Lidhu me ne

Mix

Stërvitja në temperaturë të ngrohtë apo të ftohtë?

Ushtrimi në mot të ftohtë mund të djegë më shumë kalori.

Nëse dëshironi të digjni dhjamin këtë dimër, bëni ushtrime jashtë, thonë studiuesit.

Një studim kanadez sugjeron që ushtrimet e fuqishme në mot të ftohtë mund të djegin më shumë dhjam sesa të punoni brenda.

Aktiviteti i rregullt fizik përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në rregullimin e yndyrnave  në gjak (“lipide”) dhe trajnimi me intensitet të lartë është më i mirë për djegien e dhjamit sesa ushtrime me intensitet të moderuar, thanë studiuesit. Temperatura gjithashtu luan një rol në metabolizmin gjatë ushtrimeve.

Në studim, një grup i rritur të moderuar, me mbipeshë morën pjesë në dy seanca ushtrimesh me intensitet të lartë. Në të dy, ata përfunduan 10 vrapime çiklistike një minutëshe me 90% përpjekje. Një periudhë 90 sekondëshe e rikuperimit të çiklizmit me 30% përpjekje ndoqi çdo vrapim të shpejtë.

Në një seancë, temperatura ishte rreth 21 gradë celcius (“termoneutral”). Në seancën tjetër, ishte -1 gradë celcius.

Gjatë të dy seancave, studiuesit matën temperaturën e lëkurës së pjesëmarrësve, temperaturën thelbësore të trupit, rrahjet e zemrës dhe sasinë e oksigjenit të dorëzuar në muskulin e madh të kofshës.

“Studimi i tanishëm zbuloi se ushtrimet me intensitet të lartë në të ftohtë rritën oksidimin e lipideve me 358% gjatë periudhës së stërvitjes në krahasim me ushtrimet me intensitet të lartë në një mjedis termoneutral”, sipas raportit të botuar në internet së fundmi në Journal of Physiology Applied.

Përgjigjet metabolike më afatgjata pasi kishin ngrënë një vakt me shumë yndyrë nuk ndryshuan ndjeshëm pas gjendjes së ftohtë, vunë në dukje studiuesit .

Studiuesi kryesor ishte Stephanie Munten i Shkollës së Kinetikës Njerëzore në Universitetin Laurentian në Sudbury, Ontario, Kanada.

MË TEPËR

Mix3 orë më herët

iPad 11 do t’ju lejojë të përdorni Apple Intelligence

Viti 2025, i cili sapo ka filluar, do të jetë plot me produkte të reja për Apple, duke përfshirë iPad...

Mix3 orë më herët

Çfarë kanë të përbashkët Elon Musk dhe Vladimir Putin ?

Shkruar nga Moises NaimElon Musk dhe Vladimir Putin / Apo për faktin se ata mund të mos dinë atë që...

Radar3 orë më herët

Prapaskenat/ Kina po peshon shitjen e TikTok te Elon Musk

Zyrtarët kinezë po vlerësojnë një mundësi që përfshin blerjen e operacioneve amerikane të TikTok nga Elon Musk, nëse kompania nuk...

Radar3 orë më herët

Ndryshimi i politikave të moderimit, çfarë përfshijnë rregullat e reja të Facebook

Shefi i META-s Mark Zuckerberg, majtas, dhe zëvendëspresidenti i Facebook për Politikat Publike Globale, Joel Kaplan, pas një takimi me...

Kryesore9 orë më herët

Gaz Bardhi iu trembet primareve brenda PD-së: Ne kemi ende inate të mëdha me njëri-tjetrin, ndaj duhet lënë ky muhabet

Kreu i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike, Gazment Bardhi komentoi mundësinë e paditjes së tij nga ana e kryeministrit Edi...

Mix9 orë më herët

12 seriale që do të të bëjnë të ndihesh mirë

Qoftë nëse je i fiksuar pas serialeve apo përdor Netflix-in vetëm herë pas here, është e sigurt që ke një...

Aktualitet1 ditë më herët

Shpallen datat e provimeve të Maturës Shtetërore 2025

Publikohen datat e provimeve të Maturës Shtetërore për vitin 2025 për nxënësit që ndjekin arsimin e përgjithshëm dhe atë profesional....

Mix1 ditë më herët

Pse na dhembin veshkat kur e teprojmë me ushqimin?

Veshkat janë organe jetike në trupin tonë. Ato janë përgjegjëse për filtrimin e gjakut, pastrimin e organizmit nga toksinat, prodhimin...

Mix1 ditë më herët

Kevin Coster, i dashuruar me Jennifer Lopez?

Në fund të dhjetorit 2024, Kevin Costner dhe Jennifer Lopez patën një takim miqësor në Aspen të Kolorados, ku të...

Kioske1 ditë më herët

Çfarë është lumturia?

Mjaft u trishtove për gjëra të tilla, të cilat nuk janë nën kontrollin tënd. Sa herë që zemra juaj fillon...

Facebook