Disa këshilla si të menaxhoni vaktin e mëngjesit nëse jeni me pushime

Disa këshilla si të menaxhoni vaktin e mëngjesit nëse jeni me pushime

Të zgjidhni mëngjeset e duhura të verës kur jeni në dietë do të thotë të mësoni të menaxhoni veten, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta që pasi t’i zbatoni do t’ju ndihmojnë të ushqeheni saktë dhe pa rrezikun e prishjes së progresit të arritur deri vonë.

Ajo që ka rëndësi është ta përjetoni mëngjesin si një moment të rëndësishëm të ditës dhe mos harroni ta hani ose ta lini atë vetëm me shpresën për të shkurtuar disa kalori.

Ky vakt është në fakt ajo që na vë në lëvizje, e cila na jep energji dhe e cila, nëse bëhet mirë, madje na ndihmon të hamë më pak (dhe në një mënyrë më të mirë) për pjesën tjetër të ditës.

Pra, ja disa ide që duhen ndjekur në varësi të vendit ku do të jeni në mëngjes në ditët në vijim.

Mëngjesi në shtëpi

Nëse jeni në shtëpi, mund të përqendroheni në një mëngjes të shëndetshëm dhe ushqyes që mund të variojë nga buka e thekur me avokado deri te kos grek pa sheqer për t’u ngrënë me fruta të freskëta dhe të thata. Sigurisht, mund të zgjidhni edhe një petull me tërshërë integrale dhe të bardha veze për të shoqëruar disa fruta dhe një kafe të zezë. Duke vepruar kështu, do ta nisni ditën tuaj me ëndje dhe do të ndiheni më energjik se kurrë.

Mëngjesi për t’u shijuar në një shtëpi pushimi me miqtë

Në këtë rast, mund të vini bast për një blerje në bazë të produkteve që preferoni dhe të vendosni se sa do të hani në shtëpi. Ndoshta duke blerë përbërës të caktuar mund t’i bindni edhe të tjerët të hanë si ju. Nëse nuk doni t’u tregoni njerëzve se jeni në dietë ose dëshironi të hani më lirshëm, mund të bëni gjithmonë një tortë të shëndetshme dhe ta shijoni me të tjerët në mëngjes. Thjesht bëjeni atë me përbërës të shëndetshëm dhe me pak sheqer dhe kombinoni atë me një kapuçin soje pa sheqer për ta ngrënë në mënyrë të ekuilibruar.

Vakti i parë i ditës në bar është një nga mëngjeset verore më të frikshme, por të menaxhueshme

Nëse jeni jashtë me miqtë dhe mëngjesi shërbehet vetëm në bar, atëherë mund të provoni të zgjidhni një nga ato që lejojnë opsione si kosi grek me fruta ose mini tas me bazë drithëra, kokos dhe kos ose përbërës të tjerë të veçantë. Përndryshe, në mungesë të vezëve për t’u shijuar me bukë, mund të zgjidhni një bukë të vogël me mbushje të dyfishtë për t’u lidhur me një kafe të zezë ose nëse nuk gjeni më mirë një briosh të vogël pa sheqer për ta ngrënë së bashku me një kapuçin pa sheqer.

Mëngjesi buzë detit

Nëse jeni në shoqëri dhe të gjithë zgjedhin mëngjesin buzë detit, mund të mos keni zgjedhje të shkëlqyera. Në këtë rast mund të ndiqni udhëzimet e lokalit duke zgjedhur një kapuçino dhe një pastë të vogël ose një mini briosh ose një sanduiç të vogël me gjalpë dhe reçel. Përndryshe, mund të merrni disa petulla proteinike nga shtëpia për t’i shijuar me kapuçinon e lokalit dhe për t’i shoqëruar me fruta të freskëta.

Mëngjesi në hotel

Nëse jeni duke qëndruar në një hotel, opsionet janë të shumta dhe të ndryshme. Për një mëngjes të ekuilibruar mund të përqendroheni në një pjatë me vezë të fërguara (mundësisht me vetëm një të verdhë veze dhe pjesën tjetër të të bardhëve) për t’u shoqëruar me një fetë bukë të thekur me një shtresë gjalpë dhe reçel ose pak mjaltë. Në këtë mënyrë do të hani mirë dhe në mënyrë të ekuilibruar, pa u ndier në dietë dhe pa mundur të shijoni qoftë edhe një copë të vogël të tortës të zgjedhur nga miqtë tuaj.

Tani që dini si t’i menaxhoni mëngjeset tuaja verore, është mirë të mbani mend se jeni me pushime dhe se shkelja e rregullit herë pas here do të jetë e mirë për humorin, por edhe për metabolizmin tuaj.