Lidhu me ne

Mix

Ja cilat janë frutat dhe perimet që rekomandohen për një shëndet më të mirë

Studimi i ri i botuar më 1 mars në revistën “Circulation” zbuloi se ngrënia e pesë porcioneve të frutave dhe perimeve çdo ditë mund të ndikojë në jetëgjatësi.

Shkencëtarët analizuan të dhënat nga më shumë se 2 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara të Amerikës si dhe dhjetra vende të tjera duke zbuluar se ngrënia e rreth pesë racioneve me fruta dhe perime në ditë lidhej me rrezikun më të ulët të vdekjes së hershme dhe se racioni optimal ishte dy racione fruta dhe tre perime në ditë.

Krahasuar me njerëzit që konsumonin dy racione fruta dhe perime në ditë, ata që konsumonin pesë racione në ditë kishin: 13% rrezik më të ulët të vdekjes nga të gjitha shkaqet, një rrezik 12% më i ulët i vdekjes nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, një rrezik 10% më i ulët i vdekjes nga kanceri dhe një rrezik 35% më i ulët i vdekjes nga sëmundjet e frymëmarrjes, siç është sëmundja kronike obstruktive pulmonare.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se jo të gjitha frutat dhe perimet ishin mbrojtëse. Perimet me gjethe jeshile (të tilla si spinaqi, marule dhe lakra jeshile) dhe frutat dhe perimet e pasura me beta karoten dhe vitaminë C (të tilla si agrumet, manaferrat dhe karotat) ishin të dobishme, por perimet me niseshte si bizelet dhe misri, lëngjet e frutave dhe patatet ishin të dobishme, por nuk  benefitet e tyre nuk shoqëroheshin me një rrezik më të ulët të vdekjes nga të gjitha shkaqet ose sëmundje të caktuara kronike./ WebMD

MË TEPËR

Mix9 orë më herët

iPad 11 do t’ju lejojë të përdorni Apple Intelligence

Viti 2025, i cili sapo ka filluar, do të jetë plot me produkte të reja për Apple, duke përfshirë iPad...

Mix10 orë më herët

Çfarë kanë të përbashkët Elon Musk dhe Vladimir Putin ?

Shkruar nga Moises NaimElon Musk dhe Vladimir Putin / Apo për faktin se ata mund të mos dinë atë që...

Radar10 orë më herët

Prapaskenat/ Kina po peshon shitjen e TikTok te Elon Musk

Zyrtarët kinezë po vlerësojnë një mundësi që përfshin blerjen e operacioneve amerikane të TikTok nga Elon Musk, nëse kompania nuk...

Radar10 orë më herët

Ndryshimi i politikave të moderimit, çfarë përfshijnë rregullat e reja të Facebook

Shefi i META-s Mark Zuckerberg, majtas, dhe zëvendëspresidenti i Facebook për Politikat Publike Globale, Joel Kaplan, pas një takimi me...

Kryesore16 orë më herët

Gaz Bardhi iu trembet primareve brenda PD-së: Ne kemi ende inate të mëdha me njëri-tjetrin, ndaj duhet lënë ky muhabet

Kreu i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike, Gazment Bardhi komentoi mundësinë e paditjes së tij nga ana e kryeministrit Edi...

Mix16 orë më herët

12 seriale që do të të bëjnë të ndihesh mirë

Qoftë nëse je i fiksuar pas serialeve apo përdor Netflix-in vetëm herë pas here, është e sigurt që ke një...

Aktualitet1 ditë më herët

Shpallen datat e provimeve të Maturës Shtetërore 2025

Publikohen datat e provimeve të Maturës Shtetërore për vitin 2025 për nxënësit që ndjekin arsimin e përgjithshëm dhe atë profesional....

Mix1 ditë më herët

Pse na dhembin veshkat kur e teprojmë me ushqimin?

Veshkat janë organe jetike në trupin tonë. Ato janë përgjegjëse për filtrimin e gjakut, pastrimin e organizmit nga toksinat, prodhimin...

Mix1 ditë më herët

Kevin Coster, i dashuruar me Jennifer Lopez?

Në fund të dhjetorit 2024, Kevin Costner dhe Jennifer Lopez patën një takim miqësor në Aspen të Kolorados, ku të...

Kioske1 ditë më herët

Çfarë është lumturia?

Mjaft u trishtove për gjëra të tilla, të cilat nuk janë nën kontrollin tënd. Sa herë që zemra juaj fillon...

Facebook