Lidhu me ne

Mix

Kur është koha më e mirë për stërvitje?

Si stërvitja në mëngjes, ashtu edhe mbrëmja kanë karakteristika të ndryshme, të cilat ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj të fitnesit. Prandaj, njohuritë rreth këtyre aktiviteteve mund t’ju ndihmojnë të zgjidhni kohën e përshtatshme të stërvitjes në përputhje me qëllimet që keni.

Një stërvitje ju bën të shëndetshëm dhe të fortë si fizikisht ashtu edhe mendërisht, por gjithnjë mbetet pyetja se cila është koha më e mirë për stërvitje. Disa njerëz e konsiderojnë stërvitjen në mëngjes si të dobishme në krahasim me stërvitjen në mbrëmje.

Avantazhet e stërvitjes në mëngjes

Pas stërvitjes, trupi juaj ka nevojë për shumë ushqime ushqyese, për shkak të të cilave ushqeheni me vlera ushqyese dhe të mjaftueshme pas stërvitjes në mëngjes. Ju qëndroni aktiv gjithë ditën dhe nuk ndiheni të lodhur pasi keni ngrënë mëngjes të mjaftueshëm.

Avantazhi i stërvitjes në mbrëmje

Stërvitja në mbrëmje përgatit trupin tuaj mirë për më shumë ushtrime. Pas kësaj, trupi mund të performojë më mirë gjatë stërvitjeve dhe muskujt punojnë më shumë. Pas stërvitjeve sfiduese, muskujt shpejt bëhen më të fortë.

Ju stresoheni pas një dite të ngarkuar. Por kur stërviteni në mbrëmje zvogëloni nivelin e hormonit të stresit të quajtur kortizol. Kjo është arsyeja pse stërvitja në mbrëmje ju bën të ndiheni më të relaksuar.

MË TEPËR

Mix1 orë më herët

Sekreti i dobësimit – Dy gota ujë përpara vakteve

Humbja nga pesha kërkon një angazhim serioz ndaj një stili të shëndetshëm jetese. Ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik, gjumi dhe...

Mix1 orë më herët

Kjo mund të jetë arsyeja pse është kaq e vështirë të humbasësh peshë

Nëse ke humbur ndonjëherë peshë dhe pastaj ke parë me tmerr se si ajo rikthehet me kalimin e kohës, nuk...

Mix3 orë më herët

Të ndarë prej kohësh ‘de facto’, Nora Gega dhe Blendi Klosi firmosin divorcin

Nora Gega dhe Blendi Klosi, deputet i PS-së dhe koordinatori Politik i Qarkut të Dibrës, kanë vendosur t’i japin fund...

Kritike3 orë më herët

Nëpunësit e Autoritarizmit

Shkruar nga Irena Beqiraj Ndaj edhe Marjanat na ofrohen si një realitet alternativ i cili formulohet me kujdes, me ndihmën...

Aktualitet4 orë më herët

Shanset për t’u bërë deputet, 2 mijë kandidatë për 48 vendet e mbetura

2046 kandidatë në zgjedhjet e 11 majit, për 140 vende në parlament, 92 vende të “blinduara” nga PD dhe PS...

Mix4 orë më herët

Forcon kockat dhe shpejton tretjen! Ja 5 arsye pse duhet të hani domate çdo ditë

Domatet janë më shumë se thjesht një shtesë dekorative për sallatat apo sanduiçet tuaja; kjo perime e lëngshme ka përfitime...

Radar4 orë më herët

Arsimi i dobët në Shqipëri do mbajë peng dy gjenerata

Shqipëria renditet ndër vendet me cilësinë më të ulët të arsimit të lartë në Europë dhe në Azinë Qendrore, rajonin...

Mix4 orë më herët

Ellen Pompeo nuk e lejon vajzën të shikojë “Grey’s Anatomy” për shkak të të brendshmeve

Ellen Pompeo nuk e lejon vajzën e saj të vogël të shikojë “Grey’s Anatomy”. Aktorja u shfaq në një episod të...

Mix4 orë më herët

Mund të ketë efekte negative: Ç’duhet të dini për vajin e rozmarinës

Rozmarina është një nga bimët më të njohura në botë, me një mori përdorimesh në sektorët e shëndetit dhe bukurisë....

Radar4 orë më herët

Çfarë dihet deri tani për tragjedinë me 59 viktima në Maqedoninë e Veriut

Maqedonia e Veriut është tronditur nga një tragjedi e rëndë, pas një zjarri shkatërrues në diskotekën “Pulse” në qytetin e...

Facebook