Lidhu me ne

Mix

Stërvitja në temperaturë të ngrohtë apo të ftohtë?

Ushtrimi në mot të ftohtë mund të djegë më shumë kalori.

Nëse dëshironi të digjni dhjamin këtë dimër, bëni ushtrime jashtë, thonë studiuesit.

Një studim kanadez sugjeron që ushtrimet e fuqishme në mot të ftohtë mund të djegin më shumë dhjam sesa të punoni brenda.

Aktiviteti i rregullt fizik përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në rregullimin e yndyrnave  në gjak (“lipide”) dhe trajnimi me intensitet të lartë është më i mirë për djegien e dhjamit sesa ushtrime me intensitet të moderuar, thanë studiuesit. Temperatura gjithashtu luan një rol në metabolizmin gjatë ushtrimeve.

Në studim, një grup i rritur të moderuar, me mbipeshë morën pjesë në dy seanca ushtrimesh me intensitet të lartë. Në të dy, ata përfunduan 10 vrapime çiklistike një minutëshe me 90% përpjekje. Një periudhë 90 sekondëshe e rikuperimit të çiklizmit me 30% përpjekje ndoqi çdo vrapim të shpejtë.

Në një seancë, temperatura ishte rreth 21 gradë celcius (“termoneutral”). Në seancën tjetër, ishte -1 gradë celcius.

Gjatë të dy seancave, studiuesit matën temperaturën e lëkurës së pjesëmarrësve, temperaturën thelbësore të trupit, rrahjet e zemrës dhe sasinë e oksigjenit të dorëzuar në muskulin e madh të kofshës.

“Studimi i tanishëm zbuloi se ushtrimet me intensitet të lartë në të ftohtë rritën oksidimin e lipideve me 358% gjatë periudhës së stërvitjes në krahasim me ushtrimet me intensitet të lartë në një mjedis termoneutral”, sipas raportit të botuar në internet së fundmi në Journal of Physiology Applied.

Përgjigjet metabolike më afatgjata pasi kishin ngrënë një vakt me shumë yndyrë nuk ndryshuan ndjeshëm pas gjendjes së ftohtë, vunë në dukje studiuesit .

Studiuesi kryesor ishte Stephanie Munten i Shkollës së Kinetikës Njerëzore në Universitetin Laurentian në Sudbury, Ontario, Kanada.

MË TEPËR

Radar12 orë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore1 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet2 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske2 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar2 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix2 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix2 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar2 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike3 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix3 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook