Lidhu me ne

Mix

Keni dhimbje shpine? Pesë gjëra që duhet të bëni çdo ditë

Severe Back Pain in Patients Recovering From Omicron - Doctor Explains What  to do | Exclusive

Dhimbja e shpinës mund të ndodhë për shumë arsye, nga qëndrimi jo i duhur deri tek qëndrimi ulur për një kohë të gjatë. Nëse nuk i ndryshojmë disa zakone të këqija, kjo dhimbje do të shfaqet gjithnjë e më shpesh dhe do të bëhet më e fortë me kalimin e moshës. Mjekët thonë se për këtë duhet të bëjmë disa gjëra.

Mbani ngrohtë pjesën e poshtme të shpinës

Mbajeni pjesën e poshtme të shpinës të ngrohtë. Sapo të ftohet jashtë, vishuni në përputhje me temperaturën. Edhe shëtitjet e shkurtra në rrugë me rroba të papërshtatshme mund të shkaktojnë shumë sëmundje të pakëndshme, madje edhe të rrezikshme. Një nga problemet  është spazma e muskulit kurrizor.

Mos mbani çanta të rënda mbi supe

Një ngarkesë e tillë ka një ndikim negativ në shtyllën kurrizore, dhe kryesisht dëmton qëndrimin. Dhimbjet e kokës janë gjithashtu një pasojë e këtij zakoni të keq. Është shumë më mirë ta mbani ngarkesën në çantën e shpinës, ku pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë, shkruan abcnews.al.

Bëni një pushim kur punoni ulur

Nëse kaloni shumë kohë në tavolinë, duke bërë punë zyre, është shumë e rëndësishme që herë pas here të bëni pushime. Ecni, ngrihuni disa herë, shtrini krahët. Çdo aktivitet fizik do të jetë i mirë për shëndetin e shpinës. Ju gjithashtu mund të masazhoni qafën, kështu që do të përmirësoni qarkullimin e gjakut në tru.

Flini në një dyshek të fortë

Dyshekët e butë mund të jenë më të rehatshëm, por janë fatale për shpinën. Veçanërisht të rrezikshëm janë shtretërit me susta, në të cilët kur jeni shtrirë përkulet shpina

Ndryshoni rregullisht pozicionin e trupit

Kur jeni ulur, në këmbë ose shtrirë, përpiquni të mos qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë. Ndryshoni rregullisht pozicionin e trupit dhe jepini shpinës një mundësi për të ndjerë lëvizjen, për të qenë në një pozicion që është më komod për ta

MË TEPËR

Radar20 orë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook