Lidhu me ne

Mix

Ushqimet që reduktojnë fryrjet në bark

Të gjithë e kemi ndjerë: Kjo ndjenjë e ënjtjes së tepërt në bark. Por  nga vjen kjo fryrje?

Nëse ndjeni fryrje të pakëndshme pas ngrënies, mund të jetë koha të merrni parasysh llojet e ushqimeve që hani. Më poshtë do të gjeni 7 ushqimet më të mira që do të ulin fryrjet e pakëndshme dhe gazrat, por edhe ushqimet që duhet të shmangni.

Ushqimet që reduktojnë fryrjet në bark

Kastravec

Ju mund ta dini tashmë se kastraveci mund të zvogëlojë ënjtjen nën sy. Ajo që mund të mos e keni ditur është se mund të funksionojë në të njëjtën mënyrë për barkun tuaj. Perimet përmbajnë kuercetinë, një antioksidant flavonoid që ndihmon në reduktimin e fryrjes.

Bananet

Ushqimet e pasura me kalium, si bananet, avokadot, kivi, portokalli dhe kikirikët, bllokojnë mbajtjen e ujit duke rregulluar nivelet e natriumit në trupin tuaj dhe në këtë mënyrë mund të zvogëlojnë fryrjen e shkaktuar nga kripa. Bananet gjithashtu kanë fibra të tretshme, të cilat mund të lehtësojnë ose parandalojnë kapsllëkun. Ënjtja mund të shkaktohet edhe nga kapsllëku.

Papaja

Enzima e papajës ndihmon në zbërthimin e proteinave në traktin gastrointestinal, gjë që lehtëson tretjen. Frutat tropikale gjithashtu kanë veti anti-inflamatore, si dhe fibra që mbështesin një sistem të fortë tretës.

Asparagus

Shpargu është një superushqim kundër fryrjes. Ato përmbajnë gjithashtu prebiotikë, të cilët ndihmojnë në rritjen e baktereve “të mira”. Kjo ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm në sistemin tretës për të parandaluar dhe/ose reduktuar fryrjen. Së fundi, perimet përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme, të cilat kontribuojnë në promovimin e shëndetit të përgjithshëm të sistemit tretës.

Kos me probiotikë

Disa nga këto baktere “të mira” për zorrët janë probiotikë. Ato ndihmojnë në rregullimin e tretjes dhe promovojnë shëndetin e përgjithshëm të sistemit të tretjes.

Kopër

Finoku është shpëtimtari i sistemit tretës. Farat e saj kanë një përbërje që relakson spazmat e traktit gastrointestinal, duke lejuar që gazrat të kalojnë dhe të lehtësojnë fryrjen.

 Xhenxhefili

Xhenxhefili përmban enzimën tretëse zingibain, e cila ndihmon sistemin tretës të shpërbëjë proteinat. Komponimi potencialisht ndihmon që ushqimi të tretet më lehtë, duke reduktuar fryrjen, gazrat ose kapsllëkun.

Çaj mente dhe kamomil

Nëse ndiheni të fryrë pas ngrënies, mund të pini një filxhan mente ose kamomil. Të dyja speciet relaksojnë muskujt gastrointestinal për të ndihmuar në përhapjen e gazit që shkakton fryrje. Përveç përmirësimit të tretjes, kamomili ka veti qetësuese dhe relaksuese, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e çdo lloj shqetësimi në stomak.

Ushqimet që përkeqësojnë fryrjen

Brokoli, lakra

Brokoli dhe lakra janë perime kryqëzuese dhe përmbajnë rafinozë, një sheqer që mbetet i patretshëm derisa bakteret në zorrë e fermentojnë atë. Kjo prodhon gazra dhe ju bën të fryheni. Ju mund të vazhdoni të hani këto perime të shëndetshme, por kufizoni porcionet tuaja ose ziejini ato në avull. Gatimi nuk do të eliminojë, as nuk do të parandalojë plotësisht fryrjen, por mund t’i bëjë perimet më të lehta për t’u tretur.

Bishtajoret

Fasulet, së bashku me thjerrëzat, sojen dhe bizelet, janë ushqime që shkaktojnë fryrje. Bishtajoret veprojnë si bomba proteinike, por ato përmbajnë gjithashtu sheqerna dhe fibra që trupi ynë nuk mund t’i absorbojë. Pra, kur bishtajoret arrijnë në zorrën e trashë, bakteret aty përpiqen t’i shpërbëjnë ato. Proces që çon në gazra dhe ndjesi ënjtjeje. Kombinoni bishtajore me drithëra të tretshme, të tilla si orizi ose quinoa.

