tyre, mund të jetë një pozicion shumë i rekomandueshëm. Ky pozicion ndihmon në mbajtjen e shtyllës kurrizore drejtë dhe ndihmon në zvogëlimin e mundësive për zhvillimin e dhimbjeve të kurrizit.

2. Pozicioni embrionik: Ky është pozicioni ku flini i mbështetur, me krahët dhe këmbët e përqëndruara në një mënyrë të ngjashme me një embrion. Ky pozicion është veçanërisht i përshtatshëm për personat që vuajnë nga apnea e gjumit ose kanë probleme me frymëmarrjen gjatë natës. 

3. Pozicioni drejt: Fjetja me fytyrën lart dhe duart në anë është një pozicion i mirë për shëndetin e zemrës. Ky pozicion mund të ndihmojë në zvogëlimin e mundësive të skuqjeve të fytyrës dhe krijimin e rrudhave.

4. Pozicioni i jastëkut midis gjunjëve: Një jastëk i vendosur midis gjunjëve mund të ndihmojë në mbajtjen e shtyllës kurrizore në një pozicion të rregullt dhe mund të zvogëlojë tensionin në muskujt e kurrizit.

5. Pozicioni me stomak: Ky është pozicioni më pak i rekomandueshëm për gjumin, pasi mund të ndikojë negativisht në shëndetin e kurrizit dhe qarkullimin e duhur të gjakut. Megjithatë, për disa persona mund të jetë më i përshtatshëm, veçanërisht ata që vuajnë nga apnea e gjumit.

Pozicionet e mësipërme janë vetëm disa nga më të zakonshmet dhe më të rekomandueshmet për një gjumë të shëndetshëm. Është e rëndësishme të përshtatni pozicionin e fjetjes sipas preferencave personale dhe nevojave të shëndetit tuaj. Gjithashtu, është e rekomandueshme të përdorni jastëkë të përshtatshëm që mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit në një pozicion të mirë gjatë natës.

MË TEPËR

Radar2 ditë më herët

“Perëndimorët nuk e kuptojnë dot Rusinë” – Vladimir Putin

Disa njerëz në Perëndim nuk e kuptojnë Rusinë, por ky fakt nuk e pengon zhvillimin e vendit, ka thënë presidenti...

Mix2 ditë më herët

Vajza e Mr. BEAN flet për divorcin e prindërve: Ishin ditët më të errëta!

Vajza e Rowan Atkinson ka folur për herë të parë për divorcin e prindërve të saj. Lily Sastry është fëmija...

Radar2 ditë më herët

Berisha vendos bufin në tavolinë, tregon pse nuk ndihet i fyer nga epiteti që Edi Rama i ka vendosur

Kreu demokrat u shpreh se Athina dhe Minerva dy perëndeshat e njohur zgjodhën bufin si simbol të fuqisë mendore i...

Mix2 ditë më herët

5 vendet më trending në jug të Francës

Jug i Francës—një sinonim i elegancës dhe arratisjeve të paharrueshme mes ujërave të kristalta të Mesdheut dhe peizazheve mahnitëse. Nga...

Mix2 ditë më herët

Kevin Costner dhe Demi Moore në një romancë dashurie?

Kevin Costner mund të kthejë një faqe në jetën e tij personale dhe romantike pas një periudhe të trazuar që...

Mix2 ditë më herët

Dhimbja e kokës, shenjat që nuk duhet t’i injoroni

Dhimbja e kokës është një shqetësim i zakonshëm që mund të ndikojë në jetën tonë të përditshme. Megjithatë, ka raste...

Mix2 ditë më herët

Pse merren mend gjatë shtatzanisë?

Shtatzënia është një përvojë e mrekullueshme dhe një kohë e bukur në jetë për shumicën e grave, por për shumë,...

Kritike2 ditë më herët

Klonimi politik i të rinjëve

Nga Roland Lami Pas shpalljes së listave, jo pak emisione po ftojnë kandidat të rinjë në lista të sigurta dhe...

Sport2 ditë më herët

Alisha Lehmann zbulon të ardhurat: paga e Juventus, vlen më pak se 5 postime në Instagram

Alisha Lehmann shpesh cilësohet si “futbollistja më seksi në botë”, por ajo e refuzon këtë etiketë. Madje, i duket e...

Mix2 ditë më herët

Pas aludimeve, Sydney Sweeney anulon martesën me producentin

Sydney Sweeney dhe i fejuari i saj, Jonathan Davino kanë hequr dorë nga martesa pasi marrëdhënia e tyre po përballet...

Facebook