Dieta mesdhetare është dieta që ju duhet për humbjen e peshës dhe shëndetin e trurit

Të qenit në gjendje ta shijoni kohën dhe jetën në një mënyrë të shëndetshme mund të arrihet, por ushqimet që hani do të jenë faktori vendimtar.

Studimet kanë treguar se të jetosh në një klimë më të nxehtë ku ritmi i jetës është shumë më i ngadaltë, si dhe të kesh një mënyrë jetese më të ekuilibruar, mund të rrisë jetëgjatësinë. Për ata prej nesh që nuk janë në gjendje të lëvizin jashtë vendit, adoptimi i dietës sonë është një mënyrë kyçe për të ndihmuar në reduktimin e sëmundjeve të lidhura me moshën dhe për të rritur jetëgjatësinë. Këtu hyn në lojë një nga dietat më të njohura, duke shpërthyer me freski dhe shije dhe një ndihmë për të luftuar sëmundjet që lidhen me moshën.

Dieta mesdhetare është një mënyrë e të ushqyerit që është e pasur me perime, fruta, arra, fasule dhe bizele, drithëra të parafinuara, vaj ulliri dhe peshk. Ajo mban në minimum bulmetin, mishin dhe yndyrnat e ngopura dhe mund të pini një gotë verë të kuqe. Dieta ka qenë vazhdimisht e lidhur me përfitimet shëndetësore, duke përfshirë ndihmën në uljen e rrezikut të mbipeshes dhe mund të ulë rrezikun për çështje kronike si sëmundjet kardiovaskulare. Studimet shkencore të kryera mbi këtë mënyrë të ushqyerit tregojnë se jetëgjatësia mesatare mund të zgjatet.

Në shumë vende, frutat dhe perimet e freskëta përdoren gjerësisht për të krijuar ushqime të shijshme dhe të shëndetshme. Ushqimet e gatshme të ngrira dhe ushqimet e konservuara nuk janë vërtet të zakonshme. Ushqimet e detit janë gjithashtu gjerësisht të disponueshme me një çmim të mirë, që do të thotë se është më e lehtë të futni vajra omega-3 që përmirësojnë jetën në dietën tuaj.

Sipas një studimi të botuar në revistën mjekësore të Akademisë Amerikane të Neurologjisë, ngrënia e një diete të stilit mesdhetar mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit nga sëmundja e Alzheimerit. Studiuesit zbuluan se ngrënia e një diete të pasur me yndyrna të pangopura, peshk, fruta dhe perime dhe me pak qumësht dhe mish të kuq ndihmoi në pastrimin e trurit nga proteinat që lidhen me humbjen e kujtesës dhe çmendurinë.

/ Burimi www.mirror.co.uk