Produktet e qumështit

Nëse ndiheni të fryrë pas disa fetave djathë ose një tasi me drithëra me qumësht, mund të jeni intolerant ndaj laktozës. Që do të thotë se trupi juaj nuk ka enzimat e nevojshme për të zbërthyer laktozën. Kjo mund të shkaktojë grumbullimin e gazit në traktin gastrointestinal, gjë që mund të shkaktojë fryrje. Ju mund të shmangni produktet e qumështit duke zgjedhur shumë alternativa ushqimore pa laktozë.

Mollët

Një mollë në ditë mund t’i japë fund mjekut, por nuk e mban larg fryrjen. Të larta në fibra, mollët përmbajnë gjithashtu fruktozë dhe sorbitol, sheqerna që gjenden në fruta që mund të shkaktojnë gazra dhe ndjenjën e pashmangshme të fryrjes. Fruta të tjera që mund t’ju fryjnë janë dardhat, pjeshkët dhe kumbullat.

Ushqime të kripura

Ngrënia e ushqimeve të pasura me natrium mund të shkaktojë mbajtjen e ujit, gjë që mund të çojë në fryrje. Megjithatë, shmangia e natriumit nuk është gjithmonë një detyrë e lehtë. Natriumi hyn fshehurazi në shumicën e ushqimeve të përpunuara dhe të paketuara. Sa herë që i nënshtroheni kripës, sigurohuni që të pini shumë ujë për ta eliminuar atë nga trupi juaj.

MË TEPËR

Mix10 orë më herët

Michelle dhe Barack Obama drejt DIVORCIT?

Në mediet e huaja, kryesisht ato amerikane prej disa ditësh, kanë nisur spekulime për një divorc të mundshëm të ish-presidentit amerikan...

Radar11 orë më herët

Berlusconi shpiku oligarkinë moderne, Elon Musk po e zgjeron atë

Shkruar nga Francis FukuyamaDonald Trump dhe Elon Musk / Në vitin 2020, ne thamë se platformat e mëdha të internetit...

Mix11 orë më herët

“S’ka burrë që më rreh mua”, Anita Haradinaj për aludimet: Dy herë jam rrëzuar prej takave

Moderatorja Anita Haradinaj iu është adresuar sërish raportimeve të mediave kosovare disa vite më parë se ajo u dhunua nga bashkëshorti...

Sport16 orë më herët

Tyson me vetëm një blerje, ka shpenzuar të gjithë 20 milionët e fituar ndaj Jake Paul

Mike Tyson ka shpenzuar thuajse të gjitha paratë që fitoi nga ndeshja e boksit kundër Jake Paul. As nuk pati...

Mix17 orë më herët

Rivaliteti Bezos-Musk, Blue Origin lëshon në hapësirë raketën New Glenn

Kompania e hapësirës e themeluar nga Jeff Bezos, Blue Origin, ka arritur të lëshojë për herë të parë në orbitë...

Radar17 orë më herët

“PS merr mbi 50% të votave nëse zgjedhjet bëhen sot, Rama më i pëlqyeri” – Sondazhi

Në sondazhin e kryer nga sondazhisti Eduard Zaloshnja, PS-ja do merrte mbi 50% të votave nëse zgjedhjet do mbaheshin sot....

Radar17 orë më herët

Marrëveshje 100-vjeçare mbrojtjeje Britani e Madhe-Ukrainë

Kryeministri britanik Keir Starmer ka firmosur një marrëveshje 100-vjeçare partneriteti me presidentin ukrainas Volodymyr Zelenskiy në atë që Associated Press...

Kryesore17 orë më herët

Akuza: Ndaloi djalin e Samir Manes, drejtuesit i bënë presion, polici tentoi vetëvrasjen!

Ngjarja e një polici të hedhur nga një pallat në Tiranë zbulon një situatë të rëndë në këtë vend që po...

Kryesore2 ditë më herët

Sloganet e partive politike dhe mesazhet– si do të ndikojnë në fushatën zgjedhore?

Gëzim Mekuli – Njohës i mediave dhe retorikës Sloganet e bëra publike nga partitë politike për zgjedhjet e shumëpritura të...

Radar2 ditë më herët

Gazetarja e njohur: Kam 10 shoqe beqare, asnjë burrë shqiptar nuk i do

Gazetarja e njohur Iva Tiço ka qenë e ftuar në emisionin Opinion, ku u diskutua tema: “Pse po vështirësohen martesat...

Facebook