Lidhu me ne

Mix

Lënia e duhanit: strategji të vogla për të arritur qëllimin

Tips for Quitting Smoking

Pirja e duhanit është një nga varësitë më të vështira për t’u çrrënjosur. Ka nga ata që përpiqen të lënë duhanin dhe ndoshta ia dalin, por ndodh që pas një kohe të shkurtër mund të kthehen në zakone të këqija. Ka nga ata që thonë se kanë vite që duan të lënë duhanin, por nuk munden. Si ta bëjmë atë dhe cilat strategji të vogla duhet të vihen në lojë për të arritur qëllimin?

Lënia e duhanit: strategji të vogla për të arritur qëllimin

– Mundohuni të hiqni dorë në një kohë paqësore kur nuk jeni veçanërisht të stresuar

– Të duash është fuqi, por kërko mbështetje nga miqtë dhe familja në kohë krize

– Mbani një ditar se kur dhe pse pini duhan për t’ju ndihmuar të kuptoni zakonin tuaj të pirjes së duhanit

– Gjeni një arsye të vlefshme për të lënë duhanin (më pak rrezik për sëmundje komplekse, duke qenë pranë fëmijëve pa i helmuar, duke menduar se është mirë të qëndroni të shëndetshëm për t’i ndjekur më mirë fëmijët)

– Zvogëloni numrin ditor të cigareve, derisa ato të eliminohen plotësisht

– Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për të eliminuar ato mekanizma që ju çojnë në ndezjen e cigares

– Gjeni një mënyrë për të çliruar tensionin duke u bashkuar në palestër ose duke shkuar për vrap çdo ditë.

– Bëjini vetes një kënaqësi në fund të ditës për të festuar një ditë tjetër pa cigare

– Mos dilni jashtë apo organizoni takime me duhanpirësit e tjerë dhe familjet e tyre

– Eliminoni tavëllat në makinën tuaj dhe në shtëpi

– Mos pini kafe sepse pija ju shtyn të ndizni një cigare

– Mbani vende të zëna dhe të shpeshta ku nuk pihet duhan

– Jetoni ditë pas dite pa u dekurajuar. Çdo hap i ndërmarrë drejt eliminimit të cigareve është një sukses.

MË TEPËR

Mix14 orë më herët

Mungesa e gjumit/ Si ndikon në shëndetin tuaj. Sa orë gjumë duhet të bëjmë!

Kur nuk flini mjaftueshëm gjumë, mund të ndiheni të lodhur dhe të lodhur për të kaluar ditën, apo jo? Por,...

Kryesore15 orë më herët

KQZ miraton renditjen në fletën e votimit. Ja numrat për çdo subjekt dhe koalicion

KQZ ka miratuar renditjen e partive dhe koalicioneve në fletën e votimit pas shortit.  Renditja e subjekteve: 1.Koalicioni Partia Demokratike...

Kryesore20 orë më herët

“Adriatik Lapaj më mashtroi. Ai është kurth i Sali Berishës për të përçarë votat e djathta” – Akuzat e Dash Sulës

Deputeti demokrat Dashnor Sula ka rrëfyer ngjarjet rrokamboleske me të cilat është përballur 72 orët e fundit duke akuzuar përveç...

Radar20 orë më herët

“Kemi një ballist këtu, që pasi na njohu s’na u nda më” – Kandidati buzëqesh vesh më vesh pasi Rama e përmendi

Ish-kandidati i PD-së në zgjedhjet e vitit 2017, Halit Valteri, buzëqeshi vesh më vesh pasi kryeministri Rama e përmendi në...

Mix20 orë më herët

Monologu i Sam Rockwell në “The White Lotus” bëhet viral!

Sam Rockwell befasoi shikuesit me një paraqitje surprizë në sezonin e tretë të “The White Lotus”, duke interpretuar një monolog...

Radar20 orë më herët

Nard Ndoka: Berisha s’është politikan më i mirë se unë, Majko adoleshent!

Kreu i Partisë Demokristiane, Nard Ndoka ka deklaruar se është një politikan më i mirë se kreu i PD-së, Sali...

Mix20 orë më herët

3 shenjat e horoskopit që janë njerëz më të mirë se sa duken

Nëse dikush ju pyet se cila është shenja juaj e zodiakut, ka disa përgjigje që priten me siklet, madje edhe...

Radar20 orë më herët

Pse Donald Trump e mbylli “Zërin e Amerikës”

Donald Trump ka nënshkruar një urdhër për mbylljen e agjencisë së lajmeve “Zëri i Amerikës” të financuar nga qeveria federale...

Sport20 orë më herët

Hamdi Salihi mes 50 golashënuesve më të mirë të Europës për shekullin e 21-të.

Ish-futbollisti i kombëtares shqiptare, Hamdi Salihi, është renditur i 28-ti në Europë në listën për golashënuesit më të mirë të...

Gatime21 orë më herët

Video / Recetë e thjeshtë për Tiramisu (pa vezë)

Tiramisuja është ëmbëlsira e çdo feste dhe e çdo periudhe të vitit. Ka padyshim një nga shijet më të veçanta...

Facebook