Lidhu me ne

Mix

Cilat ushqime mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë natyrale?

Cilat ushqime mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë në

Aq sa trajtime të ndryshme medicinale garantojnë humbje peshe shpejt, ka dhe një zgjidhje natyrale, për të humbur peshë në mënyrë efektive.

Kemi dëgjuar shumë për semaglutidin, i cili funksionon duke nxitur ngopjen dhe duke shtypur oreksin. Emma Beckett, Lektore e Lartë në Departamentin e Shkencës së Ushqimit dhe Ushqyerjes Njerëzore në Shkollën e Shkencave të Mjedisit dhe Jetës në Universitetin e Newcastle, në artikullin e saj në “The Conversation”, shpjegon se si përfitimi i semaglutidit plotëson konsumimin e ushqimeve specifike.

Ajo që bën në të vërtetë semaglutidi është imitimi i rolit të një hormoni natyror të quajtur GLP-1 (peptid-1 i ngjashëm me glukagonin) që prodhohet normalisht në përgjigje të ndjeshmërisë së lëndëve ushqyese kur hamë. GLP-1 është pjesë e rrugës sinjalizuese që njeh marrjen e ushqimit të trupit tonë dhe e përgatit atë për të përdorur energjinë e përftuar nga ushqimi.

Prandaj, semaglutidi ndihmon pankreasin të prodhojë insulinë, duke ndihmuar kështu në menaxhimin e diabetit të tipit 2. Trupat tanë kanë nevojë për insulinë për të transportuar glukozën (sheqerin në gjak) që marrim nga ushqimi në qeliza, në mënyrë që të jetë në gjendje ta përdorë atë si energji.

Cilat ushqime çojnë në humbje peshe?

Ushqyesit që nxisin sekretimin e peptidit GLP-1 janë makronutrientët – sheqerna të thjeshtë (monosakaridet), peptide dhe aminoacide (nga proteinat) dhe acide yndyrore me zinxhir të shkurtër (nga yndyrat dhe të prodhuara nga bakteret e mira të zorrëve).

Këta elementë gjenden me bollëk në ushqimet me yndyra të mira si avokado ose arrat, ose burime të proteinave si vezët. Përveç kësaj, ushqimet me fibra të larta, të tilla si perimet dhe drithërat, ushqejnë bakteret e zorrëve, të cilat më pas prodhojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe janë në gjendje të aktivizojnë sekretimin e peptidit GLP-1.

Aty qëndron sekreti i suksesit të dietave me përmbajtje të lartë të yndyrave të mira, fibrave bimore dhe proteinave, pasi ato kontribuojnë në ngopje.

Megjithatë, pika e caktuar e peshës për çdo person është e ndryshme, shpjegon eksperti. Disa studime kanë treguar se nivelet e GLP-1, veçanërisht pas ngrënies, janë më të ulëta te njerëzit obezë.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se pesha është vetëm një pjesë e ekuacionit shëndetësor. Pra, nëse e shtypim oreksin tonë, por hamë ushqime të përpunuara të ulëta në mikronutriente, mund të humbim peshë, por jo të rrisim ushqimin tonë aktual.

Prandaj, ajo arrin në përfundimin se mbështetja për përmirësimin e zgjedhjeve dietike, pavarësisht nga mjekimi ose humbja e peshës, është e nevojshme për të përmirësuar vërtet shëndetin.

MË TEPËR

Mix4 orë më herët

Çfarë thotë horoskopi për mënyrën si puthni?

Thuhet se yjet ndikojnë në shumë aspekte të jetës sonë edhe në mënyrën si puthim. Prandaj, ndonjëherë kemi më shumë...

Mix4 orë më herët

Arsyeja pse AVOKADO nuk duhet të mungojë në tryezat tuaja!

Avokadoja ka vlera të jashtëzakonshme ushqyese dhe në të njëjtën kohë është shumë e shijshme . Dhe nëse nuk ka...

Kryesore4 orë më herët

Kur Artan Lame fliste për vdekjen, pasi i shpëtoi një herë: Askush s’e kupton derisa vjen ajo sekonda që t’i merr të gjitha

Artan Lame është ndarë papritur nga jeta, pas një ndërhyrje në zemër. Edhe 8 vite më parë, ai për pak...

Mix1 ditë më herët

Simptomat që mund të jenë shenja të hershme të diabetit

Shumë njerëz që zhvillojnë diabet të tipit 2 nuk e dinë këtë derisa të bëjnë një analizë gjaku ose derisa...

Mix1 ditë më herët

Tensioni i lartë i gjakut shkatërron shëndetin në heshtje

Me sa duket i padukshëm, tensioni i gjakut mund të jetë një tregues kyç i shëndetit tonë. Kur është brenda...

Mix1 ditë më herët

Jennifer Lawrence: Depresioni pas lindjes të izolon

Për rolin e saj të ri në filmin “Die, My Love” të Lynne Ramsay (“We Need to Talk About Kevin”)...

Mix1 ditë më herët

Kush është Johannes Pietsch

Johannes Pietsch fituesi i Eurovision 2025, i njohur dhe me emrin e artit JJ, ka lindur më 29 prill 2001....

Radar1 ditë më herët

Agron Shehaj nuk përjashton kandidimin për Bashkinë e Tiranës

Agron Shehaj, ishte i ftuar në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, ku foli për rezultatin e zgjedhjeve dhe të...

Mix1 ditë më herët

Si te pastroni veshkat tuaja me majdanoz dhe limon

A keni probleme me urinimin e keq? Inflamacion? Djegie gjatë urinimit? A urinoni shpesh gjatë pauzave? A keni gurë në...

Kritike1 ditë më herët

Media që turren drejt kronikës së zezë vetëm që të marrin klikime!

Në radion “Europa e Lirë” është botuar një shkrim që u bën thirrje njerëzve të medias, të mos turren drejt...

Facebook