Lidhu me ne

Mix

10 këshilla për një gjumë të qetë

10 këshilla për një gjumë të qetë

Shumë njerëz vuajnë nga gjumi i parregullt gjatë natës. Duke qenë i rrethuar nga një jetë kaq e ngarkuar, e shpejtë dhe me stres, është normale. Por, çfarë të bëni që të keni një gjumi të qetë dhe të plotë? Më poshtë do ju tregojmë 10 këshilla të thjeshta, që duhet t’i ndiqni!

Tendosni muskujt tuaj për t’ju zënë gjumi nëse zgjoheni në mes të natës.

Mbani dhomën e ftohtë për të shmangur makthet

Vendosni njërën këmbë në tokë nëse ndiheni si të trullosur

Mos dremitni pas orës 3 të pasdites

Merrni frymë me barkun tuaj për të fjetur më shpejt.

Krijoni një kanal me jastëkët tuaj nëse keni probleme me shpatullat.

Provoni të shkruani para se të flini.

Provoni të thoni “mos mendo” për 10 sekonda.

Thuaji vetes që të qëndrosh zgjuar si një synim paradoksal.

Shtypni pikat relaksuese pak poshtë pëllëmbës tuaj

MË TEPËR

Mix5 orë më herët

Maska për fytyrë që Kendall Jenner përgatit vetë në shtëpi

Kendall Jenner është një prej modeleve më të pëlqyera për linjat trupore dhe bukurinë e saj natyrale. Duke pasur parasysh...

Mix5 orë më herët

Cili është kuptimi i ëndrrave me njerëzit tanë të shtrenjtë të cilët nuk jetojnë më

Kur ne ëndërrojmë truri ynë bën shumë gjëra, përfshirë gjërat më bazike të një dite rutinë, problemet, puna , shkolla...

Radar5 orë më herët

Edmond Spaho ngel pa lekë, “lyp” te demokratët: Më ndihmoni të mbuloj shpenzimet e fushatës, ja ku e keni numrin e llogarisë

Nuk kanë fund perlat dhe çuditë nga koalicioni “Aleanca për Shqipërinë Madhështore”. Pasi futi Berisha me “kuç dhe me maç”...

Mix8 orë më herët

5 shenja që tregojnë se mund të vuani nga tensioni i lartë

Presioni i lartë i gjakut njihet edhe si “vrasësi i heshtur” sepse zakonisht nuk ka simptoma. Megjithatë, nëse lihet i...

Mix8 orë më herët

Justin Baldoni shfaqet me pamje të re në mes betejës ligjore me Blake Lively

Aktori i njohur Justin Baldoni ka dalë me një stil të ri flokësh duke i shkurtuar. Ky vendim i tij...

Aktualitet8 orë më herët

E krahasuan me Lenka Çukon, Rama i përgjigjet sulmeve për “Neomalësoren”

Kryeministri Edi Rama iu është përgjigjur sulmeve ndaj Marjana Koçekut, e njohur si “Neomalësorja”, e cila kandidon në listën e...

Kryesore9 orë më herët

Rama: Jemi krah drejtësisë, kush devijon nga rruga të shkojë aty ku e ka vendin

Kryeministri Edi Rama Kryeministri Edi Rama thotë se PS është e vetmja forcë politike që garanton vijimësinë e reformës në drejtësi. Gjatë...

Mix9 orë më herët

Sekretet që Meghan Markle pritet të zbulojë në podcastin e ri!

Meghan Markle po kthehet në lojën e podcast-it dhe po sjell disa emocione serioze me projektin e saj të fundit....

Mix9 orë më herët

Lonely Planet: 15 gjërat më të mira për të bërë në Shqipëri

Shqipëria, perla e fshehur e Ballkanit, ofron një përzierje magjepsëse të peizazheve mahnitëse, historisë së pasur dhe mikpritjes së ngrohtë...

Aktualitet9 orë më herët

Për të kuptuar kohën që jetojmë, duhet të kuptojmë Turqinë

Turqia na ofron disa mësime të rëndësishme mbi epokën që po përjetojmë. E para është se për liderët autoritarë – ata që...

Facebook