Lidhu me ne

Mix

Kur është koha më e mirë për të matur presionin e gjakut?

Marrja e presionit të gjakut ( tensioni) çdo ditë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të monitoruar shëndetin tuaj. Nëse po planifikoni të filloni monitorimin në shtëpi, është e rëndësishme të jeni sa ë i saktë që të jetë e mundur.

Një nga mënyrat më të mira për të marrë një lexim të saktë të presionit të gjakut është ta matni në të njëjtën kohë çdo ditë. Koha e duhur e ditës do të varet nga ju dhe orari që keni.

Kur duhet të kontrolloni presionin e gjakut?

Presioni i gjakut ndryshon gjatë gjithë ditës. Në përgjithësi, do të jetë më i ulët kur të zgjoheni dhe do të rritet kur bëni aktivitete të përditshme.

Meqenëse presioni i gjakut ndryshon gjatë gjithë ditës, është një ide e mirë ta matni të paktën dy herë. Matja e presionit të gjakut disa herë gjatë ditës siguron një lexim të saktë.

Koha më e mirë e ditës për të matur presionin e gjakut varet nga ju dhe rutina juaj e përditshme. Është  e rëndësishme të zgjidhni një orar që mund t’i përmbaheni çdo ditë.

Matja  në të njëjtën kohë çdo ditë është thelbësore për të kuptuar presionin real të gjakut. Mund të ndihmojë të siguroheni që leximet që bëni nuk ndikohen nga ngjarjet e ditës.

Mund të zgjidhni kohën kur e dini se do të jeni në shtëpi dhe nuk ka gjasa që ky ritual të ndërpritet. Për shembull, mund të kontrolloni presionin e gjakut para se të niseni për në punë, kur të ktheheni nga puna dhe para gjumit.

Faktorët që mund të ndikojnë në vlerat e tensionit.

Ekzistojnë disa rregulla të përgjithshme për të qenë të vetëdijshëm kur bëhet fjalë për kohën e leximit të presionit të gjakut.

Për shembull, nuk është një ide e mirë ta matni menjëherë pasi të zgjoheni, pasi kjo do të japë vlerën më të ulët. Në vend të kësaj, synoni ta kontrolloni për rreth gjysmë ore pasi të jeni zgjuar.

Është  gjithashtu më mirë të mos prisni pas mëngjesit dhe kafes së mëngjesit pasi ushqimi dhe kafeina mund të rrisin vlerat . Idealisht, një presion i gjakut në mëngjes mund të matet pasi të lani dhëmbët, të keni bër dush dhe të visheni, por para se të hani ose të largoheni për në punë.

Ushqimi dhe kafeina nuk janë të vetmet gjëra që mund të shkaktojnë rritjen e presionit të gjakut. Ka disa gjëra të tjera të përditshme që mund të bëjnë që presioni të rritet.

Pavarësisht nga koha e ditës që bëni matjen, është më mirë të shmangni këto gjëra për të paktën gjysmë ore para se të bëni një lexim:

  • pirja e duhanit
  • stërvitja
  • konsumimi i alkoolit

Matja e presionit të gjakut mund të jetë një mjet i dobishëm për monitorimin e shëndetit. Një nga hapat më të rëndësishëm që mund të ndërmerrni për të siguruar që po bëni një matje të saktë të presionit mesatar  është ta matni atë në të njëjtën kohë çdo ditë.

Sigurohuni që të jeni të relaksuar më përpara.

Regjistroni vlerat çdo ditë dhe raportoni çdo ndryshim te mjeku, veçanërisht nëse ato janë të larta.

MË TEPËR

Mix1 orë më herët

Sekreti i dobësimit – Dy gota ujë përpara vakteve

Humbja nga pesha kërkon një angazhim serioz ndaj një stili të shëndetshëm jetese. Ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik, gjumi dhe...

Mix1 orë më herët

Kjo mund të jetë arsyeja pse është kaq e vështirë të humbasësh peshë

Nëse ke humbur ndonjëherë peshë dhe pastaj ke parë me tmerr se si ajo rikthehet me kalimin e kohës, nuk...

Mix3 orë më herët

Të ndarë prej kohësh ‘de facto’, Nora Gega dhe Blendi Klosi firmosin divorcin

Nora Gega dhe Blendi Klosi, deputet i PS-së dhe koordinatori Politik i Qarkut të Dibrës, kanë vendosur t’i japin fund...

Kritike3 orë më herët

Nëpunësit e Autoritarizmit

Shkruar nga Irena Beqiraj Ndaj edhe Marjanat na ofrohen si një realitet alternativ i cili formulohet me kujdes, me ndihmën...

Aktualitet4 orë më herët

Shanset për t’u bërë deputet, 2 mijë kandidatë për 48 vendet e mbetura

2046 kandidatë në zgjedhjet e 11 majit, për 140 vende në parlament, 92 vende të “blinduara” nga PD dhe PS...

Mix4 orë më herët

Forcon kockat dhe shpejton tretjen! Ja 5 arsye pse duhet të hani domate çdo ditë

Domatet janë më shumë se thjesht një shtesë dekorative për sallatat apo sanduiçet tuaja; kjo perime e lëngshme ka përfitime...

Radar4 orë më herët

Arsimi i dobët në Shqipëri do mbajë peng dy gjenerata

Shqipëria renditet ndër vendet me cilësinë më të ulët të arsimit të lartë në Europë dhe në Azinë Qendrore, rajonin...

Mix4 orë më herët

Ellen Pompeo nuk e lejon vajzën të shikojë “Grey’s Anatomy” për shkak të të brendshmeve

Ellen Pompeo nuk e lejon vajzën e saj të vogël të shikojë “Grey’s Anatomy”. Aktorja u shfaq në një episod të...

Mix5 orë më herët

Mund të ketë efekte negative: Ç’duhet të dini për vajin e rozmarinës

Rozmarina është një nga bimët më të njohura në botë, me një mori përdorimesh në sektorët e shëndetit dhe bukurisë....

Radar5 orë më herët

Çfarë dihet deri tani për tragjedinë me 59 viktima në Maqedoninë e Veriut

Maqedonia e Veriut është tronditur nga një tragjedi e rëndë, pas një zjarri shkatërrues në diskotekën “Pulse” në qytetin e...

Facebook