Lidhu me ne

Mix

Pozicionet më të mira të fjetjes për një gjumë të shëndetshëm

Pozicionet më të mira të fjetjes për një gjumë

Fjetja e mirë është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme. Një nga faktorët kyç për të arritur një gjumë cilësor është pozicioni në të cilin zgjedhim të flemë gjatë natës. Ka disa pozicione të fjetjes që mund të ndikojnë në shëndetin tonë dhe qëndrueshmërinë tonë gjatë ditës. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa nga pozicionet më të mira të fjetjes për një gjumë të shëndetshëm.

1. Pozicioni në krahë: Fjetja në anën tuaj, me gjunjët të zgjatur dhe një jastëk midis tyre, mund të jetë një pozicion shumë i rekomandueshëm. Ky pozicion ndihmon në mbajtjen e shtyllës kurrizore drejtë dhe ndihmon në zvogëlimin e mundësive për zhvillimin e dhimbjeve të kurrizit.

2. Pozicioni embrionik: Ky është pozicioni ku flini i mbështetur, me krahët dhe këmbët e përqëndruara në një mënyrë të ngjashme me një embrion. Ky pozicion është veçanërisht i përshtatshëm për personat që vuajnë nga apnea e gjumit ose kanë probleme me frymëmarrjen gjatë natës. 

3. Pozicioni drejt: Fjetja me fytyrën lart dhe duart në anë është një pozicion i mirë për shëndetin e zemrës. Ky pozicion mund të ndihmojë në zvogëlimin e mundësive të skuqjeve të fytyrës dhe krijimin e rrudhave.

4. Pozicioni i jastëkut midis gjunjëve: Një jastëk i vendosur midis gjunjëve mund të ndihmojë në mbajtjen e shtyllës kurrizore në një pozicion të rregullt dhe mund të zvogëlojë tensionin në muskujt e kurrizit.

5. Pozicioni me stomak: Ky është pozicioni më pak i rekomandueshëm për gjumin, pasi mund të ndikojë negativisht në shëndetin e kurrizit dhe qarkullimin e duhur të gjakut. Megjithatë, për disa persona mund të jetë më i përshtatshëm, veçanërisht ata që vuajnë nga apnea e gjumit.

Pozicionet e mësipërme janë vetëm disa nga më të zakonshmet dhe më të rekomandueshmet për një gjumë të shëndetshëm. Është e rëndësishme të përshtatni pozicionin e fjetjes sipas preferencave personale dhe nevojave të shëndetit tuaj. Gjithashtu, është e rekomandueshme të përdorni jastëkë të përshtatshëm që mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit në një pozicion të mirë gjatë natës.

MË TEPËR

Kryesore7 ditë më herët

Bushati ia thotë në sy Berishës: Në Tiranë krimi s’ka ndikim dhe ju humbët thellë. Saliu: Komisionerët tanë i shitën zgjedhjet, se iu ikte koka

Sali Berisha, i ftuar në Syri Tv, iu përgjigj gazetarit Andi Bushati, i cili tha se pse u dorëzuan komisionerët...

Sport1 javë më herët

VIDEO: Kamionisti publikon pamjet e para pas aksidentit tronditës të Diogo Jota

Një kamionist ka filmuar makinën e tipit Lamborghini të portugezit Diogo Jota pak minuta pas aksidentit të mesnatës, teksa automjeti...

Radar1 javë më herët

Ish-kryeministri izraelit: Të ndalet lufta në Gaza, njerëzit po vriten në radhë për bukë

Ish-kryeministri izraelit Ehud Olmert, i njohur për qëndrimin e tij dialogues dhe për bashkëpunimin me intelektualë palestinezë si Sari Nusseibeh,...

Mix1 javë më herët

Elena Ferrante: Mos përgojoni gratë

Përktheu: Loreta Bërhami Si është e mundur, më pyesin njerëzit, që nuk njeh qoftë edhe një kurvë? Patjetër që njoh:...

Mix1 javë më herët

Kush nuk mund të hajë domate?

Fruti i kuq lëngshëm dhe freskues i mbushur me likopen është i dashur nga të gjithë dhe konsiderohet një ushqim...

Mix1 javë më herët

Boronicat, si t’i përdorni për uljen e tensionit të gjakut

Boronicat janë të ëmbla, ushqyese dhe shumë të shëndetshme. Këto fruta kaq të vogla i bëjnë kaq mirë trupit dhe...

Kryesore1 javë më herët

Humbja e thellë më 11 Maj – Lefter Maliqi: Duhen dorëheqje në PD! Nëse s’bëjmë analizë, Rama do na turpërojë përsëri

Nëse opozita nuk bën një analizë të thellë brenda vetes së saj me rigjenerim strukturash, dorëheqje të njerëzve që dështuan...

Mix1 javë më herët

Q5: Roboti i ri humanoid me AI të përparuar që bën gjëra të paimagjinueshme

Në vitet e fundit, robotika humanoide ka përjetuar një përshpejtim të paparë, me Kinën që po e vendos veten si...

Mix1 javë më herët

4 gjëra që bëjnë njerëzit autentikë pa u munduar fare

Carl Jung ka thënë: “Privilegji i jetës është të bëhesh ai që je vërtet.” Si qenie njerëzore, shumica prej nesh dëshirojmë të...

Mix1 javë më herët

Shenjat e horoskopit të cilave u hapet “porta e parave”!

Dashi Vëmendja juaj tani është te financat tuaja. Mërkuri në Demi nga 10 deri më 25 maj është i mirë...

Facebook