Lidhu me ne

Mix

Ja cilat janë frutat dhe perimet që rekomandohen për një shëndet më të mirë

Studimi i ri i botuar më 1 mars në revistën “Circulation” zbuloi se ngrënia e pesë porcioneve të frutave dhe perimeve çdo ditë mund të ndikojë në jetëgjatësi.

Shkencëtarët analizuan të dhënat nga më shumë se 2 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara të Amerikës si dhe dhjetra vende të tjera duke zbuluar se ngrënia e rreth pesë racioneve me fruta dhe perime në ditë lidhej me rrezikun më të ulët të vdekjes së hershme dhe se racioni optimal ishte dy racione fruta dhe tre perime në ditë.

Krahasuar me njerëzit që konsumonin dy racione fruta dhe perime në ditë, ata që konsumonin pesë racione në ditë kishin: 13% rrezik më të ulët të vdekjes nga të gjitha shkaqet, një rrezik 12% më i ulët i vdekjes nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, një rrezik 10% më i ulët i vdekjes nga kanceri dhe një rrezik 35% më i ulët i vdekjes nga sëmundjet e frymëmarrjes, siç është sëmundja kronike obstruktive pulmonare.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se jo të gjitha frutat dhe perimet ishin mbrojtëse. Perimet me gjethe jeshile (të tilla si spinaqi, marule dhe lakra jeshile) dhe frutat dhe perimet e pasura me beta karoten dhe vitaminë C (të tilla si agrumet, manaferrat dhe karotat) ishin të dobishme, por perimet me niseshte si bizelet dhe misri, lëngjet e frutave dhe patatet ishin të dobishme, por nuk  benefitet e tyre nuk shoqëroheshin me një rrezik më të ulët të vdekjes nga të gjitha shkaqet ose sëmundje të caktuara kronike./ WebMD

MË TEPËR

Radar23 orë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook