Lidhu me ne

Mix

Këshilla si të mbroni lëkurën tuaj nga dielli

Këshilla si të mbroni lëkurën tuaj nga dielli

Për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV, dermatologët rekomandojnë kremin kundër diellit si mbrojtje kryesore. Megjithatë, SPF dhe kapelet nuk janë mënyra e vetme për të pakësuar pasojat e diellit. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm gjithashtu. Një dietolog jep disa këshilla si të rrisni mbrojtjen dhe vitalitetin e lëkurës me një dietë të shëndetshme:


1. Hani ushqime të pasura me beta-karoten dhe likopen.

Karoteni dhe likopeni janë dy antioksidantë të fuqishëm që gjenden në një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh – veçanërisht në ato me ngjyrë portokalli, të kuqe ose rozë. Mendoni domatet, shalqinin, karotat, specat e kuq dhe të verdhë.

2. Pini ujë.

Hidratimi është çelësi për të mbajtur lëkurën tonë të shëndetshme, veçanërisht në muajt e verës kur moti mund të jetë i nxehtë dhe i thatë. Për të qëndruar të hidratuar, rekomandohen të paktën tetë gota ujë gjatë gjithë ditës.

3. Konsumoni fruta dhe perime të pasura me vitaminë C.

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në luftimin e stresit oksidativ dhe ndihmon shëndetin e lëkurës. Është gjithashtu e nevojshme për prodhimin e kolagjenit, i cili është një nga proteinat kryesore në lëkurën tonë.


4. Konsumoni acide yndyrore omega-3.

Yndyrnat e shëndetshme që gjenden te arrat, farat e kërpit, farat chia, peshqit dhe vezët janë thelbësore për dietën tonë. Këto acide yndyrore omega-3 kanë veti anti-inflamatore dhe ndihmojnë trupin të luftojë stresin oksidativ.


5. Kërkoni burime shtesë të antioksidantëve.

Përtej frutave dhe perimeve të listuara më sipër, kaq shumë bimë ndihmojnë në shëndetit e mirë të lëkurës dhe rrisin mbrojtjen nga rrezet UV. Disa nga më të mirat janë zarzavatet me gjethe, si spinaqi, sallata jeshile e të tjera.

MË TEPËR

Mix9 orë më herët

Sekreti i dobësimit – Dy gota ujë përpara vakteve

Humbja nga pesha kërkon një angazhim serioz ndaj një stili të shëndetshëm jetese. Ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik, gjumi dhe...

Mix10 orë më herët

Kjo mund të jetë arsyeja pse është kaq e vështirë të humbasësh peshë

Nëse ke humbur ndonjëherë peshë dhe pastaj ke parë me tmerr se si ajo rikthehet me kalimin e kohës, nuk...

Mix11 orë më herët

Të ndarë prej kohësh ‘de facto’, Nora Gega dhe Blendi Klosi firmosin divorcin

Nora Gega dhe Blendi Klosi, deputet i PS-së dhe koordinatori Politik i Qarkut të Dibrës, kanë vendosur t’i japin fund...

Kritike11 orë më herët

Nëpunësit e Autoritarizmit

Shkruar nga Irena Beqiraj Ndaj edhe Marjanat na ofrohen si një realitet alternativ i cili formulohet me kujdes, me ndihmën...

Aktualitet12 orë më herët

Shanset për t’u bërë deputet, 2 mijë kandidatë për 48 vendet e mbetura

2046 kandidatë në zgjedhjet e 11 majit, për 140 vende në parlament, 92 vende të “blinduara” nga PD dhe PS...

Mix12 orë më herët

Forcon kockat dhe shpejton tretjen! Ja 5 arsye pse duhet të hani domate çdo ditë

Domatet janë më shumë se thjesht një shtesë dekorative për sallatat apo sanduiçet tuaja; kjo perime e lëngshme ka përfitime...

Radar12 orë më herët

Arsimi i dobët në Shqipëri do mbajë peng dy gjenerata

Shqipëria renditet ndër vendet me cilësinë më të ulët të arsimit të lartë në Europë dhe në Azinë Qendrore, rajonin...

Mix13 orë më herët

Ellen Pompeo nuk e lejon vajzën të shikojë “Grey’s Anatomy” për shkak të të brendshmeve

Ellen Pompeo nuk e lejon vajzën e saj të vogël të shikojë “Grey’s Anatomy”. Aktorja u shfaq në një episod të...

Mix13 orë më herët

Mund të ketë efekte negative: Ç’duhet të dini për vajin e rozmarinës

Rozmarina është një nga bimët më të njohura në botë, me një mori përdorimesh në sektorët e shëndetit dhe bukurisë....

Radar13 orë më herët

Çfarë dihet deri tani për tragjedinë me 59 viktima në Maqedoninë e Veriut

Maqedonia e Veriut është tronditur nga një tragjedi e rëndë, pas një zjarri shkatërrues në diskotekën “Pulse” në qytetin e...

Facebook