Lidhu me ne

Mix

Njihuni me ushqimet që përmbajnë hekur

What Is An Iron Rich Food Store, 56% OFF | www.ingeniovirtual.com

Hekuri është një ndër ushqyesit më të rëndësishëm për organizmin pasi është përgjegjës për një sërë funksionesh. Duke filluar nga prodhimi i hemoglobinës e deri tek transportimi i oksigjenit nga mushkëritë në të gjithë trupin.

Njihuni me ushqimet që përmbajnë hekur dhe që duhet t’i konsumoni.Ushqimet me bazë shtazore

– Mishi i kuq (sa më i kuq mishi aq më e lartë sasia e hekurit në të)

– Të brendshmet (mëlçia, veshkat, truri)

– Shpendët

– Peshku (salmoni, sardelet, toni) dhe molusqet

– Vezët

Ushqimet me bazë bimore

– Arrorët

– Frutat e thata

– Buka dhe pastat integrale

– Drithërat

– Bishtajat (fasulet, thjerrëzat, qiqrat)

– Gjethet jeshile (spinaqi, brokoli)

– Tërshëra

– Tofu

MË TEPËR

Mix2 orë më herët

Sam Altman kundër Elon Musk: “ai është një bullizues, i pëlqen të debatojë me njerëzit”

Dihet mirë se marrëdhëniet mes Sam Altman dhe Elon Musk nuk janë idilike dhe përgjigja e OpenAI për Musk e...

Mix2 orë më herët

“La Palma”: Seriali i ri në Netflix që po thyen rekorde shikueshmërie

Shikuesit besnikë të Netflix janë shumë të emocionuar për serialin e ri “La Palma”, i cili përshkruhet nga shumë njerëz...

Mix2 orë më herët

100 christmas wishes for friends and family

Best Christmas Wishes, Sayings and Greetings To Write in Christmas Cards 1. Merry Christmas! I hope you receive one blessing after...

Mix2 orë më herët

Krishtlindje: sugjerime filmash për një atmosferë magjike!

Krishtlindjet janë koha e përsosur për të shijuar disa filma klasikë që përcjellin mesazhe të ngrohta, dashurie dhe miqësie. Filmat...

Radar2 orë më herët

Presidenti Donald Trump do të përballet me një Phenian ndryshe gjatë mandatit të dytë!

Në mandatin e tij të parë si President i Shteteve të Bashkuara, Donald Trumpi forcoi sanksionet ekonomike kundër Koresë së...

Kryesore10 orë më herët

Përfundoi në spital, Mziu sulmon Gjekmarkajn: Me fat që është gjallë, duke ditur që s’ka shtyllë kurrizore

Deputeti i Partisë Demokratike, Xhelal Mziu, ka sulmuar kolegun e tij Agron Gjekmarkaj, pasi ky i fundit përfundoi në spital,...

Mix10 orë më herët

4 shenjat e Horoskopit që i dëgjojnë të gjithë

Ka shenja të horoskopit që duket se kanë lindur nën një yll me fat, nga ato që të gjithë i...

Mix11 orë më herët

Të tregojmë ca detaje që nuk i dije për Shkodrën Elektronike

Emri i Shkodrës Elektronike u bë i njohur për shumicën prej nesh me pjesëmarrjen e këtyre të fundit në “Festivalin...

Radar11 orë më herët

Parashqevia na tregoi se ku ka përfunduar media dhe jo Parashqevia

Mentor Kikia Parashqevi Simaku Unë i përkas asaj gjenerate, kur në shkollë të mesme ndaheshim në adhurues të Parashqevi Simakut...

Sport11 orë më herët

Salah shkruan emrin në historinë e Liverpool dhe Premier League

Mohamed Salah Mohamed Salah është padyshim lojtari i momentit te Liverpool. Egjiptiani ka gjetur formën e tij më të mirë...

Facebook