Lidhu me ne

Mix

Mëngjesi, disa zakone të këqija që na bëjnë të shtojmë peshë pa e ditur

l intro 1651937325 1280x720

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, sipas nutricionistëve. Në fund të fundit, këtu hidhen themelet për pjesën tjetër të ditës sonë dhe çdo gabim mund të na ndjekë gjatë gjithë ditës…

Nëse keni tendencë të hani mëngjes sepse e dini se duhet të hani diçka, a jeni i sigurt që po konsumoni ushqimet e duhura? Sigurisht që duhet të shijojmë një vakt kur zgjohemi, por duhet të respektojmë edhe disa rregulla! Nëse marrim shumë kalori ose shumë pak, kjo do të ndikojë në sjelljen tonë të të ngrënit gjatë gjithë ditës.

Ne kemi mbledhur për ju gabimet më të shpeshta që të gjithë pak a shumë i bëjnë dhe në vend që të na dobësojnë, na shëndoshin.

Karbohidrate të plota
Përbërësit tanë më të preferuar për mëngjes, petullat, krepat, bagels, bukë, briosh, që janë plot me karbohidrate. Dhe në fakt, ato përmbajnë të ashtuquajturat karbohidrate të këqija, të cilat na shëndoshin dhe nuk krijojnë ndjenjën e ngopjes, duke sjellë si pasojë të kemi uri shumë më shpejt seç duhet. Që mëngjesi të jetë i balancuar, ai duhet të përmbajë proteina (p.sh. proshutë gjeldeti ose pule, me pak yndyrë) dhe yndyra të mira (p.sh. arra).

Ushqimi në makinë
Nëse e keni zakon të keq të hani rrugës për në zyrë, atëherë ushqimin e konsumoni me ndalesa si pasojë e vozitjes, dhe është pothuajse e sigurt që do të hani më shumë. Nëse ushqimin e blini nga jashtë, atëherë rriten shanset që ai të jetë kalorik dhe të të shëndoshë.

Kujdes nga lëngjet dhe smoothies
Frutat janë shumë të shëndetshme, por përmbajnë shumë sheqer. Mirëpo është padyshim më mirë të hani fruta sesa të pini një lëng, veçanërisht nëse ai lëng është i paketuar. Lëngjet e paketuara kanë shumë konservues dhe shumë sheqer, ndaj nuk janë zgjidhja më e mirë për mëngjes apo për çdo moment tjetër të ditës.

Hani shumë herët në mëngjes
Nëse jeni një person që zgjoheni shumë herët, atëherë është mirë të mos hani menjëherë pasi të zgjoheni, pasi është e sigurt që do të jeni të uritur shumë herët në mëngjes dhe shumë përpara drekës.

Nuk pini ujë
Uji është elementi i nevojshëm për të nisur siç duhet ditën tonë, ndërkohë që aktivizon metabolizmin, krijon ndjenjën e ngopjes dhe gjithashtu kontribuon në humbjen e peshës. Shumë prej nesh harrojnë të pinë ujë, veçanërisht në muajt e dimrit dhe kjo nuk është e mirë për funksionimin e përgjithshëm të trupit tonë.

Gjumi i dobët
Nuk ka të bëjë me dietën, por lidhet indirekt me të. Hulumtimet kanë treguar se gjumi i dobët është i lidhur me çrregullimet e të ngrënit dhe obezitetin, kështu që kushdo që fle mjaftueshëm është gati të shijojë një mëngjes të duhur dhe të shëndetshëm.

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Radar23 orë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook