Lidhu me ne

Mix

Sa ujë duhet të pini çdo ditë?

Ju harroni të pini ujë, nuk dini sa të pini dhe si ta bindni veten për të pirë më shumë gjatë ditës. Shihni këtu të gjitha truket dhe truket që do t’ju ndihmojnë të konsumoni më shumë H20!

Si të llogarisni sa ujë keni nevojë çdo ditë

E vërteta është se rregulli i 8 gotave ujë nuk korrespondon me nevojat e të gjithë ujit. Sasia e ujit që duhet të pini lidhet me lartësinë, peshën, moshën, aktivitetin fizik dhe temperaturën e ambientit. Kështu, për shembull, kur stërviteni dhe është nxehtë, duhet të pini më shumë ujë dhe lëngje. Rekomandimi i përgjithshëm për marrjen e duhur ditore të ujit nga të gjitha burimet, përfshirë ushqimin dhe pijet, është rreth 2.5 litra për burrat e rritur dhe 2 litra për gratë e rritura.

Nëse doni të llogaritni sa ujë ju nevojitet, bëni këtë truk të zgjuar:

1.Vendosni një peshore dhe peshoni.
2. Ndani peshën tuaj me 30. Rezultati është sasia e ujit që duhet të pini çdo ditë. Për shembull, nëse jeni 70 kg duhet të pini dy litra e gjysmë ujë (70/30 = 2.30).
3. Nëse ushtroni, shtoni sasinë, pasi humbni ujë nga djersitja. Shtoni rreth 350 ml shtesë për çdo gjysmë ore që stërviteni. Si të pini më shumë ujë! Të gjitha hacks!

Shpesh ndodh që të keni një ditë të pafund në punë dhe të kuptoni natën se keni pirë vetëm një gotë ujë! Kjo është veçanërisht e vërtetë tani që zakonet janë përmbysur dhe shtëpitë tona janë bërë shkolla, vende pune dhe palestra. Mund të jetë kaq e lehtë të neglizhoni hidratimin tuaj. Për këtë:

Vendosni një shirit gome në dorën tuaj si kujtesë

Vendosni një shirit gome ose byzylyk në dorën tuaj dhe sigurohuni që ta hiqni dhe ta vishni rregullisht nga ana tjetër. Nëse zbuloni se nuk e keni veshur gomën në dorën tjetër për një kohë tani, atëherë mbushni gotën me ujë dhe pijeni!

Pini një gotë pas çdo pushimi në banjë

Filloni një zakon duke e shoqëruar ujin me një nga lëvizjet tuaja më të zakonshme: të shkoni në tualet. Çohesh nga tavolina për pushim dhe shkon në tualet? Ndaloni në kuzhinë për të pirë një gotë ujë. Sa më shumë ujë të pini, aq më shumë do të shkoni në tualet, që do të thotë se sa më shumë ujë do të pini. Cikël!

Shkarkoni një aplikacion për të gjetur sasinë e ujit që pini

Aplikimi për sa gota keni pirë mund të jetë i lehtë, argëtues dhe falas siç janë aplikacionet: Daily Water Free, Daily Daily, Hidrate Spark, H2Opal, SWIGM, Ozmo. Shkarkoni atë në telefonin tuaj celular dhe për shëndetin tuaj!

Mbani një shishe me vete

Është e lehtë të mbani mend të mbushni me ujë kur burimi është afër. Keni një shishe ujë në tryezën tuaj, pranë shtratit tuaj dhe në banakun e kuzhinës për t’ju kujtuar të pini ujë.

Pini çaj bimor

Pavarësisht nëse ju pëlqejnë agrumet, lulet, erëzat apo edhe çokollata, ka një çaj për ju që do t’ju ​​ndihmojë ta shijoni dhe të qëndroni të hidratuar.

MË TEPËR

Mix17 orë më herët

Elon Musk: Mos dhuroni më asnjë qindarkë për Wikipedia, kontrollohet nga ekstremi i majtë

Elon Musk, i ka bërë thirrje publikut që të ndalojë së dhuruari për ‘enciklopedinë’ e internetit Wikipedia, duke e akuzuar...

Mix21 orë më herët

Si e dekoroi Kendall Jenner shtëpinë për Krishtlindje

Dashuria e Kendall Jenner për Krishtlindjen vjen nga nëna e saj Kris Jenner. “I jap shumë meritë nënës sime për...

Radar22 orë më herët

“Na duhet aleancë kundër krimit, korrupsionit, drogës dhe mafias. Në Itali nuk e bëri veç drejtësia”

Dom Gjergj Meta “Duhet të bëjmë një aleancë qytetare kundër krimit, korrupsionit dhe mafies”. Kështu u shpreh Dom Gjergj Meta,...

Radar22 orë më herët

Ekonomia po rritet pa konsum

Në 3-mujorine e tretë, kur turizmi ishte në kulmin e tij konsumi final i popullatës u rrit me vetëm 0.8...

Mix22 orë më herët

VIDEO: Kërcimi viral i Donald Trump për Krishtlindje

Donald Trump priti Krishtlindjet në pronën e tij në Mar -a – Lago ku mblodhi familjen e madhe. Show-n e...

Mix2 ditë më herët

Sam Altman kundër Elon Musk: “ai është një bullizues, i pëlqen të debatojë me njerëzit”

Dihet mirë se marrëdhëniet mes Sam Altman dhe Elon Musk nuk janë idilike dhe përgjigja e OpenAI për Musk e...

Mix2 ditë më herët

“La Palma”: Seriali i ri në Netflix që po thyen rekorde shikueshmërie

Shikuesit besnikë të Netflix janë shumë të emocionuar për serialin e ri “La Palma”, i cili përshkruhet nga shumë njerëz...

Mix2 ditë më herët

100 christmas wishes for friends and family

Best Christmas Wishes, Sayings and Greetings To Write in Christmas Cards 1. Merry Christmas! I hope you receive one blessing after...

Mix2 ditë më herët

Krishtlindje: sugjerime filmash për një atmosferë magjike!

Krishtlindjet janë koha e përsosur për të shijuar disa filma klasikë që përcjellin mesazhe të ngrohta, dashurie dhe miqësie. Filmat...

Radar2 ditë më herët

Presidenti Donald Trump do të përballet me një Phenian ndryshe gjatë mandatit të dytë!

Në mandatin e tij të parë si President i Shteteve të Bashkuara, Donald Trumpi forcoi sanksionet ekonomike kundër Koresë së...

Facebook