Lidhu me ne

Mix

Kini kujdes! Këto gjëra që bëni në mëngjes po ju shëndoshin

BREAKFAST STORY PHROM PHONG, Bangkok - Asoke - Menu, Prices & Restaurant  Reviews - Tripadvisor

Kini kujdes! Këto gjëra që bëni në mëngjes po ju shëndoshin

Siç dihet mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Për ta nisur mirë ditën, duhet të hani një vakt të shëndetshëm për të shmangur shtimin në peshë. Dieta dhe ushqimet janë mënyra më e mirë për të hequr qafe kilogramët që dëshironi. Megjithatë, shpesh kjo nuk mjafton pasi disa zakone të mëngjesit që ndiqni mund t’ju pengojnë të humbni peshë. Por cilat janë zakonet e mëngjesit që ju shëndoshin?

Gjumi i tepërt

Gjumi i tepërt, mbi nëntë orë, është një nga arsyet kryesore që ju nuk humbni peshë dhe madje mund të shtoni peshë. Gjumi gjatë ditës dihet gjithashtu se ka një efekt negativ në peshën tuaj. Kështu që përpiquni të keni një masë në oraret tuaja të gjumit.

Anashkalimi i mëngjesit

Kur zgjoheni dhe nuk hani mëngjes, metabolizmi juaj ndikohet dhe ora e brendshme e trupit gjithashtu mund të prishet. Kjo çon në një shans më të madh për të shtuar peshë. Përveç kësaj, anashkalimi i mëngjesit rrit urinë dhe në këtë mënyrë do të hani më shumë seç duhet në vaktet e tjera.

Nuk pini ujë të mjaftueshëm

Fillimi i ditës me një gotë ujë në temperaturën e dhomës është një zakon i mirë që do t’ju ndihmojë të përpiqeni të humbni peshë. Uji ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit në trup dhe parandalon ngrënien e tepërt. Hidratimi gjithashtu ndihmon në djegien e kalorive dhe në tretje duke larguar toksinat.

Ju nuk hani një mëngjes të duhur

Studiuesit në Universitetin e Tel Avivit zbuluan se ata që hanin një mëngjes të ekuilibruar me 600 kalori proteina pa yndyrë, karbohidrate dhe diçka pak më të ëmbël raportuan më pak uri dhe më pak dëshira për pjesën tjetër të ditës në krahasim me ata që hanin një mëngjes. Studiuesit pohojnë se plotësimi i zakoneve tuaja të të ngrënit në mëngjes ju ndihmon t’i kontrolloni ato më vonë gjatë ditës.

MË TEPËR

Mix9 orë më herët

iPad 11 do t’ju lejojë të përdorni Apple Intelligence

Viti 2025, i cili sapo ka filluar, do të jetë plot me produkte të reja për Apple, duke përfshirë iPad...

Mix9 orë më herët

Çfarë kanë të përbashkët Elon Musk dhe Vladimir Putin ?

Shkruar nga Moises NaimElon Musk dhe Vladimir Putin / Apo për faktin se ata mund të mos dinë atë që...

Radar9 orë më herët

Prapaskenat/ Kina po peshon shitjen e TikTok te Elon Musk

Zyrtarët kinezë po vlerësojnë një mundësi që përfshin blerjen e operacioneve amerikane të TikTok nga Elon Musk, nëse kompania nuk...

Radar9 orë më herët

Ndryshimi i politikave të moderimit, çfarë përfshijnë rregullat e reja të Facebook

Shefi i META-s Mark Zuckerberg, majtas, dhe zëvendëspresidenti i Facebook për Politikat Publike Globale, Joel Kaplan, pas një takimi me...

Kryesore16 orë më herët

Gaz Bardhi iu trembet primareve brenda PD-së: Ne kemi ende inate të mëdha me njëri-tjetrin, ndaj duhet lënë ky muhabet

Kreu i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike, Gazment Bardhi komentoi mundësinë e paditjes së tij nga ana e kryeministrit Edi...

Mix16 orë më herët

12 seriale që do të të bëjnë të ndihesh mirë

Qoftë nëse je i fiksuar pas serialeve apo përdor Netflix-in vetëm herë pas here, është e sigurt që ke një...

Aktualitet1 ditë më herët

Shpallen datat e provimeve të Maturës Shtetërore 2025

Publikohen datat e provimeve të Maturës Shtetërore për vitin 2025 për nxënësit që ndjekin arsimin e përgjithshëm dhe atë profesional....

Mix1 ditë më herët

Pse na dhembin veshkat kur e teprojmë me ushqimin?

Veshkat janë organe jetike në trupin tonë. Ato janë përgjegjëse për filtrimin e gjakut, pastrimin e organizmit nga toksinat, prodhimin...

Mix1 ditë më herët

Kevin Coster, i dashuruar me Jennifer Lopez?

Në fund të dhjetorit 2024, Kevin Costner dhe Jennifer Lopez patën një takim miqësor në Aspen të Kolorados, ku të...

Kioske1 ditë më herët

Çfarë është lumturia?

Mjaft u trishtove për gjëra të tilla, të cilat nuk janë nën kontrollin tënd. Sa herë që zemra juaj fillon...

Facebook