Dieta pas pushimeve, këshillat e duhura për të humbur peshë pa shumë sakrifica

Fillimi i dietës menjëherë pas pushimeve mund të jetë edhe kundërproduktive në disa raste. Kjo sepse nga pikëpamja psikologjike mund të na shtyjë të hamë shumë më tepër gjatë pushimeve me justifikimin se do të mbajmë dietë kur të kthehemi.

Pra, le të zbulojmë se cilat janë këshillat e duhura për të humbur peshë pa shumë sakrifica me një dietë pas festave që nuk na bën të uritur, por na lejon të humbim peshë në një mënyrë të qetë dhe të relaksuar, por mbi të gjitha afatgjatë dhe efektive.

Shpesh gjatë pushimeve jemi të prirur të shtrihemi tepër dhe të hamë më shumë se zakonisht. Mes restoranteve, aperitivëve, pijeve alkoolike dhe një jete të padisiplinuar, është e lehtë të ktheheni nga pushimet me disa kilogramë më tepër.

Për ta bërë këtë ju sugjerojmë disa këshilla të dobishme për të humbur peshë pas kthimit nga pushimet duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar pa shumë sakrifica por duke i dhënë hapësirë ​​zakoneve të mira për të eliminuar disa kilogramë të tepërt.

1) Mos i anashkaloni vaktet. Shumë mendojnë se nëse kalojnë një vakt, mund të humbin peshë më mirë. Sa keq që në këtë mënyrë, si dhe duke ngadalësuar metabolizmin, përfundojmë duke konsumuar më shumë ushqim në vaktin tjetër, pa llogaritur se do të jemi të uritur vazhdimisht.

2) Hani mëngjes. Një zakon tjetër i mirë është të hani gjithmonë mëngjes. Duke qenë vakti i parë i ditës, është e rëndësishme të filloni me sasinë e duhur të energjisë, përndryshe do të ndihemi të lodhur gjatë gjithë ditës dhe gjithashtu do të përfundojmë duke ngrënë shumë më tepër për drekë.

3) Hani 5 vakte në ditë. Në këtë mënyrë metabolizmi do të jetë më aktiv.

4) Shmangni yndyrnat e ngopura. Zgjedhja e një kuzhine me përbërës të freskët dhe cilësor është hapi i parë për të ngrënë mirë. Prandaj shmangim ushqimet industriale dhe të ambalazhuara, por i japim përparësi frutave dhe perimeve të stinës dhe ushqimeve të gatuara me metoda të thjeshta gatimi.

5) Pini mjaftueshëm ujë. Të paktën një litër e gjysmë ose dy në ditë është sasia e duhur e ujit që duhet të konsumojmë.

6) Reduktoni konsumin e kripës. Shumë nuk e dinë se kripa shpesh përmbahet natyrshëm në ushqime. Pra, atëherë është e rëndësishme që të mos i shtojmë shumë pjatave, përndryshe përfundojmë duke i konsumuar tepër.

7) Mos i eliminoni karbohidratet. Shumë mendojnë se duke hequr dorë nga karbohidratet mund të humbin më shumë peshë. Sa keq që duhet të jenë të paktën 55% e totalit të kalorive, kështu që ato nuk duhen eliminuar, por zgjedhur në mënyrë korrekte, duke zgjedhur ato komplekse që gjenden në drithërat, perimet, bishtajore etj.