Lidhu me ne

Mix

Kujdes me këto 5 gjëra gjatë shtatzënisë !

Pesë gjëra që duhen shmangur gjatë shtatzënisë

Pasi të zbuloni se jeni shtatzënë, do të përballeni me shumë dyshime. Ju mund të mos jeni të sigurt se çfarë është e shëndetshme për ju dhe fëmijën tuaj.

Çdo gjë që konsumoni në mënyrë direkte ose indirekte arrin në mitër dhe hyn në gjakun e fëmijës përmes placentës. Përveç cigareve dhe alkoolit, këtu janë disa gjëra të tjera që duhet të shmangni, transmeton portal arbresh.info

Kafe

Kafeja nuk është plotësisht e ndaluar të pihet gjatë shtatzënisë, por duhet konsumuar në mënyrë të moderuar. Marrja e lartë e kafeinës, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, rrit shanset e abortit ose peshës së ulët të lindjes. Ekspertët rekomandojnë kufizimin e marrjes së kafeinës në 200 deri në 300 miligramë në ditë, që do të thotë një deri në dy filxhanë kafeje.

Dieta e rreptë

Një dietë e ekuilibruar është çelësi për ruajtjen e shëndetit të mirë gjatë shtatzënisë. Kjo është faza në të cilën rritet nevoja për kalori dhe lëndë ushqyese për të plotësuar nevojat e nënës dhe foshnjës në rritje. Mungesa e lëndëve ushqyese mund të kontribuojë që një fëmijë të vuajë nga dëmtimi i tubit nervor, pesha e ulët në lindje, aborti dhe lindja e parakohshme.

Sauna

Saunat kanë temperature të lartë, gjë që rrit temperaturën e trupit të gruas shtatzënë. Temperaturat mbi 38 gradë në tremujorin e parë të shtatzënisë mund të shkaktojnë anomali kongjenitale tek foshnjat. Prandaj, është më mirë të shmangni shkuarjen në vende me temperatura të larta, si sauna ose vaska. Ushtrimet në kushte të ngjashme gjithashtu duhet të shmangen.

Ushtrimet intensive

Gratë shtatzëna duhet të kenë kujdes me aktivitetin fizik që kryejnë, duke shmangur ato aktivitete që kërkojnë shumë energji apo lëvizje të papritura. Në të kundërt, ushtrimet më të buta, si ecja, noti ose joga prenatale, janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin e një gruaje shtatzënë dhe parandalojnë komplikime të tilla si preeklampsia dhe diabeti gestacional.

Shëndeti emocional

Shtatzënia është një periudhë gjatë së cilës emocionet ndryshojnë vazhdimisht. Siklet, pasiguri dhe frika e një roli të ri mund të shkaktojnë ankth dhe stres për nënën e ardhshme. Stresi rrit nivelin e kortizolit, i cili ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mirëqenien e fetusit dhe rrit rrezikun e abortit.

MË TEPËR

Gatime6 minuta më herët

Video / Recetë e thjeshtë për Tiramisu (pa vezë)

Tiramisuja është ëmbëlsira e çdo feste dhe e çdo periudhe të vitit. Ka padyshim një nga shijet më të veçanta...

Radar15 minuta më herët

10 mistere amerikane për Gërdecin

Çdo 15 Mars media ofron detaje dhe fakte të përsëritura mbi dosjen ‘Gërdeci’. Fakte të stërthëna apo detaje të përzgjedhura...

Radar4 ditë më herët

U hoqën nga gara, por nuk mërziten! Si shprehen socialistët pas publikimit të listës

Me 186 kandidatë do të hyjë në garën e 11 Majit Partia Socialiste. Por si çdo listë edhe ajo mund të...

Mix4 ditë më herët

Ushqimet për një agjërim sa më të shëndetshëm gjatë Ramazanit

Gjatë kohës së vakteve në muajin e Ramazanit, familjet myslimane zakonisht mblidhen për të shijuar vaktin pas perëndimit të diellit...

Mix4 ditë më herët

Mollët, portokalli dhe kivi, frutat më të mira për mëngjes dhe përfitimet e tyre për shëndetin

Studime të ndryshme kanë treguar se ngrënia e mëngjesit mund të ndihmojë në stimulimin e metabolizmit. Një mëngjes i shëndetshëm...

Mix4 ditë më herët

Rihanna vesh xhinset $1,200 të Kendrick Lamar

Mesa duket, Rihanna ‘is like us’. Një muaj pasi Kendrick Lamar bëri bujë me performancën e tij në “Super Bowl...

Mix4 ditë më herët

Si të humbasësh peshë duke ecur! Këshillat për një rezultat të shpejtë

Për të mbajtur një trup të shëndetshëm mënyrat e duhura janë vetëm dy, aktiviteti i vazhdueshëm fizik dhe regjimi i...

Radar4 ditë më herët

“Lista e PD me një grusht servilash”, Basha – kolegëve demokratë: I paralajmërova, i ftoj të na votojnë ne! U bënë pishman për mumifikimin e partisë

Kryetari i Demokratëve Euroatlantikë dhe njëkohësisht drejtues i Koalicionit Euroatlantik në zgjedhjet e 11 majit, Lulzim Basha, i bëri thirrje...

Aktualitet4 ditë më herët

PD dhe PS nxjerrin emrat kandidatëve që do përballen në zgjedhjet e 11 majit

Partia Demokratike dhe Partia Socialiste kanë vendosur emrat e kandidatëve për deputetë të cilët do kandidojnë në zgjedhjet e 11...

Kryesore4 ditë më herët

Të zhgënjehesh nga Berisha në vitin 2025?

Dhe nëse dikush priste që ai do të luante ndryshe këtë herë, atëherë problemi nuk është Berisha – problemi është...

Facebook