Mix
9 ushqime të shëndetshme me përmbajtje të lartë të vitaminës D
9 ushqime të shëndetshme me përmbajtje të lartë të vitaminës D
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është e vetmja lëndë ushqyese që trupi ynë është në gjendje të prodhojë kur ekspozohemi në diell.
Megjithatë, rreth 50% e popullsisë së botës ka ekspozim të ulët ndaj dritës së diellit dhe një rrezik të lartë të mungesës së vitaminës D.
Megjithëse burimi kryesor rezulton të jetë ekspozimi në diell, këtu është një listë me 9 ushqime që përmbajnë vitaminë D.
Salmon, skumbri, harenga dhe sardelet, peshku ton, peshku shpatë, vezët, vaji i mëlçisë së merlucit, qumështi i lopës, kërpudhat.
Mungesa e vitaminës D diagnostikohet përmes analizave të gjakut . Është shumë e zakonshme dhe vlerësohet se prek rreth 1 miliard njerëz në mbarë botën.
