Gatime
Receta gatimi të shpejta / Makarona integrale me ton
Kjo pjatë ju furnizon me sheqerna komplekse që përthithen ngadalë, falë pranisë së proteinave të tonit, pa shkaktuar rritjen e nivelit të glikemisë në gjak.
345 kcal për racion
Sasia: Për dy persona
Vështirësia: Minimale
Koha e përgatitjes: 10 minuta
Koha e gatimit: 25 minuta
Përbërësit:
- 120 g makarona integrale,
- dy domate të pjekura,
- dy qepë të kuqe të grira,
- 160 g ton konservë të kulluar mirë nga vaji,
- një lugë vaj,
- borzilok dhe piper.
Përgatitja:
Skuqeni qepën në një tigan me vaj që nuk ngjit, pastaj shtojini domatet e grira dhe lërini të skuqen për rreth 10 minuta. Bashkojeni tonin e grirë dhe skuqeni për 5 minuta të tjera. Në fund, shtoni piperin dhe hidhni në tigan makaronat e ziera dhe të kulluara. Zbukurojeni me borzilok. Komplotojeni me perime.
