Lidhu me ne

Mix

8 gjëra që nuk duhet t’i bësh me stomakun bosh

Is it okay to exercise or play sports on an empty stomach? - Times of India

Ajo që bëjmë para se të hamë ndikon shumë në shëndetin tonë. Besoni apo jo, mund ta vini veten në rrezik serioz duke mos ngrënë mjaftueshëm gjatë aktiviteteve të përditshme.

  Pazar

Nuk duhet të bëni kurrë pazar me stomakun bosh, do t’i shpenzoni paratë vetëm për ushqim të pashëndetshëm që nuk do t’ju sjellë dobi për shëndetin. Në fakt, sipas studiuesve, mesazhi «Dua ushqim» dhe mesazhi «Dua» ndonjëherë ngatërrohen kur bëjnë pazar dhe janë të uritur në të njëjtën kohë, gjë që çon në blerjen e gjërave që thjesht nuk kanë nevojë.

 Shkoni në gjumë

Ndjenja e urisë gjatë natës dhe e sheqerit të ulët në gjak mund t’ju pengojë të flini mirë dhe mund t’ju zgjojë më herët se ç’do të donit. Gjithashtu, arsyeja pse niveli ynë i hormoneve të urisë është për shkak të zakoneve të këqija të gjumit. Ja pse do të donit të hanit më shumë në mëngjes pasi të flinit keq.

 Pini kafe

Pirja e kafesë pasi kalon një vakt mund të çojë në një mungesë të serotoninës, e cila mund të të bëjë të sëmuresh gjithë ditën. Edhe pirja e kafesë pa kafeinë mund të shkaktojë djegie të rënda të zemrës dhe një sërë problemesh të aparatit tretës që mund të të bëjnë të ndihesh i paqëndrueshëm. Në vend të kësaj, duhet të provoni të pini kafe me krem ose qumësht.

Stërvitje të rënda

Mos e besoni mitin se ushtrimi para ngrënies mund të djegë më shumë kalori. Jo vetëm që nuk do të fitoni masë muskulare, por intensiteti i stërvitjes do të jetë i ulët, pasi trupi juaj nuk ka energjinë e nevojshme për të ushtruar. Në vend të kësaj, duhet ta ndryshosh stërvitjen e rëndë me ushtrime aerobike.

Diskutoni

Kurrë mos u grind me stomakun bosh. Uria na bën më pak paqësorë, sepse trupi ynë ka nevojë për energji për të mbajtur kontrollin. Megjithatë, kur barku juaj është bosh, ju keni më pak energji se ç’ju duhet. Para se të hysh në një debat, ha diçka ose pi një pije të ngrohtë.

 Përtypni çamçakëz

Kur përtyp çamçakëz, trupi prodhon acid tretës. Për fat të keq, kur nuk ka asgjë për të tretur në stomak, ky acid mund të dëmtojë rreshtimin e stomakut dhe të çojë në gastrit. Nëse të pëlqen përtypja e çamçakëzit, zgjidh varietetet që përmbajnë ëmbëlsues natyrorë. Shmang çamçakëzin me sheqer, aspartamë ose ciklamate dhe mos i përtyp për më shumë se 10 minuta.

 Pini portokall dhe lëngje të tjera agrumesh

Mendohuni dy herë para se të pini një gotë limonadë, lëng portokalli ose gëlqere në stomak bosh. Fibrat e forta dhe sasitë e tepërta të acidit mund të jenë irrituese për barkun tuaj. Nëse keni gastrit, kjo është veçanërisht e shkurajuar. Mendoni ta holloni lëngun me ujë nëse jeni të prirur për probleme intestinale.

 Konsumoni alkool

Kur nuk hani para se të pini alkool, trupi juaj thith alkoolin dy herë më shpejt. Veç kësaj, trupit i duhet më shumë kohë për të prishur alkoolin, që do të thotë një rrezik më i madh për të zhvilluar një gjendje të rënduar. Siç dihet, alkooli ka edhe një efekt negativ në mëlçi, veshka dhe zemër.

Para se të niseni, merrni një sanduiç ose një ushqim të vogël. Gjithashtu, nëse nuk ke pasur mundësi të hash para se të pish, mendo të zgjedhësh sodë ose ujë në vend të pijes alkoolike.

MË TEPËR

Mix1 orë më herët

iPad 11 do t’ju lejojë të përdorni Apple Intelligence

Viti 2025, i cili sapo ka filluar, do të jetë plot me produkte të reja për Apple, duke përfshirë iPad...

Mix1 orë më herët

Çfarë kanë të përbashkët Elon Musk dhe Vladimir Putin ?

Shkruar nga Moises NaimElon Musk dhe Vladimir Putin / Apo për faktin se ata mund të mos dinë atë që...

Radar1 orë më herët

Prapaskenat/ Kina po peshon shitjen e TikTok te Elon Musk

Zyrtarët kinezë po vlerësojnë një mundësi që përfshin blerjen e operacioneve amerikane të TikTok nga Elon Musk, nëse kompania nuk...

Radar1 orë më herët

Ndryshimi i politikave të moderimit, çfarë përfshijnë rregullat e reja të Facebook

Shefi i META-s Mark Zuckerberg, majtas, dhe zëvendëspresidenti i Facebook për Politikat Publike Globale, Joel Kaplan, pas një takimi me...

Kryesore8 orë më herët

Gaz Bardhi iu trembet primareve brenda PD-së: Ne kemi ende inate të mëdha me njëri-tjetrin, ndaj duhet lënë ky muhabet

Kreu i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike, Gazment Bardhi komentoi mundësinë e paditjes së tij nga ana e kryeministrit Edi...

Mix8 orë më herët

12 seriale që do të të bëjnë të ndihesh mirë

Qoftë nëse je i fiksuar pas serialeve apo përdor Netflix-in vetëm herë pas here, është e sigurt që ke një...

Aktualitet1 ditë më herët

Shpallen datat e provimeve të Maturës Shtetërore 2025

Publikohen datat e provimeve të Maturës Shtetërore për vitin 2025 për nxënësit që ndjekin arsimin e përgjithshëm dhe atë profesional....

Mix1 ditë më herët

Pse na dhembin veshkat kur e teprojmë me ushqimin?

Veshkat janë organe jetike në trupin tonë. Ato janë përgjegjëse për filtrimin e gjakut, pastrimin e organizmit nga toksinat, prodhimin...

Mix1 ditë më herët

Kevin Coster, i dashuruar me Jennifer Lopez?

Në fund të dhjetorit 2024, Kevin Costner dhe Jennifer Lopez patën një takim miqësor në Aspen të Kolorados, ku të...

Kioske1 ditë më herët

Çfarë është lumturia?

Mjaft u trishtove për gjëra të tilla, të cilat nuk janë nën kontrollin tënd. Sa herë që zemra juaj fillon...

Facebook