Menstruacionet në verë: Pse cikli është më i bollshëm apo i parregullt?

Menstruacionet janë gjithmonë të vështira për t’u menaxhuar, por në verë situata mund të përkeqësohet.

Ka një lidhje midis motit të nxehtë dhe ciklit menstrual. Periudhat gjatë atyre ditëve me diell mund të jenë të pakëndshme dhe të vjedhin qetësinë. Studime të ndryshme kanë konfirmuar se ekspozimi në diell ndikon në gjatësinë e ciklit tonë menstrual. Në mënyrë të ngjashme, kur njerëzit lëvizin në një zonë të re ku moti është më i ngrohtë ose më i ftohtë, trupi nuk do të jetë në gjendje të përshtatet automatikisht. Menstruacionet mund të jenë më të gjata dhe më të shpeshta gjatë stinës së verës.

Sipas dëshmive, vitamina D ndihmon trupin të rrisë prodhimin e hormonit stimulues të folikulave (FSH), i cili rregullon funksionet riprodhuese. Nxehtësia do të thotë më shumë aktivitet ovarian dhe periudha më të gjata. Ka gjithashtu prova se temperatura mund të mos ndikojë saktësisht në periudha, por mund të përkeqësojë simptomat e periudhave të tilla si lodhja, stresi, akne, e madje edhe parehatia.

Luhatjet hormonale, për shembull, gjatë menstruacioneve mund të bëjnë që trupi juaj të mbajë më shumë ujë dhe kripë se zakonisht. Prandaj, ënjtje vërehet zakonisht gjatë menstruacioneve

ÇFARË MUND TË BËSH?

Qëndroni të hidratuar dhe pini të paktën 3-4 litra ujë

Bëni rregullisht ushtrime fizike

Ju duhet të hani fruta të freskëta pasi janë të pasur me vitamina dhe minerale që ju duhet për të mbajtur nën kontroll shëndetin tuaj menstrual gjatë verës

Vishni veshje të brendshme pambuku dhe rroba të rehatshme

Ndërrohuni shpesh për të shmangur skuqjet.

Duhet të shmangësh ushqimet e kripura, pasi kjo do të shkaktonte mbajtjen më të madhe të ujit

Ju duhet të reduktoni ose t’i thoni jo alkoolit që do të shkaktonte më shumë dehidratim