Lidhu me ne

Mix

A duhet të shtoni mjaltë në kafe?

Mjalti është përdorur prej kohësh për të ëmbëlsuar ushqimet dhe pijet, duke përfshirë çajin dhe kafen.

Në fakt, shumë njerëz e preferojnë mjaltin si një alternativë më të shëndetshme ndaj sheqerit ose ëmbëlsuesve me zero kalori. Për të kuptuar më shumë nëse duhet të konsumoni një filxhan kafe të shoqëruar me mjaltë, lexoni në vazhdim.

Mjalti mund të sigurojë sasi të vogla të lëndëve ushqyese

Ndryshe nga sheqeri dhe ëmbëlsuesit artificialë, të cilët ofrojnë pak për sa i përket të ushqyerit, mjalti ofron disa vitamina, minerale dhe përbërës të tjerë që përmirësojnë shëndetin që mund t’i japin kafesë suaj një nxitje të lehtë ushqyese. Mjalti gjithashtu përmban antioksidantë, të cilët ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga komponimet e dëmshme të quajtura radikale të lira.

Për më tepër, mjalti i papërpunuar përmban polen, i cili është treguar se ndihmon në reduktimin e alergjive dhe në forcimin e sistemit imunitar.

Thënë kështu, sasitë e vogla të mjaltit të shtuara në kafe të nxehtë nuk kanë gjasa të ofrojnë përfitime të rëndësishme.

Shton kalori të pakta

Megjithëse mjalti përmban disa lëndë ushqyese, ai përmban kryesisht sheqer. Për një shëndet optimal, duhet të kufizoni marrjen tuaj të sheqernave të shtuara, duke përfshirë mjaltin, në jo më shumë se 5% të marrjes ditore të kalorive. Shtimi i 2 lugë çaji (14 gram) mjaltë, i cili siguron 40 kalori dhe 12 gram sheqer, në kafenë tuaj mund t’ju bëjë të kapërceni lehtësisht këtë kufi, veçanërisht nëse pini disa filxhanë në ditë. Marrja e lartë e sheqerit të shtuar ka qenë e lidhur me obezitetin, diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës. Pra, shtimi i mjaltit në kafen tuaj shton sheqer dhe kalori në pije. Në varësi të qëllimeve tuaja shëndetësore, ju mund të zgjidhni një ëmbëlsues me zero kalori.

Mund të ndryshojë shijen

Mjalti gjithashtu mund të ndryshojë shijen e kafesë suaj. Shija e mjaltit varet nga lloji i polenit nga i cili është bërë. Për të kufizuar këtë efekt, përdorni vetëm një sasi të vogël mjalti me shije të butë si tërfili.

Në përfundim: Ndryshe nga sheqeri dhe ëmbëlsuesit me zero kalori, mjalti mund të sigurojë sasi të vogla të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve. Megjithatë, shtimi i tij në kafe shton gjithashtu sheqer dhe kalori dhe ndryshon shijen e pijes suaj. Në fund të fundit, nëse vendosni të shtoni mjaltë në kafen tuaj varet nga preferencat tuaja dhe qëllimet dietike.

Burimi: HealthLine

MË TEPËR

Mix20 orë më herët

Këto janë 3 shenjat më “tradhtare” të Horoskopit

A duhet të mos u besoni? Në internet qarkullon një studim sipas të cilit këto janë shenjat “që mund të...

Radar21 orë më herët

Humbëm të gjithë nga pak në cirkun e klikimeve

Zallamahia që pushtoi hapësirën virtuale të shqiptarëve kudo ku jetojnë ka nisur të bjerë, dhe kur të jetë shuar përfundimisht,...

Mix21 orë më herët

Nëse hani shumë sheqer, më shumë do vuani nga depresioni!

Një studim i botuar në Journal of Translational Medicine zbulon se konsumi më i lartë i sheqerit lidhet me një...

Mix21 orë më herët

Ozempic vrau dietën dhe ushtrimet!

Burimi: The Atlantic Mjekët mbase nuk duan ta pranojnë, por përdorimi i Ozempic dhe barnave të tjera GLP-1 po i...

Mix21 orë më herët

Veçoritë e Sicilisë – pse ia vlen ta vizitojmë?

Për shumë vite, qytetet klasike të Italisë, Roma, Venecia, Firence dhe Milano kanë tërhequr turistë nga e gjithë bota, ndërsa...

Mix21 orë më herët

ChatGPT Search, motori i kërkimit OpenAI, tani është falas për të gjithë

Ne kemi folur gjatë për ChatGPT Search në këto faqe dhe se si ai është i destinuar të ndryshojë thellësisht...

Mix21 orë më herët

Publikohet lista e 100 kuzhinave më të mira në botë, ja ku renditet Shqipëria

Guida e njohur gastronomike “Taste Atlas” ka publikuar listën e saj vjetore të kuzhinave më të mira në botë. Kuzhina...

Radar22 orë më herët

Avokat Ngjela: Non grata e Berishës e pakthyeshme, kërkon të manipulojë militantët. Kot mban shpresa te Trump

Avokati Spartak Ngjela pohoi pasditen e sotme se vendimi për shpalljen non grata të kreut të PD-së Berisha është i...

Mix22 orë më herët

Shkenca e fshehur në pikturën ikonike të Van Gogh, “Nata me yje”

Dy dekada më parë, dy fizikanë po qëndronin në një muze në Madrid duke menduar për veprat e piktorit post-impresionist...

Mix22 orë më herët

Dalina Buzi me deklaratë të fortë për Kiarën, reagon ashpër Luizi!

Dalina Buzi e ka ngacmuar Luiz Ejllin dhe Kiara Titon me një deklaratë të fortë qe beri se fundi për...

Facebook