Lidhu me ne

Mix

Kjo është dieta që “shpëton” veshkat

Kidney Disease and Weight Loss - The Geriatric Dietitian

Kjo është dieta që “shpëton” veshkat

Edhe nëse nuk keni pasur kurrë gurë në veshka, me siguri e dini se uji është “arma” juaj më e fuqishme kundër tyre. Megjithatë, kjo nuk mjafton për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme. Një faktor tjetër, është ushqimi me shumë sheqer, kripë ose fruktozë.

Sipas hulumtimit të ri të publikuar në Mayo Clinic Proceedings, gurët në veshka mund të shfaqen edhe si pasojë e mungesës së kalciumit dhe kaliumit në trup.Kalciumi është thelbësor për rritjen e kockave, si dhe për ruajtjen e densitetit të kockave me kalimin e moshës.

aliumi është një elektrolit i rëndësishëm që luan një rol të rëndësishëm në tkurrjen e duhur të muskujve. Kaliumi gjithashtu mund të ndihmojë disa njerëz të ulin presionin e gjakut

Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme

Hulumtimi, i cili zgjati 10 vjet, përfshiu 411 persona me gurë në veshka. Të gjithëve iu dha një pyetësor që krahasonte atë që hanin që mund t’i shkaktonte gurët. Rezultatet treguan se ata që hanin më pak kalcium, kalium, kafeinë dhe kripëra bimore në dietën e tyre, si dhe ata që pinin më pak ujë, të gjithë kishin një shans më të lartë për të zhvilluar gurë në veshka.

Provat tregojnë se një dietë e pasur me këto lëndë ushqyese mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në tëmth. Por në cilat ushqime janë të gjitha këto të mira? Siç e dini, burimi më i mirë i kalciumit janë ushqimet e qumështit si qumështi, djathi dhe kosi.

Përveç kësaj, qumështi dhe kosi gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë kaliumi. Ushqime të tjera të pasura me kalium janë: patatet, patatet e ëmbla, bananet, luleshtrydhet, avokadot dhe fasulet.

Në fund, mos harroni ujin

Nëse jeni të prirur ndaj rrezikut të zhvillimit të gurëve në veshka, por nuk sigurohuni që të pini mjaftueshëm lëngje, atëherë po veproni gabim. Do ta dini nëse jeni të dehidratuar nga ngjyra e urinës: Nëse është e verdhë, pini sa më shpejt të jetë e mundur të paktën katër gota ujë.

MË TEPËR

Radar1 ditë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook